Estou faminta, rápido, quero comer!

Querida Vigis,

                 O que comer quando se chega em casa do trabalho faminta ?

                 Muita calma nesta hora! 

                O correto é comer mais vezes para não chegar a este ponto, blá, blá, blá ...mas sabemos que nem sempre as coisas acontecem de acordo com o figurino. E figurino é coisa bem fora de moda né? 

                  Aqui em casa, cozinhamos o macarrão tipo parafuso ou pene e guardamos na geladeira para agilizar o preparo na hora da fome e fica bem mais rápido prepará-lo e salva a família de assassinato.

                  Sugestões:

                  1 - 1 xícara de macarrão integral cozido (5PP) com 1/2 xíc de molho de tomate caseiro sem óleo (zero)
                  2 - 1 xícara de macarrão integral cozido (5PP) com 1/4 xícara de molho madeira pronto (1 PP)
                   3 - 1 xícara de macarrão integral cozido (5PP) com vegetais como abobrinha, brócolis, tomate cereja, manjericão, espinafre, rúcula e umas 2 cs de molho de tomate light e terá outra opção saborosa e que fará sua porção render mais.
                  4 - Pode acrescentar 60 g atum    em conserva de água light = 1 PP
                   Os molhos prontos também são uma opção, mas precisa fazer as contas para saber a pontuação, alguns são bem leves. Carregue a calculadora para o super e confira.
                  Se a fome for maior que 1 xícara, dobre a receita ou prepare 100 gramas de carne (5 PP) ou frango (4 PP) ou 100 g camarão (2PP) ou 100 g bacalhau, seco e desalgado (3 PP) .

Medidas:
1 xícara de macarrão integral cozido (5PP)
1/2 xíc de molho de tomate caseiro sem óleo (zero)
60 g de Atum    em conserva de água light = 1 PP
100 gramas de carne (5 PP)
100 g de frango (4 PP).
100 g camarão (2PP)
100 g bacalhau, seco e desalgado (3 PP)