sexta-feira, 8 de novembro de 2013

Dicas para ajudar a superar o Platô

Querida Vigis,

              Algumas dicas para ajudar a superar o platô:

1 - Mexa-se mais -  procure maneiras simples de tornar-se mais ativo. Saia com o cachorro, estacione longe da entrada, desça do ônibus 1 ou 2 paradas antes.
2 - Coma de forma saudável e tome nota - Tome nota de tudo o que comer, você poderá se surpreender com os pontos que deixou de contabilizar
kilorias.uol.com
3 - Tempere seus alimentos - use ervas, limão, para temperar o cottage ou o atum. Eles ficarão bem mais gostosos para acompanhar as torradinhas de pão folha.
4 Coma frutas, legumes e vegetais - além de serem saudáveis, lhe darão uma sensação de saciedade. Bom né?
5 - OCUPE-SE - faça alguma coisa que a distraia, que a faça  não pensar em comida. Pinte, borde, faça tricô, vá ao cinema, assista Revenge, Scandal....eu adoro! Leia Flaigella!!!

quarta-feira, 6 de novembro de 2013

Platô, será?

Querida Vigis,

mundomulheres.com
                Para a maioria das pessoas, quando se está chegando ao peso desejado, os ponteiros da balança param! 
              -  Socorro, e agora?!?!
             -  É o seu caso?
             - Jura? 
             - Não sei o que estou fazendo de errado!
              - Será que não está fazendo algo que possa estar sabotando seu emagrecimento?
              - Tá doida? Bebeu é?
              - Pois fique sabendo que está provado, cientificamente, que 90% dos platôs estão relacionados a relaxamentos.  É isso mesmo que você ouviu!
              - Sabe a caminhada de 30 minutos, 4 vezes por semana  que já virou de 20 minutos, 2 vezes? 
               - Sabe né?
               - Enfim, não se culpe. Reconheça que, talvez, bem talvez, você tenha se acomodado em alguns pontos do programa e que chegou a hora de reciclar. Volte a se pesar, a medir as porções de alimentos, experimente correr alguns minutinhos na caminhada diária, troque alguns  alimentos.
                

terça-feira, 5 de novembro de 2013

Tomates - Dica do dia

Querida Vigis,

            Sabia que pode congelar tomates inteiros?
            Pois pode de 3 a 6 meses!
            Depois se utiliza como os tomates pelatti, em molhos, assados, ensopados.
            Gostei!

segunda-feira, 4 de novembro de 2013

Falta a quantidade de Fibra ?

Querida Vigis,


                       Vai me dizer que nunca tentou calcular os ProPontos de um alimento e na hora "H" falta a quantidade de fibra!
                       Gente, fico muito brava. A coisa mais difícil é pegar uma receita com a tabela nutricional e, quando aparece, falta a fibra!
                       Já escrevi para reclamar, digo que sigo a dieta dos Pontos, que preciso saber, necessito, não posso viver sem saber a quantidade de fibras e.... nada...
                      Seus problemas acabaram... o Vigilantes do Peso informa que quando estiver faltando a quantidade de fibra, considere ZERO!
                    -  Ah, não pode ser...
                     -  Não quero nem saber, se eles falaram então é Zero e Ponto.