Querida Vigis,
Compareci a mais uma reunião do Vigilantes para saber mais detalhes sobre o Programa ProPontos e contar para vocês!
Num primeiro momento não gostei muito! Os alimentos que prefiro passaram a valer mais ProPontos e não faço questão de comer tantas frutas! Suco virou o grande vilão! Mas como mudar é difícil, ainda mais para quem já fazia o antigo programa, terei paciência (sempre falo que é preciso) antes de abandonar os ProPontos e voltar para os Pontos! Eu tenho tal opção porque sou Vitalícia e só preciso frequentar as reuniões 1 vez por mês. Em alguns Estados, as orientadoras não disponibilizam o novo programa para os vitalícios, nem pagando! Segundo a Silvinha, nossa orientadora em Brasília, deve haver algum equívoco porque a recomendação é a de que se venda o pacote de 3 semanas, nessa hipótese! Claro que precisamos conhecer o ProPontos!
1 - CARBOIDRATOS
Para quem gosta mais de carboidrato, meu caso, acho que ficou pior. Lembra a xícara de macarrão cozido que vale 3 Pontos? A mesma vale 6 Propontos ! O pão francês de 3 Pontos passou para 4 Propontos!
E o pão de trigo e linho da Seven Boys que 3 fatias tinham 1 Ponto, agora cada fatia tem 1 ProPonto! Que tristeza! A batata média que vale 2 Pontos passou para 4 ProPontos (150g) e a palito (que se compra congelada) que 15 valem 2 Pontos aumentou para 20 palitos (100g) e valem 6 ProPontos ! A
Salada de Batatas com Atum que já postei, de 3 Pontos passa para 5 Propontos!
2 - FRIOS
Por outro lado, 3 fatias de banquet de peru (30g) tem 1 Proponto; Chester defumado, 3 fatias (40g) vale 1 ProPonto, salmão defumado, 6 fatias finas (30g) valem 1 ProPonto (antes nem constava da lista)!
3 - FRUTAS
Pode comer frutas e verduras à vontade, sem limite de 5 Zero Ponto como antes! A intenção é que se mate a fome com elas e não com biscoitos, pão, etc! Se der fome, pode comer 3 bananas, por exemplo, que não contará nenhum pontinho! Para quem sentia necessidade de comer algo a vontade ( e antes não havia tal possibilidade sem acabar com os pontos do dia, flex e os Zero permitidos) vai adorar a nova fórmula! Contudo, acho que não é recomendável ficar comendo 1 dúzia de bananas, 2 mangas e uma caixa de uvas! Tudo, mas tudo mesmo, tem calorias! Talvez alface não tenha, mas não conheço ninguém que queira comer alface a vontade! Recomendo que vá liberando aos poucos! Experimente e veja qual foi o resultado da "liberação" na balança! Mas não é liberado? É, mas cautela e canja de galinha não fazem mal, mas a canja engorda!
No meu caso, estou comendo a mesma quantidade de frutas que comia antes, tipo, mamão no café da manhã, pêssego, uva ou abacaxi quando me dá vontade de comer algo e banana com Corn Flakes porque preciso beber leite, muito de vez em quando!A diferença é que não conto pontos! Ganhei mais 3 pontos naquele dia, por exemplo! Vamos deixar claro que não sou louca por fruta, verdura ou sucos, assim, desde sempre, consumo apenas o recomendado no dia, 2 porções de frutas , 3 porções de legumes, 2 porções de leite, 2 porções de gordura e 6 copos de água..lembra que fala nos livrinhos antigos? No novo eles não recomendam cota mínima, mas tiraram os pontos das frutas e verduras para que se coma mais quantidade destes alimentos! Tá com fome? coma uma fruta! é mais ou menos isso!
4 - COTA PROPONTOS DIA -
CALCULADORA
O número de pontos diários aumentou. O mínimo que era de 20 passou para 26 e os Flex de 35 passaram para 49 ProPontos, o que não é nenhuma vantagem, não se anime,vez que quase tudo passou a valer mais Pontos ! E a cota é feita pela orientadora, com uma calculadora (a tal que já está à venda) e leva em conta o sexo, idade, altura e peso atual.
Se comprar o programa para fazer em casa, precisa ligar para o Vigilantes do Peso para eles dizerem qual a cota! Comprei a calculadora e achei muito interessante! Além de calcular a cota diária de pontos, ela faz a "contabilidade" dos pontos consumidos no dia, na semana e nos pontos extras da semana! Também faz o cálculo dos ProPontos dos alimentos industrializados! Leva para o super ao invés da calculadora de papel, muito melhor! Sim, e há uma opção de já contabilizar o valor em ProPontos daquele alimento, ou seja, diminuir da sua cota de ProPontos. E se não for consumir a porção toda daquele alimento? Dá para fazer a divisão! Acho que vale o investimento! Só precisa ler o manual para tirar maior proveito da maquininha! Recomendo!
A sugestão do Vigilantes é que se distribua os ProPontos do dia da seguinte maneira, de acordo com a cota diária de cada um:
Fica mais fácil seguir a orientação no início! Depois, quando já estiver acostumada, faça a distribuição de acordo com sua "fome", pois algumas pessoas não gostam de comer logo que acordam, por exemplo!
5 - COTA -
Quanto a cota diária, na última reunião que comparecei, a orientadora reformulou aquela informação inicial de que a mesma seria recalculada após se perder 6 kg ou mudar de idade!
Ao perder 5 % do peso atual a cota diária será recalculada!
6 - JORNAL PESSOAL
O Jornal Pessoal não estará disponível na internet! Imagino que eles estejam se preparando para disponibilizar a versão on line, em português, nos moldes do americano. Eu me inscrevi no programa do Weight Watchers e achei bem interessante e completo! Tem tudo lá e a opção de adicionar os alimentos que cotarmos também, mas está em inglês e a comida deles é diferente da nossa (nada é perfeito); Isso não é desculpa para não anotar! Basta ter uma cadernetinha, caderno, bloco ou qualquer outra e ir anotando os ProPontos do dia! O interessante é anotar, não só o que comeu, mas também como se sentiu naquele dia, a hora que estava com mais apetite, menstruação, eventos externos...para comparar um dia com o outro!
7 - PROGRAMAS IPHONE
Programas que baixei no meu iphone - Converter (para mudar de onças para quilos); WW Mobile; Diet ScanCalc (só para produtos importados, infelizmente); iwarchr; Weight Loss; FoodCalc (My food calculator) o melhor, na minha opinião e Quick Scan!
8 - NÃO MISTURE OS PROGRAMAS PONTOS E PROPONTOS! VAI ENGORDAR!
9 -
SOPÃO
Fiquei curiosa para saber porque a sopa que antes não pontuava passou a valer 1 ponto e diminuiu a quantidade ! Mandei um e-mail e eles me informaram que, se a
sopa for feita sem tubérculos (batata, batata-doce, inhame, etc..) não terá pontos, ouviram bem? ZERO PONTO! Assim, continuo sugerindo que se tome 1 1/2 xícara de sopa antes do almoço e do jantar! Abóbora pode ser adicionada na sopa porque é vegetal!
10 - ZERO PONTO
Zero ProPonto + Zero = Zero ProPonto
Outra novidade do novo Programa, 0+0 = 0 ! No antigo, 0+0 = 1 ! Aqui pode comer sem medo de engordar! Não há limitação para os alimentos Zero por fazerem parte da relação dos alimentos Plenos!
10 - VANTAGENS DO PROPONTOS
O que vamos ganhar com a mudança ? Comer mais alimentos "Plenos" como frutas, verduras e fibras que ajudam a queimar mais rápido e a promessa de que se perca 1 quilo por semana (antes eram 500g) ou até mais nas primeiras semanas de forma mais saudável!
Bem, espero ter ajudado a esclarecer suas dúvidas!
