segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Operação Papai Noel - 2

Querida Vigis,

             Desafio aceito! Vamos em frente!
             1 - O próximo passo é fixar o quanto você pretende emagrecer. 2, 4, 6 quilos? Eu quero perder 2 !
             2 -Vai fazer o programa do Vigilantes? Já sabe qual a sua cota de ProPontos ou Pontos ? Não ? Mande idade, peso, altura, sexo e nome que calculo rapidinho...se não der tempo, comece com 26 ProPontos, que é o mínimo e depois acerta.
             3 - Escolha o dia para se pesar. Só se pese neste dia! Atenção, não fique se pesando a toda hora para não desanimar ou relaxar. Se quiser, podemos fazer juntas a pesagem, farei o papel de orientadora.
O controle do Vigilantes é assim
             4 - Suba na balança e veja quanto está pesando,  anote numa planilha, faça um gráfico simples com data, peso do dia, perda total da semana, por exemplo. Visualizar ajuda!
            5 - Prepara a tabela dos alimentos de acordo com a dieta que for fazer. Se do Vigilantes procure as tabelas na internet, no blog (sem elas não dá para fazer). Se a do nutricionista, pegue a lista  dos alimentos com calorias e substituições. Enfim, a que for fazer. Mas esteja com tudo pronto. Não deixe para depois. 
          6 - Prepare o cardápio da semana,  nada complicado, apenas para comprar os alimentos e já calcular a pontuação, calorias, etc..ajuda na hora.  Leia mais 
          7 - Separe as receitas pontuadas preferidas e fáceis.
          8 - Prepare a sopa para comer antes das refeições ou antes da fome louca das "19 hs"
          9 - Pense em alguma atividade física que pode fazer, tipo, dar uma volta na quadra, subir ou descer pelas escadas ao invés do elevador, pegar a condução na outra parada, deixar o telefone longe para precisar levantar para atender, qualquer coisa. Depois, mais adiante, pode começar na academia.
           10 - Se comer fora de casa, pense numa "marmita"(clique aqui para saber mais) e no que pode levar para o trabalho.
         11 -  Pense na comida, no que gosta, faça escolhas inteligentes, tipo, fruta no lugar do doce.
          12 - Não economize os pontos, eles não podem ser acumulados. Coma tudo, só não ultrapasse a cota diária e semanal.
           13 - Não fique com fome...
            14 - Tudo pronto ? 1, 2 , 3 e já........


19/10/12 
 

14 comentários :

  1. Opa!
    Mas você nem deu tempo pra gente pensar!....
    Rsrsrsrsrsrsrsrs!!!!
    Mas a idéia é essa mesmo, né?
    Como diz a "sabedoria popular", "pensando morreu o burro"...
    Desafio aceito, claro!
    Beijos.
    P.S A regra 3 é bem difícil de cumprir para mim.
    Faço isso diariamente.
    Quanto à sopa, qual você recomenda? Tem a receita aqui no blog?

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    1. Oi Clarissa,

      Ahahahah, é isso mesmo! Não é para pensar muito!
      Quanto a pesar todos os dias, acho que durante o processo não é muito bom. É assim no programa, mas se você está acostumada, não vejo razão para não o fazer. Apenas considere para anotar o peso de um mesmo dia. É mais psicológico, na minha opinião.
      Vi teus comentários e concordo, a gente não quer só comida, quer muito mais, queremos saúde, isso sim, e claro, um corpicho daqueles, lindo....
      Tem a receita da sopa no blog, uma do Vigilantes. Acho que chamo de sopão.
      beijo

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  2. Oi Flávia

    To nesse desafio e quero perder 4 kg que ganhei com a gravidez
    Meus dados: idade: 30 anos, peso 77Kg, altura: 1,67, sexo Feminino e nome Danielle Duarte.
    Obrigada

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    1. Oi Danielle,

      Tua cota é de 27 ProPontos diários + 49 ProPontos Extras semanais, não acumuláveis.
      Vai conseguir!
      Beijo

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  3. Oi
    Adoraria fazer este desafio. Minha idade é 31 anos, tenho 1,70m de altura e peso 83kg, sexo feminino.
    Obrigada
    Crisley

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  4. Crisley,

    Pois agora é só começar, tua cota é de 29 ProPontos diários + 49 ProPontos Extras semanais, não acumuláveis.

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    1. Poderia me mandar um link com a tabela? Se tiver em arquivo tb pode ser. É que procuro e não acho...
      Obrigada

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    2. Crisley,

      Digita tabela no espaço para buscar que aparererão várias, mas tenta neste link http://flaviasfalcao.blogspot.com.br/2012/03/tabela-dos-alimentos-propontos.html

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  5. Oi Flavia! Que post maravilhoso! Tinha desanimado totalmente, pois faz um tempão que tô "comecei hoje" e não consigo durar um dia. Tá bem complicado...Hoje tava me atualizando aqui no seu blog, fazia um tempinho que não entrava, e esse post ajudou bastante. Vou ver o que quero da minha operação papai noel também...e começar a anotar...AGORA! Obrigada! Beijao!

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  6. Olá Flávia

    Tenho 25, 90 kg, 1.60. Tinha lido uma matéria sobre começar com 34 pp para perder 1kg por semana..é assim?

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    1. Oi Becky,

      Cada um tem a quantidade de ProPontos calculada de acordo com o peso, idade, altura e sexo e a promessa para quem segue o programa é a de perder até 1 quilo por semana. Tua cota é de 31 ProPontos e, se fizer certinho, pode perder até mais do que o quilo prometido. bj

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  7. Olá Flávia,
    abusando da tua boa vontade.... eu: 1,74m - 76kg e 51 anos,
    ele: 1,74m - 126kg e 66 anos. Muito obrigada.

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Querida Vigis, adoro falar com você! Comente a vontade!
Se quiser saber a cota diária de ProPontos, preciso saber seu nome, sexo, peso e idade no comentário.