segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Smoothie de banana e pêssego - Coringa

Querida Vigis,

       Receitinha do Vigilantes do Peso. 
       Eu acho muito pontuda, mas as vezes, na correria do dia-a-dia, não dá para preparar uma refeição e pode ser uma mão na roda!
        Clarissa questionou sobre o cálculo dos PP para esta receita, escrevi para o Vigilantes e eles mandaram a seguinte explicação:
"Flávia,
  A quantidade de ProPontos das receitas é sempre baseada no valor nutricional das receitas, de qualquer forma você poderá observar que a quantidade de iogurte é correspondente a 1 xícara (240ml) o que é mais que os 185g informados no Guia de Bolso, seria como você colocar 1 1/2 pote de iogurte desnatado, neste caso teríamos 3 unidades ProPontos para o iogurte, 2 unidades ProPontos para banana e 1 unidade ProPonto para o pêssego
Abraços
Equipe Vigilantes do Peso "

    Bem, acho que podemos diminuir a quantidade de iogurte e banana, ou seja, mudar a receita...ahahahahha 

Smoothie de banana e pêssego


  • ProPontos / porção: 6
  • Porções: 1
  • Tempo de preparo: 25 min.
  • Dificuldade: Fácil

Ingredientes

 1 banana pequena ou ½ grande
 ½ pêssego sem casca
 1 xíc. de iogurte natural desnatado
½ xíc. de cubos de gelo
 

Modo de Preparo

Num liquidificador, bata todos os ingredientes até misturar bem.
POR PORÇÃO (1 smoothie): 219 Calorias, 15 g de Proteína, 39 g de Carboidrato, 1 g de Gordura Total, 0 g de Gordura Saturada, 0 g de Gordura Trans, 5 mg de Colesterol, 189 mg de Sódio, 3 g de Fibra, 495 mg de Cálcio.
Dica
Crie a sua própria receita usando iogurtes de diversos sabores e frutas diferentes, como manga ou abacaxi.
 

13 comentários :

  1. Pois é... eu contaria essa receita como 2pp.
    Banana = 0
    Pêssego = 0
    Iogurte Natural Desnatado = 2
    Gelo = 0

    Fazendo a conta pelas informações nutricionais, na calculadora, aí realmente dá 6pp... mas se for assim, frutas não são zero.

    Essa é minha birrinha com o VP: tem 2 pesos e 2 medidas pra várias coisas... :(

    :*

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    1. Clara,
      A questão é que para o Vigilantes as frutas só são zero se consumidas "in natura". Se batidas, cozidas, processadas passam a ter pontos. E a explicação é que o organismo consome mais energia para processar a fruta.
      Para ser sincera, não concordo muito com isso, mas é a base do novo programa. No antigo, apenas algumas frutas são zero e tanto faz se frescas ou preparadas. Mas que este smoothie está muito pontudo isso está mesmo. bj

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  2. Oi Flávia...tomei um susto hoje. Fiz a pesagem e engordei 400g essa semana. Estou revendo minhas anotações e fiquei dentro dos meus pontos...não entendi...como posso identificar o que me fez engordar? Já aconteceu isso com você? HELP!
    Será que foi o doce de leite light?? Beijoooo

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    1. Oi Beckys,
      Então, pelo que você contou semana passada, imaginei que isso poderia acontecer, mas não quis ser desmancha prazer, você estava tão feliz por ter emagrecido 2,100. Lembra que comeu picanha, lanche o subway, etc? O que se come a mais numa semana, não necessariamente aparece naquela semana, pode pesar depois.
      Mas é assim mesmo, não se preocupe. Apenas sugiro que preste atenção em como seu organismo reage e não fique comendo além da cota e dos extras porque a balança é implacável.
      Não acho que tenha sido o doce de leite, a não ser que tenha comido o vidro todo! Sei que foram os inocentes deslizes que acabamos não contabilizando. A comida preparada no restaurante não tem os mesmos pontos da preparada em casa, por exemplo, pode ser isso? Está no período menstrual? Vamos descobrir e acertar o passo e veja bem, você ainda está no lucro! bj

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    2. Jesus...vou fugir para as colinas pois nessa semana passada rolou lasanha da mama, lanche no bobs...Vou prestar MAIS atenção ainda! Sempre tento deixar uns 8 ou 10 extras para os "pontos cegos" que tenho...Não estou no período menstrual...mas pode ter acontecido de exagerar nas porções...será? Quantos pontos você costuma contar para um pedaço de lasanha(sem substituições lights) e um strogonof de frango (igualmente engordiet)? Foi um susto mas tudo bem! Vamos ver o que essa semana me reserva! Obrigada pelo apoio....Beijooo

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    3. Becky,

      Lasanha é muito pontuda, 250g da de carne = 10 PP
      E o lanche no Bobs significa Xburguer? Um simples, no pão, sem nada, tem 7 PP. Com queijo, maionese, etc eu daria, pelo menos 15 PP.
      O Strogonof precisa calcular.
      Você tem a tabela dos alimentos?

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    4. Pois é.......vacilei nesta semana! Mas sem problema...vou compensar nesta semana agora...Obrigada pela ajuda!!!

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  3. "Pontuda" é ótimo!!!!!
    Ri do adjetivo, mas realmente não achei graça nenhuma na pontuação, porque pareceu tão saborosa...
    Costumo bater o iogurte desnatado com gelatina de sabores variados; fica o sabor, e bem menos "pontuda"!
    (Você já deu essa dica aqui no blog.)
    Também tenho usado gelatina incolor para "endurecer" sucos lights em pó, de outros sabores que a gelatina tradicional não tem.
    Dá certinho.
    Semaninha nova... Animação pra todo mundo!!!!

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    1. Clarissa,

      Resposta que o Vigilantes do Peso me mandou sobre a indagação do Smoothie:

      A quantidade de ProPontos das receitas é sempre baseada no valor nutricional das receitas, de qualquer forma você poderá observar que a quantidade de iogurte é correspondente a 1 xícara (240ml) o que é mais que os 185g informados no Guia de Bolso, seria como você colocar 1 1/2 pote de iogurte desnatado, neste caso teríamos 3 unidades ProPontos para o iogurte, 2 unidades ProPontos para banana e 1 unidade ProPonto para o pêssego
      Abraços
      Equipe Vigilantes do Peso

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  4. Ah...não esquece minha tia Rosa 50 anos, mulher, 1.65, 100kgs Beijoo

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    1. Becky,
      Não esqueci, já calculei e mandei, mas aí vai: a cota é de 30 PP diários + 49 PP extras semanais. Beijo

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  5. Pois é, Flávia! Estranhei essa forma de pontuar. Afinal, as frutas não são 0 proponto? Não entendi... bjs Isis

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  6. Olá Beleza!!!! Vou passar para ela!!!! Obrigadinha!!!

    Beijo

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Se quiser saber a cota diária de ProPontos, preciso saber seu nome, sexo, peso e idade no comentário.