Tabela de alimentos Zero Ponto

Queridas Vigis,

              Algumas informações que você deve saber sobre alimentos ZERO PONTO! Posso "consumir a vontade" alimentos "zero ponto" sem comprometer minha dieta? Os alimentos "zero ponto" são isentos de calorias também?, etc. Respostas abaixo!

Posso consumir a vontade alimentos "zero ponto" sem comprometer minha dieta?
Não. O limite de alimentos "zero ponto" a ser consumido diariamente é de 5 porções.

Posso consumir várias porções de alimentos "zero ponto" em uma mesma refeição e eles continuarão valendo "zero ponto"?
Não. Se consumir duas porções de alimento "zero ponto" em uma mesma refeição some UM PONTO!!

Os alimentos "zero ponto" são isentos de calorias? 
Não. O cálculo dos pontos no Programa VP é realizado levando-se em consideração o número de calorias dos alimentos, a quantidade de gordura e a quantidade de fibras. Os associados ao Programa, recebem uma "calculadora de pontos" que facilita o cálculo.

             

             Lista dos alimentos ZERO PONTO, a partir da relação dos alimentos dos Vigilantes do Peso!

Abóbora, 1x, 0pt
Abobrinha, 1x, 0 pt

Acelga, 1x, 0pt
Acerola (polpa),½ xícara 0 pt.

Adoçante, 1cs, 0pt
Agrião, 1x, 0pt x, 0pt

Água de coco, 1 copo, 0pt

Aipo, 1x, 0pt
Alcachofra cozida, inteira, 0pt
Alcaparra em conserva, 1cs, 0pt
Alface, 1x, 0pt
Alho poró 1x, 0pt
Almeirão, 1x, 0pt

Amora (fruta), 1x, 0pt

Aspargo, 1x, 0pt

Berinjela, 1x ,0pt
 Bertalha, 1x, 0pt
Beterraba crua ralada, 1x, 0pt

brócolis, 1x, 0pt
brotos, 1x, 0pt
café, 1x ,0pt

caldo de galinha/carne/ legumes, 0% gordura sache, 0pt

carambola, 1 unidade, 0pt

catchup, 1 cs, 0pt
cebola, 1x, 0pt
cebolinha verde ,1x, 0pt

chá de saquinho c/ adoçante, 1x, 0pt
chiclete s/ açúcar, 1 unidade, 0pt
chicória, 1x, 0pt
chuchu, 1x, 0pt

coca-cola light, 1 lata, 0pt

cogumelo em conserva, ½ x, 0pt
cogumelo fresco, 1x, 0pt
cogumelo seco, 4 unidades, 0pt

couve manteiga, 1x, 0pt
couve de Bruxelas, 1x, 0pt
couve flor, 1x, 0pt
damasco fresco, 3unidades, 0pt
danone dietalat (fibras, aveia e mel ou mamão c/ fibras), 1unidade, 0pt

ervas frescas e temperos, à vontade, 0pt
 ervilha em vagem fresca, 1x, 0pt
 escarola, 1x, 0pt
 espinafre, 1x, 0pt
 extrato de tomate , 2cs, 0pt
fanta diet, 1 lata, 0pt
farelo de trigo, ½ x, 0pt

fibra de trigo, ½ x ,0pt

folhas verdes qq tipo, 1x ,0pt

gatorade,1 garrafa, 0pt

gelatina frutas, ½ x, 0pt
gelatina diet/light, ½ x ,0pt

goiaba, 1 unidade, 0pt

graviola, 1x, 0pt
groselha, 1x ,0pt
guaraná light/ diet, 1 lata, 0pt

jiló, 1x, 0pt

ketchup, 2cs, 0pt
kiwi,1 unidade, 0pt

legumes no vapor, 1x, 0pt

limão, 1 unidade, 0pt
maracujá azedo, 1 unidade, 0pt

maxixe, 1x, 0pt
melão espaguete, 1x, 0pt

molho de tomate s/ óleo, ½ x, 0pt
molho de soja, 1cs, 0pt

morango, 1x ,0pt
mostarda (condimento), 2cs, 0pt
mostarda folhas, 1x, 0pt
 nabo, 1x, 0pt

ovo de galinha cozido – clara, 1 unidade, 0pt
palmito, 1x, 0pt pepino, 1x, 0pt
pêssego fresco, 1 unidade media, 0pt
 picles em conserva, 1x, 0pt
pimentão, 1x ,0pt
quiabo cozido, 1x, 0pt
rabanete, 1x ,0pt

repolho, 1x, 0pt
requeijão 0% de gordura, 2cs, 0pt

rúcula, 1x ,0pt

salada de folhas verdes, 1x, 0pt
salada de pepino, tomate e cebola picados, 1x, 0pt

soda limonada diet/ light, 1 lata, 0pt
sopa de vegetais – VP, 1 ½ x, 0pt
suco de frutas light – pronto, 1x, 0pt
suco de tomate, ½ x, 0pt
tomate, 1x ou 1 médio, 0pt
tomate cereja, 10 unidade, 0pt
tomate seco s/ óleo, ½ x, 0pt
tomate (suco), ½ x, 0pt
trigo – farelo, ½ x, 0pt
trigo – fibra, ½ x, 0pt vagem, 1 x, 0pt
vinagre, ½ x, 0pt