Retrospectiva - Hoje é o dia da largada para você!

Querida Vigis,


                    Como estou precisando de estímulo para recomeçar, estou relendo alguns texto do blog!

                        Veja se gosta: 

                                  
Hoje é o dia da Largada para você!
   

       


2/8/2015 

Retrospectiva! Início da Jornada!

Querida Vigis,

                 Agora em  setembro faz quatro anos que escrevi no blog,  pela primeira vez, sobre o Vigilantes do Peso! Ainda sou do programa antigo dos Pontos Flex!
                 Sabe quantas pessoas leram? Três, minhas filhas e uma amiga!
                 Tive a sensação de  estar sozinha no mundo das "nuvens"! 
                 Durante muitos meses escrevi para mim e para elas! 
                Me ajudava a organizar e avaliar meu progresso! 
                   O tempo passou e as queridas Vigis me resgataram do limbo cibernético!  
                  Acredito que ajudei muita gente ao longo desses quatro anos e também recebi ajuda!
                  E, como estou voltando as origens, resolvi ler alguns posts mais antigos!
                  Se quiserem me dar o prazer ... 
               

               INÍCIO DA JORNADA !

Topa começar hoje?

Querida Vigis,

                      Se você está lendo este post é porque não está satisfeita com seu corpo! 

                      - Está me chamando de gorda? (aquela bem desconfiada)

                -   Não estou chamando você de gorda, é só uma constatação, você está acima do peso. PONTO! Magro e gordo satisfeitos  não querem nem ouvir falar em dieta, Vigilantes do Peso, etc... Mas se você não faz parte do grupo acima, minha fala é para você sim!

                          - Está vendo e sentindo aquela bóia ao redor da sua cintura ? Ela não serve para nada porque nem nadar você vai! Fica com ela no corpo, olhando para a piscina, sem coragem de pular na água!

                            - Mazinha você hoje, né?

                             - Não! Estou pensando apenas no tanto que vou te ajudar fazendo com que pare de se enganar!

                              Gente, não adianta ficar lendo um monte de blogs,  anotando todas as dicas,  receitas e farelos do momento, ficar esperando hora e  orientação do Nutricionista! Ficar sempre, sempre  adiando o momento para começar! Infelizmente isso só irá fazer com que precise perder mais peso!

                               Você precisa é de coragem  para sair do lugar! 

                               Não é fácil! É muitoooooo chato fazer dieta! Contar pontos, isso pode, aquilo não, fazer atividade física..... mas depois que você decidir, não volte atrás! 

                                  Eu não estou satisfeita com o meu corpo no momento! Posso enumerar um monte de desculpas para isso! Tenho várias e bem sérias! Mas concluo que todas  só servem para aliviar minha consciência porque, na verdade, eu podia ter feito alguma coisa antes!

                                 O que estou fazendo?

                                  Voltei a frequentar as reuniões, a contar meus pontos direitinho,  a correr, até aula de tango estou fazendo! E voltei a escrever no blog com regularidade! 

                                  Escrever me ajuda mais do que qualquer coisa, porque quero dar o melhor exemplo, porque quero mostrar que é possível sim! 

                                    Não falo uma coisa e faço outra! 

                                    Topa começar hoje ?

                                
                              
                          

Sorteio - Balança Digital

Querida Vigis,

           O blog já sorteou vários brindes do Vigilantes do Peso como: calculadora Digital, spary de óleo, xícaras de medida e agora vamos sortear uma BALANÇA DIGITAL!
          Boa parte das receitas contabiliza os pontos em gramas!

           E a balança? Você tem? Não?

           Pois terá!

             Flaigella fará o sorteio de uma balança digital!

             Quer participar?
              Inscreva-se até o dia 31 de agosto!
               Dia 1 de setembro conheceremos a vencedora ou vencedor!

              Mande um email para flaigella@gmail.com 

              Boa sorte!

Tempo de Metas!

Querida Vigis,

                  A Presidenta Dilma, ao tentar explicar o Pronatec Aprendiz, uma das principais bandeiras de seu governo disse: "Não vamos colocar meta. Vamos deixar a meta aberta mas, quando atingirmos a meta, vamos dobrar a meta!"

            O que isso significa? 

                 E a confusão começou!

                 Não coloca meta, mas quando atingir a meta a intenção é de dobrá-la?

              Questões política e de linguística a parte, fiquei pensando em como as metas são importantes e necessárias! O plano econômico do governo fixou metas a serem cumpridas e, recentemente, precisou flexibilizá-las! 

                 É isso o que acontece com quem inicia um novo plano de emagrecimento sem planejamento, sem foco, atirando desesperadamente para todos os lados! 

                 Acham que estou exagerando?

                 Não mesmo, no mundo tudo é matemática e aqui não é diferente!

                 Vejam se concordam comigo:

1 - A pessoa precisa perder peso; As roupas não servem mais e uma intervenção se faz necessária;

2 - Fixa uma META de quantos quilos quer perder que  com certeza será bem mais do que necessita;

 ( está 5 quilos acima do peso e logo estabelece que precisa perder 10 quilos. Que ficará ótima, com o peso de solteira, de antes do casamento! Está animada e decidida)

3 - Escolhe um programa para seguir, de preferência o que fizer o milagre mais rapidamente e com a maior quantidade de comida;

4 - Elege uma atividade física para ajudar e

DESISTE NO SEGUNDO DIA

                       Por que? Porque fixou metas muito difíceis de serem alcançadas!

                      - Flaigella você é muito pessimista, credo! Venho buscar ajuda e você acaba comigo?

                       - Não, na verdade precisamos ser realistas! Se está precisando emagrecer, certamente não chegou no topo da balança de um dia para outro, pode acreditar, perder  pode ser muito mais rápido do que ganhar. Assim, não queira perder, de largada, 10 quilos em uma semana. Exemplo, a pessoa  engorda 1 quilo por mês? Pode perder 4 quilos de uma forma saudável no mesmo período, basta não se sabotar!

                         - Voltando a frase das metas, não concordo com a primeira parte. Precisa colocar uma meta, não deixá-la em aberto. Mas a meta fixada precisa ser realista para não abandonar tudo no segundo dia! Estabelece 500 gramas por semana. Parece pouco? Talvez seja, mas é uma meta factível e no final do mês terá perdido 2 quilos. Conseguiu ? Perdeu mais do que 500 gramas? Pronto, não se frustrou e viu que consegue,  sente confiança, não passou fome e pode dobrar a meta! De alma nova, com a alto estima fortalecida pelo emagrecimento e pela superação de não desistir, no próximo mês  se programe para perder mais! 

                          Assim, digo que você deve  FIXAR UMA META FACTÍVEL. NÃO DEIXAR EM ABERTO E, QUANDO ATINGIR A META,  DOBRE A META! (faltou aula de português, socorro)

                         
                       - 
                      
 
                       
                 
                   
     

Ponteiro da Balança

Querida Vigis,

               Já falei sobre o trauma de subir na balança!

               Uns dizem que  não é bom pesar todo dia porque pode desanimar se não perder, outros que é muito bom...e por aí vai.

                Quem está com a razão? Talvez os dois!

                 Mas só posso falar por mim, do que funcionou comigo! 

               Quando fiz o Vigilantes do Peso, ao contrário do que eles recomendam, me pesava todo santo dia, na mesma hora e nunca me decepcionei!

                 Se está com medo da balança porque sabe que está acima do peso que gostaria, pense no seguinte e faça a sua escolha. Parece óbvio o que vou falar e é mesmo. O ponteiro, ou os números se sua balança for digital, podem baixar, subir ou ficar no lugar! Certo? Certo! Claro que a melhor opção é a de que baixe, mas se você não fizer nada, ele continuará subindo!

                 Assim, se não dá para fazer descer de uma vez por todas, seja esperta, faça algo para ele não subir, para que fique bem paradinho no lugar dele !!!!!

               
                    
                 
               

Comer fora! Tema da reunão do Vigilantes

Querida Vigis,

                   O tema da reunião do dia 4/4/14, foi Comer Fora. 

                    Já conversamos sobre isso e o quanto é difícil contar os ProPontos dos alimentos preparados fora de casa. Leia mais em Comer Fora -prós e contras.

                      Mesmo os grelhados não são preparados na inocente grelha. Basta olhar, são rios de óleo jogados para não grudar a carne!

                       A verdade é que não sabemos quais as quantidades de ingredientes são adicionadas no preparo, simples assim! Um molho de tomate preparado em casa pode ser Zero e na Cantina Italiana preferida? Não sei! Perguntar também não resolverá muito!

                      Solução?

                       Faça escolhas inteligentes! Prepare-se para o evento! Se puder veja o cardápio do restaurante na internet e analise! Dispense o couvert! Ah, vai no restaurante que ama o couvert? Maravilha, fique só nele! Como assim? Isso mesmo, coma só o couvert, por que não? Ama o petit gateou ? Reserve 7 PP (petit) + 3 PP+  (1 bola de sorvete) + 1 PP (1cs calda de chocolate pronta) = 11 PP da cota extra semanal. É muito? Faça a escolha que mais lhe dará prazer. Tire o sorvete, quem sabe é uma idéia para tomar mais um cálice de vinho? 

                     Viu só ? Nada é impossível, tudo é uma questão de matemática!

                     

                 

Sexta-feira nos Vigis!

Querida Vigis,

                    Depois de uma semana de muito trabalho, alegrias e reencontros, claro que com muitos Coffees Brakes e almoços fora de casa, me vesti de coragem e fui para a reunião dos Vigis! 

                     Na semana, procurei recusar algumas gulodices, dispensei os doces, não comi o couvert! Não resisti as empadinhas (amo) e ao folhado de goiabada (estou apaixonada por ela, que coisa!) Optei pela salada preparada á parte no buffet, com atum, sem azeite e com balsâmico!

                    Resultado? Perdi 200 gramas! Super pouco para quem faz certinho o programa! Um sucesso para quem esta reaquecendo!

                     Claro que quero perder tudo logo, claro que quero subir na balança e ver os números despencarem vertiginosamente!

                     Claro que sei que isso só irá acontecer se eu voltar a controlar, direitinho, minha cota diária, voltar as atividades físicas e frequentar as reuniões!

                       Sem as reuniões, sem o compromisso com a balança, fica bem mais difícil entrar na linha! Com honrosas exceções, a maioria de nós não consegue! Por isso procuro ajudar e conversar com quem precisa de incentivo e controle! Algumas escrevem para avaliarmos os resultados da semana e vejo que dá certo.

                      Mas o que dá certo mesmo é a decisão que tomamos . 

                     Quer emagrecer? Está cansada de esconder a barriga atrás da almofada? Esconder os braços com mangas compridas?  Seus problemas não acabaram! Não tenho a solução Mágica Tabajara! Mas sei que para dar certo, tudo isso e mais todo o resto que já sabemos precisa ser mais importante do que a vontade de comer! E como se faz isso? Cada uma vai encontrar o caminho melhor para si, as "técnicas" que ajudarão.

                      Quer um exemplo? 

                       Em vários momentos difíceis da minha vida, usei a máxima dos alcoólicos anômimos: SÓ HOJE!  UM PASSO DE CADA VEZ! (não, não tenho problema com bebida, só para registrar).

                      Eu sei que posso comer de tudo e posso mesmo, o Programa prega isso, mas se penso que só hoje não comerei o doce de ovos que adoro! Se penso que se quiser, posso ir na confeitaria e comer, que posso encomendar dúzias deles e pronto! Fico tranquila, sem a sensação de que será a última vez que verei o tal docinho na minha frente! Penso que ao não comer a fatia da torta de nozes que amo, não precisarei gastar os ProPontos Ativos que gerei com a caminhada! Que se bobear não é suficiente para compensar as calorias do torta. 

                   Funciona para mim!

                    Funcionará para você? Não sei! Não custa tentar!

                    Boa semana para nós!

                      
                  

Faça alguma coisa

Querida Vigis,


                É o seguinte, você está igual a mim, comendo os ProPontos com colher de sopa? Sem vontade de começar a dieta? Sem coragem de ir para academia?
              Está?
              Se a pessoa focar no tanto que precisa emagrecer ou no que terá que parar de comer, não vai começar nunca!
             É muito chato! Tudo bem que no Vigilantes pode comer de tudo, sim pode comer de tudo mas não na quantidade que quiser. As vezes o que se quer comer acaba com a cota de ProPontos do dia. Não pensem que não sei disso! Eu sei tu di nho!
            Muito bem, convido-as (gostaram do convido-as ?) a fazerem o seguinte:
           1- Não pense nos 15 quilos que quer perder, pense que quer perder apenas 2 no primeiro mês! É pouco, blá, blá, blá...claro, por você seriam os 15 quilos em uma semana, mas não dá, vamos combinar! E tá bom para começar.
           2 - Se a tal segunda-feira do inicio da dieta não chega nunca (tem gente que a semana começa na terça, segunda foi riscada do calendário ) deixe de comer alguma coisa no dia! O quê? Sei lá, não repita, sirva-se de menos arroz, como 1 fatia de pão ao invés de 2, não coma doce. Um particular aqui! DOCE todo dia não dá! Deu para entender né?
          3 - Faça uma caminhada se não puder ou não gostar de academia! Suba escada!
          A sugestão é para que você não engorde mais do que precisa. Cada quilo que deixar de ganhar, será quilo que não precisará perder quando estiver levando a sério mesmo!
           
            
         
              
                

Tá difícil viu?

Querida Vigis,


             Está difícil voltar a dieta! Muito complicado! Estou ansiosa e com vontade de comer tudo! Sabe assim, tipo a última refeição da vida?
            Gente, que coisa!
            Toda semana ameaço que volto ao Vigilantes e nada...como para me acabar e na sexta, dia da minha salvação, acontece algo e não consigo chegar na reunião.
           Lá se vai mais uma semana de "jaquê".
           - Semana do "jaquê" ?
           - Sim,  "jaquê" não irei  na reunião, posso comer como se fosse o dia do juízo final a semana toda, vou comer todos os pães de mel que a Maluzinha me deu.... que por sinal, valem muito a pena.
                E assim vai....          
            Semana passado tomei coragem e voltei ao Vigilantes!
            Foi bom por várias razões, mas a principal delas é que dei o primeiro passo!
            Tive uma iniciativa! Ainda não esquentei, mas já foi um começo minha gente!
            Aplausos para mim!!!!!
            
           

Dicas para escolher o modelito adequado

Querida Vigis,

                Está se preparando para casar? Para ser madrinha? Mãe de noiva? Debutante? Bodas de Prata? Formatura? Convidada para uma super festa? Pois é, sempre temos um evento importante em que pretendemos nos vestir bem, para matar, para mostrar a nova silhueta, para a festa no trabalho, enfim, estar mais bonita do que no dia a dia. E mais magra, muito mais magra! Se tem um evento assim pela frente é bom preparar uma estratégia para estar nos trinques. 

           Em janeiro de 2008 fui madrinha de casamento de uma amiga querida. Estava com um vestido lindo, bem penteada e maquiada. Gostei do visual, mas estava bem gordinha, e a mestra dos truques entrou em ação com o chale para cobrir os bracinhos !

        Duvida? Pode olhar!

               

Madrinha de Casamento em Janeiro de 2008

 

Março 2012

         Pois então! O excesso de peso dá um ar ainda mais senhoril para quem já não é criança. A diferença entre uma foto e outra é de 4 anos e, modéstia a parte, me vejo muito melhor agora!

                

 

 

 

 O artigo do Vigilantes do Peso que posto hoje é útil e serve para qualquer ocasião. 

Dress Code - Casamentos

De: Vigilantes do Peso /

O Mês das Noivas está chegando e você, que antes de perder alguns quilinhos, fugia das câmeras, agora quer exibir a nova silhueta e mostrar para todo mundo que está entrando em forma, não é mesmo?

O Vigilantes do Peso conversou com Ana Paula Faria, Consultora de Imagem e Estilo, que deu todas as dicas para não errar nos looks das festas. No Vigilantes do Peso, você aprende que cuidar de si mesmo é um hábito saudável. E cuidar de si mesmo não se restringe a se alimentar bem e praticar atividades físicas. Caprichar no visual é importante para a sua autoestima. Antes de sair para comprar o traje para a próxima festa de casamento, leia as dicas a seguir. Você só não vai ficar mais deslumbrante que a noiva! Cerimônias pela manhã ou almoço Segundo Ana Paula, cerimônias no perído diurno costumam ser mais casuais, o que pede roupas descomplicadas. “Para as mulheres, a dica é usar vestidos curtos (um palmo acima do joelho) e tailleurs, assim como saias e blusas em tecidos finos. Uma pantalona caprichada também pode compor o visual.” Se você ainda não alcançou sua meta de peso, a consultora explica que “não é indicado usar franzidos, drapeados e cores muito mais claras do que o resto da roupa em regiões que não queira destacar” e acrescenta: “Para braços mais largos, o indicado é chamar a atenção para o colo, ombros e pescoço”. Como? Decotes em “V”, echarpes levinhas, cabelos presos no alto de maneira charmosa, brincos pequenos (mas vistosos) e trajes com ombros estruturados são ótimas estratégias. No que diz respeito aos tecidos, já falamos que devem ser leves. Ana Paula sugere crepe, seda fosca – “É melhor evitar brilhos durante o dia!” – rendas delicadas e linhos. Nos pés, sandálias abertas de salto médio, sapatilhas ou scarpins, dependendo do modelo de roupa escolhida. “Se a cerimônia for na praia ou no campo, valem anabelas e saltos de corda ou cortiça, sempre de acordo com o estilo da roupa”, explica a consultora. O tamanho da bolsa também é importante: a dica é optar pelos tamanhos médio ou pequeno. Segundo Ana Paula, “bolsas grandes em casamentos, mesmo nos informais, são deselegantes”. Louca por chapéus? Use com moderação! Em dias em dias ensolarados, se a cerimônia for ao ar livre, coordene com o estilo da roupa que vai usar. Um leque charmoso também cai bem. Para alguns homens, usar gravata é verdadeira tortura. Se você é do tipo que espera ansiosamente pelo fim da cerimônia para afrouxar esse incômodo – porém elegante – acessório ou arrancá-lo e pedurá-lo na cadeira mais próxima, saiba que, em casamentos na praia ou no campo, com clima descontraído, a gravata não é obrigatória. Ainda nesse contexto, a recomendação é de usar calça clara e, no lugar da camisa convencional, se quiser, uma bata mais leve e soltinha. Nos pés, os famosos “sapatênis” dão o maior charme. “Fuja dos modelos de academia!”, alerta a consultora. Em casamentos na cidade, o visual pode continuar mais claro: de uma só cor e tecido (bege, cinza, marrom, azul ou verde, por exemplo). O mais indicado é usar camisa, gravata e blazer ou terno. Segundo Ana Paula, homens mais modernos arriscam o tênis no lugar dos sapatos para compor um estilo cool e jovial. “Se preferir, use um sapato (no caso da calça clara, a cor caramelo é a mais indicada) e meias sociais.” Ah, não esqueça! Meias sempre da cor da calça ou do sapato! Cerimonias noturnas (após as 18 horas) Casamentos à noite permitem diferentes comprimentos de vestidos: dos curtos aos mais longos, que são comuns entre as madrinhas. Ana Paula explica que é a hora de investir nos decotes. “Os em ‘V’ são ótimos para alongar e afinar o tronco. Use brilhos e bordados para destacar os pontos fortes da sua silhueta, caso contrário, irá chamar a atenção para o que gostaria de camuflar!”, alerta a consultora. Para quem não se sente à vontade em usar vestido de alças, a dica é optar por mangas que destaquem os ombros e não apertem nem dêem volume aos braços. Quantos aos tecidos, a sugestão é escolher as rendas, sedas e tafetás. Cores escuras sem muitos contrastes são opções para não correr o risco de errar – especialmente se ainda restam alguns quilinhos a eliminar! Mais dicas de Ana Paula: “se houver bordados, opte por formas verticais (as horizontais achatam e aumentam a silhueta). Os bordados também podem culminar num ponto positivo do seu corpo para que ali seja o foco de quem olha”. Para levar na mão, capriche na escolha da carteira e deixe as alças em casa. Para os pés, sapatos altos e sandálias de festa. E a consultora adverte: “Não cabem aqui as anabellas, saltos de cortiça ou corda”. À noite, os homens devem dar preferência às camisas de mangas longas, brancas ou de cor mais clara que a do traje. “O punho deve aparecer junto com a manga do casaco”, explica Ana Paula. O terno completo de cor escura (cinza, azul marinho ou preto) é o mais indicado e deve ser usado com gravata – sempre! Recorra ao smoking apenas quando especificado no convite e fuja do trio suspensório–lenço–gravata do mesmo tecido. Já que falamos em suspensórios, se optar por eles não use cinto. A razão é simples: os dois acessórios têm a mesma finalidade. Nos pés, sapato formal, ou seja, com solado de couro e de amarrar. Ana Paula recomenda os pretos ou os marrons. “Esqueça as outras cores!” Também é preciso prestar especial atenção nas meias, que devem combinar com o sapato ou a calça, nunca com a camisa. “Jamais use meias brancas com terno”, esclarece a consultora.

27/4/12

Cota de ProPontos

Querida Vigis,

            Todos os dias recebo muitos pedidos para calcular a cota diária dos ProPontos. Faço com o maior prazer porque sei o quanto é difícil para algumas terem acesso a reunião do Vigilantes do Peso, aliás, sempre falo da importância das reuniões e recomendo que as frequentem, se possível.
           Só que tenho um problema, a maioria das postagens aparece para mim como "anônimo" e acabo sem saber para quem estou respondendo.
          Assim, apesar de já ter pedido anteriormente, comunico que só poderei calcular para quem escrever o nome do post. Se não quiser se identificar, use um apelido, por exemplo, para que só você saiba que aquela cota calculada é sua.
         Gente, é muita responsabilidade calcular a cota e ainda correr  risco de confundir!
         Pois é, sei que me entendem e não estão pensando que é má vontade minha.
            Beijos e abraços

Suco Detox - 2 ProPontos por unidade de fruta adicionada

Querida Vigis,

                  Simônia escreveu: 

           "Oie..... eu de novo!!!! E por falar me maçã, você tem alguma receita boa de suco detox?? Tem alguma opinião formada sobre o mesmo?? Uma pessoa me falou que uma nutricionista receitou pra ela um detox com suco de uva light, maçã, gengibre e canela. Procurei uma receita parecida na internet e não achei nada, mas achei a proposta do suco detox interessante. Então pra variar estou aguardando a opinião da minha querida PERSONAL VIGIS.... Flávia (Flaigella). Bjs e obrigada desde já!!"

             - Suco detox? O que é isso?

             - Como o nome diz, é uma "bebida verde retira as toxinas do organismo, ajuda a emagrecer e, claro, é super saudável." E, ainda, é a nova bebida queridinha das celebridades, que aderiram à dieta natural criada pela nutricionista Kimberly Snyder, autora do livro The Beauty Detox Solution. Propaganda é a alma do negócio! E a própria nutricionista virou celebridade! Ela é jovem, bonita e promete o que todas queremos, a fonte da juventude! 

              Qual a novidade? Sinceramente ? Não sei bem, mas talvez seja a combinação de mais verduras do que frutas.

              Desde que o mundo é mundo, fazer uma "desintoxicação" alimentar é recomendável. Lembram das dietas líquidas? Da sopa?

                Ajuda a emagrecer? 

                Não testei, quero deixar claro!

            Pela teoria do Vigilantes do Peso eu me atreveria a dizer que não, porque o consumo de frutas e verduras só é liberado para a fruta "in natura", na qual o organismo precisa "trabalhar" mais para queimar,  não a processada ou a liquefeita. No caso deste "suco detox", teríamos que contar os pontos das frutas e ele não é Zero. Para cada fruta, some 2 ProPontos, informação do próprio Vigilantes. Além do mais, para emagrecer é preciso fazer a dieta como um todo, não apenas beber o suco. Lembra da Fórmula Mágica ? O suco sozinho não fará milagre, é preciso mais. Por outro lado, claro que não engordará se tomar apenas este suco como café da manhã, almoço ou jantar.

               Então,  decida-se ! Emagrece ou não?

             A pessoa que ingere este suco detox está mais preocupada com a saúde, com a melhora da pele, cabelos, unhas do que com a perda de peso. Para nós, simples mortais, que estamos na luta com a balança e gostamos de comer, aliás até mais do que o necessário, sentiremos falta do alimento sólido. Estamos preocupadas com a saúde também, óbvio, mas um suco não matará nossa fome e, como não é zero proponto, iremos comer outras coisas pontuadas, além  do suco.

                Se você gosta de suco e beber um copão te fará feliz, faça um teste. Compare o resultado e analise a fome. Substitua o café completo pelo suco, por exemplo.

            O suco só fará bem, os ingredientes são ótimos e ajudarão o organismo na "faxina".

       

Receita de Suco Detox:

Bata com água 1 pepino, 2 maçãs, 2 folhas de couve, 2 talos de salsão, 1 cenoura e um punhado de agrião e gengibre.

14/9/12

                                

Bagunça

Querida Vigis,

                  Uma amiga postou no Facebook e achei muito interessante o artigo da Cássia Maria Moreira.
                       Trata do desgaste de energia que depreendemos com a bagunça.

                    " A bagunça afeta e muito as pessoas, causando confusão mental a emocional.

Uma idéia muito legal quando a vida anda confusa é começar por arrumar a casa. Começe  pelos armários e gavetas. Recolha o lixo, junte as roupas do chão, apague a luz, arrume a bolsa, os documentos e o dinheiro na carteira!
            Com isso acaba-se por fazer, além de uma faxina no que está desarrumado, uma pausa para organizar também os pensamentos. À medida que ordenamos e limpamos os objetos, também colocamos em ordem a mente e nosso por vezes sofrido coração... Isso claro não é uma receita que resolverá todo e qualquer problema, mas sem duvida trará um pouco de alívio!
                 Termine o que começar, sempre que possível! É importante, pois sempre que você vê aquela tarefa que era sua e a deixou por fazer; largou de lado, é como se ‘ela estivesse lhe sussurrando no ouvido interno: Você não vai me terminar? Você não vai me terminar mesmo?   

                       Para acabar com esse papo unilateral ou você termina o trabalho ou se livra dele para sempre, assumindo que não vai concluir de forma alguma aquela ‘lida´.

            O importante aqui é a atitude a ser tomada, não é necessário terminar, desde que você esteja em paz com a sua decisão, com a sua postura, sua escolha perante o problema.

            O desenvolvimento do autoconhecimento, da disciplina e da determinação fará com que você não invista em projetos que não serão concluídos, mas naqueles que se realizarão e que lhe darão confiança para seguir em frente!"

            Beleza e o que isso tem a ver com emagrecer? 
             Tudo!
            Decide logo se quer emagrecer ou desiste de vez do projeto e vá ser feliz com seus quilinhos a mais que, cá entre nós, não lhe transformarão numa pessoa melhor ou pior, talvez  mais saudável!

Colaboradora do Blog, topa?

Querida Vigis,
 
              Quem sabe você se anima a ser colaboradora do blog?
               Escreva um post, mande sugestões de assuntos, indique artigos que acha interessantes!
               Topa?

Dia Internacional da Mulher

Querida Vigis,               

                  Você gosta do  dia internacional da mulher?

                   Sinceramente?   

                    Sinceramente eu fico dividida!

                A idéia original foi boa, mas com o passar dos anos a alma da coisa já se perdeu. Virou como o dia da criança, dos namorados, dos pais ou das mães!  Um oba, oba...troca de cumprimentos e presentes. Quem recebe a homenagem nem sabe a razão, quer logo o discurso e o mimo! É legal, bem bacaninha mesmo! Sem sentido também, vamos combinar!

                     Busco a razão e a encontro nas mulheres que lutaram ao longo dos tempos pela nossa emancipação política, econômica e social. Justo!

                     Porém, este ano, minha homenagem vai para Alzenir, que ajudou a cuidar dos meus filhos e dedicou  a eles amor e carinho! 

                        Alzenir, mulher pequenina e carinhosa que a muito se desdobra para manter a casa e o sustento dos seus.

                       Assim, parabéns Nia  e a todas as mulheres que  lutaram e lutam pelo pão de cada dia! Que vão para a rua,  na cara e na coragem, sem armas nas mãos para se protegeram daqueles que ainda não entenderam que somos nós que costuramos as pontas da vida!

                   

Medo da Balança? Nada disso, ela é nossa aliada!

Querida Vigis,

       Luciana disse que sente pânico da balança! Que sempre foi assim e agora, no dia das reuniões do Vigilantes, entra em sofrimento!

       Sei que ela não está sozinha, muita gente sente a mesma coisa e evita passar perto da danada. Subir? Nem pensar!

     Se a alguém interessar, não tenho pânico da balança, mas dou uns perdidos nela de vez em quando, porque sei que vai aparecer o que não quero ver. A gente sabe, bem no fundo, a gente sabe que pisou na jaca, só não quer admitir!

    - Não sei o que acontece comigo? Fiz tudo certinho e não emagreci? Como pode? Vou desistir! (doida para arrumar uma desculpa e botar a culpa nos outros. Não estou falando de você Luciana)

     Já ouviu algo parecido? Pois é, eu também!

     Acho que o primeiro grande erro de quem engorda é evitar a balança. A tal história de que o quê os olhos não vêem o coração não sente. Vai  nessa para ver onde vai parar! Os olhos podem não ver, mas seu corpo grita!

    Claro que as vezes fazemos tudo certinho e os ponteiros não se mexem. Como já falei, temos nossas variações hormonais, retenção de líquidos, etc e tal que mostram números não condizentes com  a realidade. Mas você sabe que é isso, olhando para seu corpo dá para perceber que não é "gordura", mas sim inchaço! Eu chegava a aumentar 1,5 quilo no período menstrual. Isso é uma coisa, outra é estar 14 quilos mais gorda em todos os períodos do mês e mais 1,5 no menstrual.

      Não evite a balança! Ela é sua aliada! Vai lhe ajudar a programar suas ações, a intensificar as atividades físicas, quando necessário. O prejuízo será muito menor, com certeza absoluta.

         Por outro lado, lembre da vontade de beijá-la no dia que os ponteiros mostram 1 ou 2 quilos a menos! Que alegria!

            Assim Luciana, reflita e reveja seus conceitos.

             Dona balança lhe dará muitas alegrias! 

           

31/1/13

       

   
    
       

Calor, não aguento mais!

Querida Vigis,

                    O que está acontecendo ?
                    2014 já começou fervendo! Literalmente! O Brasil, de norte a sul ardendo , ninguém aguenta o calor, a falta de água, de energia elétrica!
                   Ventilador, ar-condicionado, abaníco...nada resolve ...
                    São Pedro,  Santa Bárbara, São Jerônimo nos ajudem,  por favor, pleaseeee, s'il vous plaît, per favore... e com isso lá se vai nosso ânimo para praticar atividade física, eu sei, também estou assim, não posso culpar ninguém.
                    Para falar a verdade, estou me sentindo um pouco sozinha aqui no blog, parece que vocês sumiram, me abandonaram e preciso de companhia para voltar a labuta... enfim, eu vou traçar meu plano para as próximas semanas, a OPERAÇÃO MÃE DA NOIVA, está a mil!
                     Sei que não será fácil, mas uma dica é pular corda. Pode ser num local refrigerado para não ficar tão pesado.
                    Márcia, uma das Fuxivigis, já perdeu 15 quilos, para o casamento, é claro. Ainda quer perder mais 15, acho que não precisa tanto!!! Isso mesmo que você escutou...15 quilos e viajou nas férias...é, tô falando... o programa funciona.
                   E a Izabel já é vitalíciaaaaaaaaaaaaaa....conto para vocês depois.
                  Voltando, a Márcia começou pulando 1 minuto de corda, quase botando os bofes para fora e hoje pula 40 minutos, sem parar!!!!
                   Anima?
               

Operação Mãe da Noiva

Querida Vigis,

      Já falei que o casamento da minha filha será no dia 27/01/2014?
      Pois será!
      Comprei o vestido!!! Acredita? Comprei!
       Agora preciso perder alguns quilinhos, para o caimento ficar perfeito, endurecer os bracitchos (vá que precise acenar), pensar no cabelo e na maquiagem. Sapatos já tenho, bem confortáveis!
        Só isso?
        Não né? Mas estou falando da parte que cabe só a mim, da minha Operação Mãe da Noiva!
        Temos a Operação Casamento que engloba váriassssss etapas. Já começamos:

        1 - Local da Festa e cerimônia - ok
        2 - Fotográfo - ok
         3 - Filmagem - ?
         4 - Vestido da Noiva - Ok ...sim comprado !!!!!
         5 - Véu e grinalda - ?
         6 - Convites - ?
         7 - doces - ?
          8 - Bolo - ?
         9 - música - ?
         10 - Lembrancinhas - ?
         11 - Salão e maquiagem da noiva - está complicado, viu?
         12 - vestido das daminhas - ?
         13 - diversos (vou lembrar da mais coisas)

                A primeira coisa é começar a perder peso, os adquiridos ao longo de 2 anos. Foram poucos, graças a Deus! Quantos? Do peso ideal 2 quilos (os famosos) , do final do programa 4 quilos! Assim, meu peso ideal é 52, mas perdi mais 2 depois de atingir a meta!
               Fiquei super feliz, nossa, que alegria pesar 50 quilos, cheguei até os 49 num determinado momento. Só que percebi que ninguém dizia, nossa... como você está bonita! Não, o comentário era, nossa, como você emagreceu!
             Minha irmã dizia: Estás horrorosa! Com a cara murcha! Precisa engordar um pouquinho!
Minha mãe falou que parecia um passarinho que caiu do ninho, esmirradinha...Minhas filhas só olhavam...não discordavam...
             Legal né?
             Elas tinham razão, fiquei bem melhor com os 2 quilos a mais.
               Pois é, ainda estou dentro da meta das vitalícias, até 2 quilos acima do peso ideal.
               Então que 4 quilos são os que quer perder?
               Quero ficar 2 quilos abaixo do ideal!
                Qual a parte que você não entendeu Flávia? Quer que desenhe? Com 50 quilos você fica muito envelhecida!!!
               Tá bom, vou pensar!
        

Perfeccionista

Querida Vigis,

                      

                        Você sabia que o perfeccionismo é um distúrbio neurótico no qual a pessoa sente constante insatisfação com seu desempenho e dúvidas sobre a qualidade de seu trabalho, levando o indivíduo a escrupulosidade, verificações de pormenores, obstinação, prudência e rigidez excessivas prejudicando a sua pontualidade e eficiência?  

                         - Ah meu Deus, lá vem ela.  Não sabia e daí?

                          - Daí que você pode ser uma perfeccionista e por isso não consegue cumprir o programa de emagrecimento!

                         - Como assim?

                         - Simples, como você não consegue cumprir tudo a risca, conforme manda o figurino, desiste no meio ou nem começa. Só serve se for per fei to!

                          Faça da melhor maneira possível , sempre que puder,  mas se não der para ser assim, faça mais ou menos, de qualquer jeito, mas faça!

                           Comeu mais do que a cota diária? Sem problema, amanhã terá a oportunidade de recomeçar! Não seja tão radical! Não desista da semana por causa de um deslize!