Medo da Balança? Nada disso, ela é nossa aliada!

Querida Vigis,

       Luciana disse que sente pânico da balança! Que sempre foi assim e agora, no dia das reuniões do Vigilantes, entra em sofrimento!

       Sei que ela não está sozinha, muita gente sente a mesma coisa e evita passar perto da danada. Subir? Nem pensar!

     Se a alguém interessar, não tenho pânico da balança, mas dou uns perdidos nela de vez em quando, porque sei que vai aparecer o que não quero ver. A gente sabe, bem no fundo, a gente sabe que pisou na jaca, só não quer admitir!

    - Não sei o que acontece comigo? Fiz tudo certinho e não emagreci? Como pode? Vou desistir! (doida para arrumar uma desculpa e botar a culpa nos outros. Não estou falando de você Luciana)

     Já ouviu algo parecido? Pois é, eu também!

     Acho que o primeiro grande erro de quem engorda é evitar a balança. A tal história de que o quê os olhos não vêem o coração não sente. Vai  nessa para ver onde vai parar! Os olhos podem não ver, mas seu corpo grita!

    Claro que as vezes fazemos tudo certinho e os ponteiros não se mexem. Como já falei, temos nossas variações hormonais, retenção de líquidos, etc e tal que mostram números não condizentes com  a realidade. Mas você sabe que é isso, olhando para seu corpo dá para perceber que não é "gordura", mas sim inchaço! Eu chegava a aumentar 1,5 quilo no período menstrual. Isso é uma coisa, outra é estar 14 quilos mais gorda em todos os períodos do mês e mais 1,5 no menstrual.

      Não evite a balança! Ela é sua aliada! Vai lhe ajudar a programar suas ações, a intensificar as atividades físicas, quando necessário. O prejuízo será muito menor, com certeza absoluta.

         Por outro lado, lembre da vontade de beijá-la no dia que os ponteiros mostram 1 ou 2 quilos a menos! Que alegria!

            Assim Luciana, reflita e reveja seus conceitos.

             Dona balança lhe dará muitas alegrias! 

           

31/1/13

       

   
    
       

Relacionamento com a balança

Querida Vigis,

                  A forma como você se relaciona com a balança pode comprometer seu progresso!
                 -  Como assim? Ontem você falou que a balança pode ser minha aliada e agora fala que pesar atrapalha?
                   - Calma!
                   - Calma não! Odeio que me mandem ficar calma! Decida-se!
                   - Menina, é o seguinte:
                    1 - você pode ter comido muito, mas a balança não mostrou alteração no peso e isso lhe dá a ilusão de que pode comer mais e que não fará diferença! Não se engane, se estiver no processo de emagrecimento fará sim, mesmo que seja na outra semana. Isso acontece comigo, fácil.
                    2 - Pode estar seguindo o programa direitinho e espera conseguir um bom resultado e o que acontece? Nada. o ponteiro não saiu do lugar! E chegam a raiva, o desapontamento e  o " gordinho fantasma" que mora na sua cabeça vai aparecer com força total para lhe assombrar e dizer: tá vendo? não adianta, come logo, para que ficar neste sacrifício danado e não emagrecer nenhum grama? Não dê ouvidos a ele, foco nos resultados positivos de outras semanas, invista na atividade física, qualquer coisa, mas não desista!
                      3 - Você pode usar a balança para ignorar a realidade, não se pesar quando espera notícias ruins. Isso lhe permite evitar os resultados de suas ações. Se não se pesar, não precisa lidar com o retorno matemático da balança que avisa que é necessário voltar para o caminho correto!
                      4 - Se mesmo com todos os cuidados não está conseguindo perder peso num prazo de 2 ou 3 semanas (claro que menstrução, etc e tal mascaram os resultados), precisa rever o que está comendo, refazer o cardápio, aumentar a atividade física.
                     Observar e comparar é a melhor opção!
                   
            

O momento da pesagem

Querida Vigis,

                        Não é novidade para vocês que insisto com o momento da pesagem, com a nossa linda e maravilhosa BALANÇA ! 

                        Ela pode ser mais uma aliada!

                        A sugestão do Vigilantes é que lembre do seguinte antes de conversar com a madame:

1 - revise mentalmente ou anote no jornal pessoal o que fez na última semana. Tente identificar algo que possa ter contribuido ou atrapalhado. O objetivo é tirar o foco da balança e dar destaque à conexão entre o que você faz e os resultados. Tipo, ação e consequência!

 2 - Se a balança mostrar resultados frustantes, concentre-se no que já deu certo, no tanto que emagreceu e que o resultado é consequência das ações da semana e até mesmo da anterior! Você já sabe que consegue, não seja pessimista!

3 - Não fique se lamentando: comigo tudo dá errado, não adianta, não consigo emagrecer, blá, blá, blá.... Dá tudo certo se não ficar se enganando, fazendo de conta que não comeu nada fora da tabela.

Gente, até a forma de preparar os alimentos pode influênciar! Já olhou o tanto de óleo que usa no preparo do arroz, por exemplo? Está brilhante? Muito óleo na hora de refogar!

                           Conclusão:

                        Escolha um dia da semana para a pesagem oficial. Anote  como foi a semana anterior, o que comeu, as festas, compromissos com comidinhas, etc. Compare com o resultado e procure ajustar. É matemática minha gente!

                          

Dica do dia - Balança

Querida Vigis,

          Pese-se apenas uma vez por semana. 

        Oscilações no peso são normais e pesar todos os dias pode minar sua força de vontade.

        Dica do Vigilantes