Querida Vigis,
Você conhece o Over Night Oaks?
Uma novidade!
Monte camadas de aveia, iogurte, frutas e grãos em um pote! Devem ser preparadas à noite para serem consumidas no dia seguinte! A galera da malhação recomenda!
Para nós, pode ser uma excelente opção para o café da manhã ou lanche. Pode acordar até mais tarde, já que não vai precisar preparar o desjejum ! Leve para o trabalho!
Várias são as receitas, mas a original, como o nome diz, leva aveia (oaks)! Pode substituir pelo que quiser, acrescentar ... só cuidado para não deixar muito calórica.
Anote:
Over Night de Aveia, Banana, Morangos e Iogurte
1 Porção = 4 PP
Ingredientes:
1 banana amassada =1 PP se cortada em rodelas Zero
2 ou 3 morangos picados = Zero
1 cs de cacau em pó = Zero
3 cs aveia em flocos seca =1 PP
1 cs chia = 1 PP
4 cs iogurte grego desnatado (ou outro que não seja líquido) = 1 PP
Molho de montar
Num vidro reciclado (de geléia mesmo) ou numa taça monte camadas :
1a. : Amasse a banana, adicione o cacau em pó, a aveia e misture bem;
2a. : morangos picados
3a. : iogurte misturado com a chia
Se quiser adoçar, use um fio de mel
Leve à geladeira ( dura até 2 dias )e consuma no dia seguinte
Veja como montar, como fica lindo e sugestões de novas receitas!
Procure no google, irá encontrar várias receitas!
Só não esqueça de contar os pontos. Over night é saudável, mas como tudo, tem calorias!
Você conhece o Over Night Oaks? Uma novidade!
Monte camadas de aveia, iogurte, frutas e grãos em um pote! Devem ser preparadas à noite para serem consumidas no dia seguinte! A galera da malhação recomenda!
Para nós, pode ser uma excelente opção para o café da manhã ou lanche. Pode acordar até mais tarde, já que não vai precisar preparar o desjejum ! Leve para o trabalho!
Várias são as receitas, mas a original, como o nome diz, leva aveia (oaks)! Pode substituir pelo que quiser, acrescentar ... só cuidado para não deixar muito calórica.Anote:
Over Night de Aveia, Banana, Morangos e Iogurte
1 Porção = 4 PP
Ingredientes:
1 banana amassada =1 PP se cortada em rodelas Zero
2 ou 3 morangos picados = Zero
1 cs de cacau em pó = Zero
3 cs aveia em flocos seca =1 PP
1 cs chia = 1 PP
4 cs iogurte grego desnatado (ou outro que não seja líquido) = 1 PP
Molho de montar
Num vidro reciclado (de geléia mesmo) ou numa taça monte camadas :
1a. : Amasse a banana, adicione o cacau em pó, a aveia e misture bem;
2a. : morangos picados
3a. : iogurte misturado com a chia
Se quiser adoçar, use um fio de mel
Leve à geladeira ( dura até 2 dias )e consuma no dia seguinte
Veja como montar, como fica lindo e sugestões de novas receitas!
Procure no google, irá encontrar várias receitas!
Só não esqueça de contar os pontos. Over night é saudável, mas como tudo, tem calorias!
