sexta-feira, 17 de agosto de 2012

Algumas considerações

Querida Vigis,

          Escrevi um comentário que mais parece um post.
          Sempre acho que ajudará alguém, assim, voilá:
Oi,
Primeiro, gostei do teu blog e da forma como fala com as meninas, parabéns! (http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br/2012/07/como-melhor-logo-emagreco.html)
Segundo, a idéia do Vigilantes é a que se coma, preferencialmente, o que se gosta. Mas por outro lado, não podemos esquecer que o objetivo é emagrecer e, pelo menos no início, será preciso abrir mão de algumas coisas e trocá-las por outras menos pontuadas e que também sejam do seu agrado (sei que sabes)
Quanto ao cardápio:
a) 1/2 xícara de leite desnatado é pouco para a primeira refeição do dia, acho que vale a pena tomar um xícara com 2 Propontos.
Já o pão francês pode ser substituído por pão de forma light, para variar,o da Wickbold integral, sem casca tem 3 ProPontos para 3 1/2 fatias. Podes comer 2 fatias no café e quardar a 1 1/2 para com outra preparar um sanduíche (2 fatias = 2 ProPontos é só somar o recheio de cottage com azeitona, por exemplo)
b) Cookies - devem ser evitados, totalmente, são muito, muito, muito calóricos. Se gostar muito de biscoito, sugiro que compre uns diet ou lights. comprei um da marca Hué, cookies de soja com banana e canela onde 8 unidades tem 5 ProPontos. Pode dividí-los ao longo do dia para matar a vontade. Insisto, que o ideal é não comê-los e substituir por fruta. No programa novo eles recomendam o consumo das frutas, por serem mais saudáveis, no lugar destes lanches.
c) no almoço do domingo, tudo bem que é no domingo, dia de folga, e vale comer arroz, feijão, picanha e salada. Mas batata frita com torrada de pão francês é muito.
d) a carne moída, a não ser que seja de carne bem magra, é bastante pontuada. evito comer pq 1/2 xícara (100g)muito pouca carne, tem 5 ProPontos, mas aí é questão de gosto mesmo. E não daria 12 ProPontos para a panqueca. No máximo 8, dependendo da massa. Pode usar o Rap10 light que tem 2 ProPontos, salvo engano.
e) mingau de aveia? tem certeza que quer gastar 4 ProPontos num mingau ? Não prefere um sanduíche de pão de forma light com blanquet de peru ou peito de peru com cottage ou requeijão pelos mesmos 4 ProPontos?
f) 2 ovos no lanche é muito. Um já é muito, imagina 2. Coma uma fruta no lugar dos ovos ou só o activia. Pode também, jogar o activia para o café da manhã ou para outro lanche.Utilize 1 dos ovos com mais 1 clara para preparar uma omelete com seleta de legumes, por exemplo para o jantar acompanhada de salada.
Resumindo:
Lembre que está querendo perder peso e não pode comer tudo, alguns alimentos precisam ser evitados. Mas não falou que a idéia é comer o que se gosta? Sim, mas a idéia é que estas coisas sejam descontadas dos propontos extras porque não é para fazer parte da alimentação diária. Cookie não é comida saudável, é guloseima, é luxo. Sei que descontou os excedentes dos teus ProPontos Extras, mas indago, cookie, ovo, mingau de aveia (eu detesto mingau de aveia), batata-frita (asse para melhorar) , torrada de pão francês (amo) é no que quer gastar seu presente? Se a resposta for afirmativa, não considera o que estou falando.
Eu preferia gastar os meus pontos extras num jantar especial ou num pedaço de torta e te digo, que nas primeiras semanas, não utilizava quase nenhum extra. Mas como falo sempre, o prazer que sentia comendo não chegava nem perto do desabor de não ter perdido os quilos que planejei para a semana.Então, reflita e veja o que é melhor para você.
Espero ter ajudado em alguma coisa, sou palpiteira mesmo e se quiser trocar mais idéias, é só escrever.
beijos

13 comentários :

  1. Oi Flavia!
    Pois é... isso de que a gente pode comer todos aqueles propontos extras que a calculadora nos diz, não me parece muito adequado porque na prática não acontece assim. Se a gente comer todos os extras como pretendi no início, não emagrece messsmo. Cortei os extras pela metade, e só agora perdi um quilo e meio(eba!), depois de 1 mês e meio. Claro que a adaptação também conta, porque a gente vai pegando prática e vai ficando mais fácil não se exceder (no inicio eu extrapolava mais), mas... quanto menos extras, mais a gente emagrece! Abração!

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    1. Oi Cristina,
      Então, se os extras forem consumidos certinho a pessoa emagrece. O problema, como você mesma falou, é não exceder a cota, seja diária, seja semanal. É questão matemática! Mas aí mora o problema, porque erramos na conta, esquecemos de contar algumas coisas menores que acabam pesando no final da semana e atribuímos a culpa, exclusivamente, ao consumo dos extras, quando na verdade, o que acontece é erro de cálculo mesmo. Exemplo? o pouquinho de azeite que usa na salada, mas é tão pouco que acaba esquecendo e no final da semana pode significar 5 pontos sem contabilizar, ou a porção do frango que ultrapassa só um pouquinho e já sabe...
      Assim, resumindo, claro que se não comer os extras fará com que emagreça mais naquela semana, assim como também emagrecerá mais se praticar atividade física. Comê-los, em tese, não fará com que engorde, mas fique atenta, observe a balança e cada uma poderá comparar o resultado no próprio corpo.
      beijo

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  2. Show! É isso aí!!! Fazer valer a pena...

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  3. Bom dia, obrigada pelas dicas maravilhosa, por isso que sou gorda como tudo errado.
    bjos
    Anajá

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  4. Oi Flavia,
    Adorei este seu comentario-post, eu faço algumas coisas erradas iguais a pessoa que vc comentou rs amo mingau de aveia e as vezes troco meu cafe da manhã por ele com umabana, super sustenta até o almoço,e tb amo cookies, compro os ligths de banana ou damasco e da pra emagrecer...é só saber escolher, por isto amoo VP ! suas receitas são otimas ja fiz algumas e estou me programando pra fazer mais neste findi.
    Otimo final de semana,

    bjos

    Val

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    1. Oi Val,

      Exatamente por nos permitir comer o que gostamos é que também adoro o VP!Se mingau de aveia é o sonho de consumo, seja feliz e ainda emagreça!
      beijo

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  5. Oi Flávia!!! Cheguei agora da reunião. Faltando 1,5 kg pra atingir minha meta e eu consigo a façanha de engordar 500 grs. OH MEU DEUS!!!! Não estou fazendo NADA errado.Juro. A fisioterapeuta de onde eu faço pilates acha que eu estou ganhando massa porque ela tá pegando pesado comigo. Mas eu estou ARRASADA!!!! Não quero ganhar massa,eu quero peredr peso.Mas eu queria na verdade algumas sugestões, meu orientador disse que eu tenho que pontuar em todas as refeições, mesmo que seja um ponto. Que eu não devo só comer uma fruta no lanche, mas acrescentar um iorgute, ou um biscoito. Ai pensei em cookies,mas li seu post acima e desisti..rsrsrsr. Também preciso de umas dicas simples pra tentar mudar meu cardapio diario, que confesso, é sempre muito igual. Tipo trocar os recheios dos pães (que é sempre queijo e peito chester). Enfim... socorro, preciso de ajuda!!! De novo!!! Bjs e obrigada desde já!!!

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    1. Oi Simônia,

      Tenha calma mulher de Deus! Claro que está trocando massa gorda por massa magra ao fazer Pilates. O músculo trabalhado pesa mais. Olha, sei como é chato não emagrecer, mas tua atividade dará forma ao corpo, não basta estar magra é preciso estar com o corpo estruturado. Já pensou ficar toda despencada? De roupa uma princesa e sem ela... Com licença, ninguém merece....Continua com teu Pilates bem bonitinha.
      Quanto a alimentação, minha orientadora falou que não pode ficar o dia inteiro só comendo fruta e verdura, sem nenhum ProPonto, mas claro que pode comer apenas fruta de lanche. Sinceramente, não é esse o problema. Já falamos sobre tua alimentação mas você ponderou que sai cedo de casa e por causa do horário de trabalho fica complicado variar a comida. Mas faça o sanduíche com cottage misturado com um pouco de patê de peito de Peru, bem pouco mesmo, só para dar gosto, com Blanquet, salmão defumado com Cream cheese também é delicioso e pouco ProPonto. Compra aqueles frangos prontos que assam na padaria e desfia uma porção e monta um sanduíche com salada de alface e tomate.
      Falta pouco, vamos lá que o pior já passou . Me conta mais para eu poder ajudar melhor.
      Beijo

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  6. Oie!!! Eu de novo!!! Dando continuidade ao post acima e focada na ideia de variar os lanches (mas com praticidade, pois saio de casa as 06:50 com uma bolsa com quase toda a comida do meu dia, exceto almoço que compro num restaurante e volto as 19:30) fui fazer uma busca na internet e além do basico que a gente conhece bem (barra de cereal, de frutas, biscoitos integrais) a unica novidade que achei, já comprei e ADOREI foi um "Palitinho" da Wickbold, TICKROC, com 06 unidades em cada pacote, num total de 03 propontos (mas como pretendo comer só 03 unidades de cada vez, achei razoavel) e o preço é otimo, menos de R$1,50 cada pct. Então pensei que de repende as nossas amigas Vigis que também seguem o blog poderiam dar algumas dicas pra conseguirmos varias cada vez mais nosso cardápio de cada dia, pois confesso estar numa fase "enjoada de tudo, em busca de novidades com pouquissimos propontos". Bjs e obrigada de novo!!

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    1. Querida Simônia,

      Adorei a dica do palitinho, comprarei para experimentar.
      E já vou preparar o post para pedir as dicas. Oba, será muito legal.
      Obrigada,
      beijo

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  7. Tenho 1,58 32 anos 70 kilos ... Feminino obrigada Andreia nascimento

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    1. Oi Andréia,

      Tua cota é de 26 ProPontos diários + 49 ProPontos Extras semanais, não acumuláveis.
      beijo

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  8. Oi, Flávia!
    Estou começando agora minha dieta V.P., e gostaria de saber a quantidade de unidades propontos existentes em uma panqueca feita de frango com requeijão cremoso normal. Vc poderia me ajufar?

    Obrigada
    Eurídice

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Querida Vigis, adoro falar com você! Comente a vontade!
Se quiser saber a cota diária de ProPontos, preciso saber seu nome, sexo, peso e idade no comentário.