sábado, 17 de novembro de 2012

Dica do dia

Querida Vigis,


       Olhem que interessante.

Dica do dia - Pré-monitoramento

Querida Vigis,
 
          Dica do Vigilantes, escolha um dia para fazer um "pré-monitoramento".
          Assim, anote na noite anterior à data escolhida, o que vai comer no dia seguinte. Confira se seguiu o roteiro e se ajudou a ficar dentro da cota diária.
           Ajudou? Quem sabe pode repetir a técnica em outros dias?

sexta-feira, 16 de novembro de 2012

Hambúrguer de atum com maçã

Querida Vigis,

       Receitinha do Vigilantes do Peso

Hambúrguer de atum com maçã

  • ProPontos / porção: 3
  • Porções: 4
  • Tempo de preparo: 20 min.
  • Dificuldade: Fácil

Ingredientes

 3 latas de atum na água (330 g)
 1 maçã pequena sem casca ralada
 2 claras de ovo grandes
1 c.c. de tomilho seco
1 c.c. de orégano seco
¼ de c.c. de sal
¼ de c.c. de pimenta
¼ de xíc. de farinha de rosca

Modo de Preparo

Misture bem todos os ingredientes. Deixe descansar por 5 minutos.
Unte uma frigideira grande com óleo em spray e aqueça em fogo médio.
Faça 4 bolinhos no formato de hambúrguer e cozinhe até dourar de um lado. Vire e deixe dourar do outro.
POR PORÇÃO (1 hambúrguer): 146 Calorias, 24 g de Proteína, 9 g de Carboidrato, 1 g de Gordura Total, 0 g de Gordura Saturada, 0 g de Gordura Trans, 25 mg de Colesterol, 501 mg de Sódio, 1 g de Fibra, 24 mg de Cálcio.
 

quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Dica do dia - Frutas Frescas

Querida Vigis,
 
       Substitua as barrinhas de cereal dos lanchinhos/colação por frutas frescas, para variar.
       Organize a "feira", compre frutas que possam ser cortadas em cubinhos e deixe a postos na geladeira para "emergência". Embale em potinhos e leve para o trabalho.
       

terça-feira, 13 de novembro de 2012

Notícias

Querida Vigis,

        Não sou caixeira-viajante, mas precisei viajar para atender compromissos de trabalho, outra vez!
        Do Ipad não consigo responder ou postar, é muito complicado e perco tempo, demais da conta, como diriam os mineiros.
       Amanhã calculo as cotas de todos.

      beijos