Querida Vigis,
Seleção de petiscos para a Copa do Mundo!
Canapés de Sardinha
4 canapés = 4 PP
Ingredientes
8 fatias de pão integral
2 latas de sardinha no molho de tomate
½ cebola pequena picada
½ xíc. de queijo cottage
½ xíc. de iogurte natural desnatado
½ xíc. de suco de limão
Modo de preparo
Preaqueça o forno a 180 °C. Retire as cascas dos pães e corte cada fatia em
4 quadrados. Arrume o pão numa assadeira e leve ao forno por cerca de 10 minutos,
até que esteja levemente torrado.
Enquanto isso, no liquidificador, bata a sardinha com o molho, a cebola, o cottage, o
iogurte e o suco de limão, até formar uma pasta cremosa. Leve à geladeira por cerca
de uma hora. Distribua entre os pedaços de pão e sirva.
Informações Nutricionais (4 canapés): 145 Calorias, 10 g de Proteínas, 17 g de Carboidratos, 5 g de
Gorduras Totais, 1 g de Gorduras Saturadas, 0 g de Gorduras Trans, 25 mg de Colesterol, 265 mg de
Sódio, 2 g de Fibra, 184 mg de Cálcio.
Seleção de petiscos para a Copa do Mundo!
Canapés de Sardinha
4 canapés = 4 PP
Ingredientes
8 fatias de pão integral
2 latas de sardinha no molho de tomate
½ cebola pequena picada
½ xíc. de queijo cottage
½ xíc. de iogurte natural desnatado
½ xíc. de suco de limão
Modo de preparo
Preaqueça o forno a 180 °C. Retire as cascas dos pães e corte cada fatia em
4 quadrados. Arrume o pão numa assadeira e leve ao forno por cerca de 10 minutos,
até que esteja levemente torrado.
Enquanto isso, no liquidificador, bata a sardinha com o molho, a cebola, o cottage, o
iogurte e o suco de limão, até formar uma pasta cremosa. Leve à geladeira por cerca
de uma hora. Distribua entre os pedaços de pão e sirva.
Informações Nutricionais (4 canapés): 145 Calorias, 10 g de Proteínas, 17 g de Carboidratos, 5 g de
Gorduras Totais, 1 g de Gorduras Saturadas, 0 g de Gorduras Trans, 25 mg de Colesterol, 265 mg de
Sódio, 2 g de Fibra, 184 mg de Cálcio.
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