quarta-feira, 17 de abril de 2013

Mix de cereais com frutas e iogurte

Querida Vigis,

       Receita do Vigilantes...e seria de onde mesmo?

Mix de cereais com frutas e iogurte


  • ProPontos / porção: 7
  • Porções: 6
  • Tempo de preparo: 35 min.
  • Dificuldade: Fácil

Ingredientes

1 xíc. de aveia em flocos
2/3 de xíc. de uvas passas picadas
¼ de xíc. de amêndoas em lâminas
¼ de c.c. de sal
1 C.S. de manteiga sem sal derretida
¼ de c.c. de mel
 3 xíc. de iogurte natural desnatado
 1 xíc. de morangos cortados em 4
 

Modo de Preparo

Preaqueça o forno a 180° C. Cubra uma assadeira com papel manteiga.
Numa tigela grande, junte a aveia, as passas, as amêndoas e o sal. Regue com a manteiga e o mel e misture bem.
Espalhe a mistura na assadeira e asse por 20−25 minutos, mexendo ocasionalmente até dourar. Deixe esfriar.
Despeje a mistura igualmente em cada uma das 6 taças de vidro. Cubra com o iogurte e distribua os morangos entre as taças sobre o iogurte.
POR PORÇÃO (1 taça): 261 Calorias, 10 g de Proteína, 46 g de Carboidrato, 5 g de Gordura Total, 2 g de Gordura Saturada, 0 g de Gordura Trans, 8 mg de Colesterol, 195 mg de Sódio, 3 g de Fibra, 276 mg de Cálcio.

2 comentários :

  1. Querida,
    Não sei quantos pontos eu posso comer... vc poderia calcular para mim?

    Idade 24, peso: 102, altura 1.68...

    bjs,

    Carol

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    Respostas
    1. Oi Carol,

      Você pode comer 36 ProPontos por dia + 49 ProPontos Extras semanais, não acumuláveis.
      Bom, né? É bastante, vai ver como não será difícil.
      beijo

      Excluir

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