Vamos Malhar ?

Querida Vigis,

       O Vigilantes do Peso dá algumas dicas inspiradoras para ser mais ativo!

        Alguma delas, com certeza, servirá para você!

De: Lisa Freedman / Tradução: Gabriela Sucupira

Uma matrícula na academia só ajuda a entrar em forma quando você frequenta as aulas. Confira as dicas de quem entende do assunto para levantar do sofá e seguir seu plano de exercícios:

1. Organize-se para malhar na hora do seu programa de TV favorito ou jogo de futebol. Você poderá assistir enquanto caminha na esteira.   2. Escolha uma academia que supra suas necessidades e faça com que você se sinta bem-vindo. Se você se matricular em um lugar que o intimida, provavelmente sua frequência será baixa.     3. Anote seus motivos para emagrecer e mantenha-os em sua carteira ou em outro lugar acessível para tê-los sempre em mente.   4. Invista em boas roupas e calçados específicos para ginástica. Assim, aumentará a segurança e o conforto enquanto pratica os exercícios. Além disso, ao usar seu dinheiro para comprar esses itens, você também se sentirá obrigado a justificar a compra para si mesmo.   5. Planeje se exercitar com hora marcada. Se você não especificar um horário, é mais fácil se iludir com a idéia de que você irá depois à academia e acabará não indo. Comprometa-se verdadeiramente com você mesmo e agende horários de início e término dos exercícios. Assim, será mais fácil manter esse comprometimento.   6. Evite exageros. Há dias para treinos mais pesados e há dias para diminuir a tensão. Se você se estressou no trabalho, por exemplo, uma caminhada de 30 minutos (em vez de uma corrida) pode ser útil para terminar o dia cheio de energia, e não se sentindo cansado.     7. Encontre um companheiro de atividades físicas. Quando um de vocês se sentir desestimulado, o outro pode arrastá-lo para a academia."                     Pois é, estou precisando fazer isso também! Minha agenda está cheia de compromissos com os outros.