Panqueca de Banana - Receita Pontuada

Querida Vigis,


             Gostei da receita para acalmar a fome!

Panqueca de Banana
(receita Delícias Saudáveis)

Ingredientes

1 banana = 0

1 ovo = 2 PP

Modo de fazer

Bata a banana com o ovo no liquidificador ou na mão mesmo se gostar de pedacinhos de banana.

Coloque em frigideira antiaderente e pronto.

Salpique com canela e açúcar dietético

Dica do Dia - É só hoje!

Querida Vigis,

              Sabe aquele docinho do casamento que você trouxe para casa e está  olhando para você? 

           Deixa ele te olhar muito!

         Como diz minha irmã, o docinho não será o último que comerá na vida! Outras festas virão e outros docinhos ficarão admirando sua silhueta!

              Assim, pense que não ficará sem comer doce para sempre, é só hoje, só mais alguns dias!

                

              

             
       

Pizza com frango na massa - Receita Pontuada

Querida Vigis,


             Pizza com frango na massa é novidade para mim!
             Anote:

 

PIZZA COM FRANGO NA MASSA
(receita do Delícias Saudáveis)

Ingredientes = 16 PP

250 g de frango cozido, desfiado e temperado a gosto = 10 PP

2 ovos = 4 PP
2 cs aveia = 2 PP que pode ser substituída por farelo de aveia, chia ou qualquer outra coisa que dê liga, que não tenha glutén e, de preferência, com pouco ponto.



Modo de Fazer

Coloque os ingredientes no liquidificador e vá ajudando com a colher, CUIDADO!
Fica uma massa grossa.
Espalhe numa assadeira untada (pode ser com spray de azeite)  com as costas da colher e leve para assar por 15 minutos.

 Assada ou antes de ficar completamente assada, coloque um pouco de molho de tomate light. Você pode fazer a cobertura que quiser e de preferência brócolis, escarola, tomate, rúcula.

                A pontuação final será de acordo com a cobertura e a porção que comer.
                 Exemplo:
                A massa tem 16 PP.
                30 g de  mussarela light = 2 PP
                 Atum em conserva light 60 g = 1 PP
Total = 19 PP a pizza toda.

             Não precisa comer toda, não seja gulosa, até porque a massa é bem consistente, considerando que leva frango.

8 substituições para uma vida mais saudável

Querida Vigis,

           Faço parte de um grupo no Whatsapp que se chama Delícias Saudáveis e trarei para vocês as dicas e as receitas que as meninas postam!
         

Programa Online para calcular os Pontos e ProPontos - Novidade

Querida Vigis,

              Este post está destinado aos programas online, offline e qualquerline que calculam os Pontos e ProPontos dos alimentos industrializados. 
        O Vigilantes fornece com o Kit uma calculadora de papel e ainda é possível comprar uma eletrônica, mas se você não aderiu ao programa, pode baixar uma destas abaixo ou outra que prefira, no celular ou no computador.
         ESTES PROGRAMAS NÃO SERVEM PARA CALCULAR A COTA DIÁRIA  DE PROPONTOS!

            Mais dicas enviada por uma Querida Vigis (que não escreveu o nome):  Diário do Vigilante (para aparelho Androide, que pode encontrar como Vigilantes do Peso também). Ao invés de andar com uma cadernetinha e o guia de bolso instalei esse app e tem tudo (Propontos por alimento, cota diária, calculadora, conversão de medidas e um monitoramento do seu peso e cintura) é uma maravilha para aqueles que não querem comprar a calculadora e economizar espaço com jornal diário, calculadora e o guia (claro que nem tudo é perfeito, se a porção for diferente tem q recontar pq ele não faz isso, e aquelas comidas típicas e diferentes não estão nele e tem q recorrer ao guia de bolso), mas já é de excelente ajuda para o dia-a-dia. Como vivo com o celular grudado em mim é uma boa ter o Diário do Vigilante junto.

(obs: não tem para Iphone)

         Food Calculator Pro- disponível para Android e IOS 
             Achei ótimo e ainda dá para salvar os ProPontos dos alimentos já calculados, o que é uma mão na roda.
           A desvantagem é que está em inglês, mas nada que não dê para compreender.

Protein = Proteína
Carbs= Carboidrato
Fat= Gordura Total
Fibre= Fibra
Per: (colocar as gramas das porções que está calculando de acordo com a embalagem)
Serving: repetir as informações acima, ou a porção que irá comer
Por exemplo, se calculou para 100 gramas e vai dividir em duas porções e 50 gramas, no item "serving" irá colocar 50 g e a cota de PP será para estas 50 gramas.
Deu para entender? Qualquer dúvida me escrevam! 
Sim, e o Vigilantes do Peso agora tem um programa próprio, com muitas dicas e receitas, muito legal. Mas a senha é liberada na reunião!


  Calculadora de Pontos e ProPontos :
calculator.cat 
points calculator 

Calculadora de ProPontos Ativos - se quiser saber mais sobre ProPontos Ativos clique aqui

5 - NutriFactor
6 - WWCalculeted


exercise4weightloss


 
03/03/2012
10/02/14