quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

Tabela ProPontos - Guia de Bolso

Querida Vigis,


             Este post é dirigido às Vigis que estão chegando, para quem ainda não leu todos os post e quer saber a cota diária dos ProPontos e sobre o Programa novo.
            Calculo as cotas para todos, com o maior prazer! Basta escrever o nome, idade, altura e sexo no comentário, de qualquer post. Aviso que o comentário não aparecerá na mesma hora. Só libero depois de ler. Não é censura, apenas para garantir que responderei a todos. Não há outra forma, pelo menos que eu saiba. Não sou muito versada nas ferramentas do blogger.
            Enfim, depois que calculo a cota de ProPontos, o que mais me preocupa é o que vocês farão com ela. Se utilizarão a tabela certa, se já estão preparadas para seguir o programa.
            Escrevo meus posts pensando em ajudar e com isso deixar mais claro o que precisa ser feito.
           Primeiro, na internet encontramos centenas de tabelas, mas a maior parte se refere ao antigo programa de Pontos. Muita atenção, não pode misturar os programas. Eles são parecidos, porém diferentes.
          Como não sei se todas conhecem o Kit, vou mostar umas fotos para ajudar a visualizar na hora de pesquisar no google.

Calculadora de papel
          A calculadora de papel vem com o Kit  e serve para os alimentos industrializados. A eletrônica é vendida em separado e, além de calcular a pontuação dos alimentos, faz outras coisinhas legais, e  é nela que calculo a cota para as Vigis. Quer saber mais sobre a calculadora, leia aqui. 

Calculadora eletrônica
           
 

 Para guardar o Guia de Bolso e os livros do Kit, pode adquirir o arquivinho azul, fica mais organizado e facilita o manuseio. 





              A tabela do Guia de Bolso é completíssima e tenho uma que a Márcia, uma querida, montou para o blog! Se quiser dar uma olhada clique aquioferta por tempo limitado.
             

250 comentários:

  1. Presente de Natal heim!!!!!!!!!!ADOREI...muito bom mesmo...vou usar demais!!!!!!!!Beijosss

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    1. Oi meu nome é Patricia, poderia por gentileza calcular minha cota diária? tenho 40 anos, 1,64cm e peso 82kg.

      Super obrigada!

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    2. Oi Patrícia,

      Desculpa a demora, mas por alguma razão não conseguia abrir teu comentário! Coisas da internet!
      Enfim, tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      beijo

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  2. Oi, meu nome é Cristiane, depois de várias tentativas, recomeçarei hoje o programa dos propontos. Obrigada pela tabela.
    Você poderia calcular minha cota diária, tenho 33 anos, 1,66cm e peso 75 quilos.
    Amo ler o seu blog,e foi ele que me incentivou a emagrecer novamente e não desistir...

    Obrigada
    Beijos

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    1. Oi Cristiane,

      Fico feliz em ter incentivado seu propósito! Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanais.
      Se tiver oportunidade, compareça as reuniões, faz muita diferença.
      Beijo

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  3. Fantástico! Quanta generosidade!
    Muitíssimo grata!

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  4. Oiiiii... Querida Flávia!
    Tdo bem??
    Tenho uma ótima notícias estou com 10 kilos a menos... GRAÇAS À DEUS, estive sumida...pois estava na correria... Mais quero compartilhar que estou 10 kilinhos mais magra, e que a operação papai noel está dando certinho pra mim.:)
    Beijos Querida!

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    1. Talitaaaaaaaaaa, parabéns!!!!
      Que alegria!!!!! Nossa, muito orgulhosa de ti!
      beijos

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  5. Obrigada Querida!!! O legal é que todo mundo está comentado, a auto estima está lá cima pensa....rsrsrsrsrs...
    Tenho que me controlar agora com as confraternizações de final de ano, mais estamos caminhando bem ;)

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    1. Talita,

      Curta sua merecida conquista!!! Sei que não vai pisar na bola :) bj

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  6. Oi Flávia, curto muito seu Blog e estou seguindo a risca, já eliminei 6,4kg em 6 semanas, tenho uma dúvida quando devo refazer meus cálculos para saber quantos PP devo consumir, sei que quando faço aniversário tenho que recalcular, mas além disso, acho que tem um percentual sobre antigo peso. Você pode me ajudar nesta dúvida ?
    Homens e mulheres tem o mesmo percentual?
    Grata,
    Angela

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    1. Oi Angela,
      É isso mesmo, no aniversário e/ou quando perder 5% do peso inicial, salvo engano.
      Beijo

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  7. Oi Flavia,
    Meu nome é Camila, peso 86 e tenho 23 anos.
    Há 8 anos atrás perdi 15 quilos com o programa vigilante do peso. Uma amiga minha ia nas reuniões e me emprestava as cardenatas para copiar e agora não tenho mais contato com ela. No entanto há dois anos desenvolvi um hipotiroidismo e me descuidei,e engordei, estava com 60 quilos e agora nada do que eu faça me ajuda a emagrecer. Decidi fazer o vigilantes propontos. Preciso de uma ajuda sua, para calcular minha cota diária.
    Muito Obrigada!!
    Bjs

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    1. Camila,

      Calculo, só preciso saber tua altura. Você vai precisar pegar a nova tabela porque a pontuação dos alimentos mudou também.
      bj

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    2. Desculpa, me esqueci...
      Minha altura é 1,60
      Referente a tabela encontrei uma no mdemulher da abril, lá tem todos os itens que já fazem parte da minha refeição e mais alguns que pretendo incluir.
      Obrigada

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  8. Bom Dia!!

    Feliz Ano Novo!!

    Flavia,

    Estou repassando meus dados, pois fiz aniversário.

    Camila,
    24 anos,
    86 kg,
    1,60.

    Obrigada!!!

    Vc ajuda muitoo..
    Bjs

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    1. Oi Camila,
      Parabéns pelo aniversário!
      Tua cota é de 30 PP e os 49 PP Extras.
      Beijo

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    2. Flávia,

      Bom Dia!!

      Estou super animada!!! em 20 dias perdi 3kg!!!

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  9. Oi Flávia, gostaria muito de eliminar alguns kilos. Poderia, por favor, calcular minha cota diária de pontos? meu nome é Adriana, tenho 40 anos, 1,60m e peso 68Kg.
    Obrigada desde já. Beijos!!

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    1. Oi Adriana,

      Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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  10. Oii,conheci hoje o teu blog, e já adorei, pois eu to num processo de emagrecimento e por isso ando pesquisando muito na internet, e assim encontrei o seu blog, já consegui emagrecer um pouco, mas quero um pouco mais, então quero tentar essa dieta dos pontos. Será que vc pode calcular a minha cota, por favor? Meu nome é Camila, 22 anos, 1,63 de altura e 63Kg. Obrigada! Bjs :*

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    1. Oi Camila,

      Tua cota é de 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Pode fazer que não irá se arrepender. Pegue as tabelas e leia os posts para entender melhor. Cuidado com o tamanho das porções, isso é muito importante também.
      Beijo

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  11. Muito OBRIGADA!!!
    E quanto as porções, que cuidados vc diz?

    Bjs ;*

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  12. Oi Camila,

    Nas reuniões a orientadora mostra o tamanho das porções na mão para facilitar na hora das refeições, principalmente quando não temos a balança por perto. Como você está fazendo em casa e não teve a visualização, assim como várias Vigis, recomendo que preste atenção nas quantidades porque no final da semana, um pouquinho aqui outro ali fazem diferença. Só isso...:) bj

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    1. Ok! Pode deixar, eu vou prestar atenção nisso.
      e mais uma vez, Obrigada!

      Bjs ;*

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  13. Oi, Flávia. Adorei o blog. Tô querendo começar o vigilantes amanhã, já...rsrs. Você pode calcular minha quANTIDADE DE pontos? Tenho 27 anos, 1,68 e 77 kg. Obrigada!

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    1. Oi Gabrielle,
      Comece hoje :), tua cota é de 28 PP diários + 49 PP Extras semanal.
      Beijo

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  14. Olá gostaria de saber qual é minha cota. Já estou com material mão.
    peso 81
    1,68 de altura, sexo fem 36 anos.

    Obrigada

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    1. Oi flávia, ótima atitude, parabéns.Você pode calcular par mim
      Agradeço desde já Alessandra, ALT:1,62,PESO 85KG 40ANOS SEX FEM.

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    2. Alessandra,

      Não te respondi ainda? Tua cota é de 27 PP + 49 PP Extras semanal.
      beijo

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  15. Oi Cris, vc poderia calcular meus pontos.
    Meu nome é Rose, tenho 1,57m de altura, 76 Kg e 27 anos.
    Obrigada

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    1. Rosemara,

      Tua cota é de 26 PP + 49 PP Extras semanal.
      Flávia

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  16. Olá, Flávia! Ingressei nessa jornada há uma semana e meia, consegui perder dois quilinhos.Me animei, quero fazer tudo direitinho. Foi muito bom encontrar seu blog. Você poderia calcular a minha cota? Peso 90k, meço 1,60, tenho 48 anos. Ah! meu nome é Elizabeth. Obrigada!

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    1. Elizabeth,

      Muito bom, perdeu 2 quilos?!?! Maravilha!

      Tua cota é de 29 PP + 49 PP Extras semais.
      Vamos juntas que dará certo.
      beijo

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  17. Oi Flávia, tudo bem? Meu nome é Mônica sou fisioterapeuta e sigo os vigilantes do peso. Tenho uma paciente que é cadeirante com uma vida bem ativa e ela gostaria de iniciar a dieta. Vc poderia calcular para nós a cota diária dela? Ela se chama Sylvia e tem 1,63 de altura, pesa 92kg e tem 68anos.
    Desde já obrigada!

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    1. Oi Mônica,
      Ela vai se dar muito bem com o programa do Vigilantes, nada é proibido.
      A cota diária da Sylvia é de 26 PP + 49 PP Extras semanal.
      Qualquer dúvida é só escrever.
      beijo

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  18. Oi Flávia!

    Já envie comentário duas vezes, mas acho que fiz algo errado e vc não recebeu, agora mando como anônima, rsrsrs.
    pode calcular os Propontos diários? estou adorando! e fazendo mais ou menos pelas dicas que pesquiso na internet, mas lá vai então: Laura, 45 anos, 1,70, 79kg. Ah e entrando na academia hoje! :)

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  19. Laura,

    Que bom, entrou para academia! Já começou a mudar hábitos, parabéns.
    Tua cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanal.
    beijo

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  20. Olá Flavia, achei seu blog ontem e adorei!!! Você pode calcular pra mim os propontos diários? Seguem meus dados: Alessandra, 36 anos, 1,64m e 91kg. Estou fazendo academia tem uns 6 meses! Obrigada!

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    1. Alessandra,

      A cota diária é de 30 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis de uma semana para outra.
      Continue firme na academia e não "coma" os PP Ativos :).
      Beijo

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  21. Meninas,

    Pequisando pela internet achei a formula dos calculos dos propontos dos alimentos:

    Propontos =[(16×proteinas)+(19×carboidratos)+(45×gordura)+(5× fibras)] / 175

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  22. Oi,
    Meu nome é Alberto e tenho 21 anos, 1.78 e 77kg. Quantos pontos diários para emagrecer uns 4kg?
    Obrigado.

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  23. Oi Flavia, encontrei seu blog hj, fiz vigilantes do peso no passado, agora o programa parece mais evoluido e de melhor acompanhamento, gostaria de saber minha conta diaria de pontos, peso 73kg, 1,60 altura, 38 anos e muito feminina. Agradeço desde ja.Bjs

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  24. Ola Flavia boa tarde!
    Poderia calcular minha cota diaria?
    Obrigada! Parabéns pelo blog!
    Altura 1,66 peso 90kg idade 30 anos.Obrigada
    Manoela

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  25. Ola Flavia boa tarde!
    Poderia calcular minha cota diaria?
    Obrigada! Parabéns pelo blog!
    Altura 1,66 peso 90kg idade 30 anos.Obrigada
    Manoela

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  26. Oi, tudo bem?! Meu nome é Jordana (F), tenho 28 anos, 1,59 e 68 quilos. Se puder fazer o calculo ficarei grata.

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  27. Olá, gostaria de saber minha cota diária tbm...

    altura: 1,78
    Peso: 92
    Idade: 35 anos

    Obrigada!! Grazi

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    1. Grazi,

      A cota diária é de 33 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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  28. Boa noite flavia pr eu fazer a medida da quantidade que devo comer posso medir em xicara cm posso estar fazendo em casa tenho 38 anos, peso 70 kg altura 152 aguardo sua resposta Obrigado pela ajuda eu nao sabia nada sobre VP estou muito anciosa pois preciso perder peso.

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    1. Jesebel,

      Tua cota é de 26 Pp diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Quanto a medida, uso uma xícara medida, daquelas que se usa para receitas.
      Beijo

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  29. Olá, meu nome é Maria, vi o seu blog e me animei pra voltar a emagrecer depois várias dietas mal sucedidas,gostaria que vc calculasse meus pontos diários o quanto devo comer, quero voltar aos meus 65kg. Hoje peso 84 kg , altura 1,66 e tenho 33 anos. Na cidade de Recife tem (reuniões) vigilantes do peso? Qual o endereço?

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    1. Oi Maria,
      Que bom! Fico feliz quando vejo que as ajudo, ganho meu dia! Obrigada!
      Tua cota é de 28 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Em Recife há 3 lugares de reuniões, dá uma olhadinha no sit do Vigilantes do Peso http://www.vigilantesdopeso.com.br/comofunciona/reunioes/encontre/
      Procure a que ficar mais fácil para você e não deixe de ir, vai ajudar muito, pelo menos no início para entender melhor o programa.
      Qualquer dúvida pode me escrever.
      Beijo

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  30. Olá Flávia !!!
    Conheci seu blog hj e fiquei muito entusiasmada. Começarei uma dieta e preciso de ajuda ,pois tenho que perder no mínimo 30 kg até março de 2014 para fazer uma cirurgia e estou 7um pouco apreensiva. Fiquei interessada nessa dieta e gostaria de saber se a tabela dos pontos é a que achei no site http://mdemulher.abril.com.br/midia/dieta-tabela-pro-pontos.pdf .Vou passar meus dados para vc calcular qtos pontos tenho que consumir diariamente. Marilda, 46 anos, 1,60 ,113 kilos. Obrigada

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    1. Oi Marilda,

      Calculo com prazer.
      Tua cota é de 34 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      A tabela do site está correta, pode basear-se nela.
      Imagino sua apreensão. Primeiro pela cirurgia em si e segundo com a responsabilidade de perder 30 quilos.
      Não são poucos quilos, mas para perder 30 é preciso começar com 1, 2, 3....Vamos lá, coragem! Dá para estabelecer uma meta de 3 quilos por semana, tranquilamente.
      Recomendo que você frequente as reuniões! Não deixe para a próxima semana, procure um local perto da sua casa ou do trabalho para facilitar a sua vida e não arrumar desculpas.
      É importante, você se sentirá mais segura e o fato de ser pesada toda semana ajuda muito mesmo!
      Da maneira que decidir fazer a dieta, conte comigo!
      Beijo

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  31. Oi Flávia!

    Meu nome é Adriana, parabéns pelo blog, poderia calcular os pontos para eu e meu marido?
    Segue os dados:

    Mulher 68kg 39 anos 1,69m
    Homem 99kg 40 anos 1,75m

    Aguardo seu retorno.
    Um abraço e sucesso...

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    1. Oi Adriana,

      Tua cota diária é de 26 PP e a do marido de 44 PP. Cada um pode comer mais 49 Pp Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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  32. Olá! Você poderia calcular as cotas minha e de meu marido, por favor?
    Mulher: 34 anos, 1,70m e 108,2Kg
    Homem: 34 anos, 1,78m e 93,4
    Obrigada!

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    1. Oi Carol,

      Tua cota é de 37 PP diários e a do marido de 43 PP. Cada um pode comer + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      beijo

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    2. Flávia, esqueci de dizer que estou amamentando. Sabe se tem que colocar mais alguma coisa? Minha bb tem 8 meses e já almoça e janta, mas ainda mama 4 vezes ao dia.
      Tenho outra dúvida, na 1ª semana tem alguma restrição?
      Obrigada!

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    3. Oi Carol,

      Não há nenhuma restrição para a 1a. semana.
      Quanto a amamentação, no programa antigo, quem amamenta bastante pode acrescentar até 10 pontos à cota diária. No novo ainda não sei responder. Recomendo que, antes de começar, você calcule a quantidade de propontos que está consumindo para fazer as contas direitinho. Não pode diminuir muito a alimentação, precisa é fazer "escolhas inteligentes" para estar nutrida com alimentos saudáveis e pouco gordurosos. Sinto não poder ajudar, mas não seria responsável da minha parte ficar "achando" alguma coisa. Quando encontrar a resposta certa, escrevo um post!
      Desculpa,
      Beijo

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    4. Imagina, Flávia, muito obrigada! Vou fazer a cota de 37 pp mesmo, aí vou avaliando. Muito obrigada mais uma vez! Beijo!

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    5. Olá, desculpe me meter, mas é que faço vigilantes e também amamento uma bebê de 8 meses. Quando a pessoa está amamentando em tempo integral conta-se 14 pontos à sua cota diária; e quando se amamenta parcialmente, são 7 pontos a mais. Espero ter ajudado!

      Claudia

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    6. Claudia,

      Muito obrigada! A informação é valiosa.
      beijo

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  33. oi,
    meu nome é Izadora, amei o blog!
    gostaria que calculasse os ponto pra mim.
    tenho 22 anos, 1,53 de altura e 72 kg.
    obrigada!

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    1. Oi Izadora,

      Seja bem-vinda e obrigada!
      Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      beijo

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  34. OI Flavia,gostaria de começar a utilizar o pro pontos, mas não sei minha cota diária, pode calcular pra mim?
    41 anos, 1,62 e 80kg
    Desde já agradeço.
    Silvana

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    1. Oi Silvana,

      Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      beijo

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    2. Oi Silvana,
      Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP semanais, não acumuláveis.
      beijo

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  35. OI Flavia não querendo abusar, você pode calcular para minha irma,
    ela tem 44 anos, 1,75 e 104 kg.
    Obrigada,
    Silvana

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    1. Oi Silvana,

      Abuso nenhum. A cota da irmã é de 35 PP + 49 PP Extras semanais.
      Que tal vocês irem todos juntos nas reuniões? Acho que será bem divertido e proveitoso. Pensem nisso!
      Beijo

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    2. OI FLAVIA. GOSTARIA QUE CALCULASSE PRA MIM. MEU NOME É TELMA TENHO 82 KG 1,54 DE ALTURA E 50 ANOS. OBRIGADA.

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    3. Oi Telma,
      A cota é de 26 ProPontos diários + 49 ProPontos Extras semanais, nao acumuláveis.
      Beijo

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  36. Oi...li seu blog e adorei...tb estou na luta contra a bança a vida toda...mas agora eu preciso emagrecer de qq forma...estou com sérios problemas cardíacos (3 cirurgias em 06 meses, incluisve com implante de marcapasso e a caminho da 4 cirurgia). Comecei essa semana o Vigilantes do Peso...e, como estou tempo muito gasto com remédios e fisioterapias, não pude adquirir os livros de receitas....tb queria um guia de bolso digital pra facilitar...se alguém pudesse me enviar por e-mail (hianyf@ig.com.br) eu agradeceria demais!! Bjs e parabéns pelo trabalho!!!!

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    1. Oi Hiany,

      Não se preocupe com os livros de receitas, posto algumas que irão ajudá-la e pode pedir sugestões que te mando. Quanto ao Guia de Bolso digital, não sei do que se trata. Já postei aqui no blog o guia de bolso em formato pdf e world. É isso? Ou está falando da calculadora eletrônica? Também já postei alguns programas para baixar no celular que fazem o mesmo papel. Procura que vai encontrar. Programas online ...beijo

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  37. Oi Flavia,

    Teu blog tem sido de grande incentivo pra todas nos. Obrigada por disponibilizar seu tempo e tantas informacoes uteis. Poderia calcular minha cota, por favor? Tenho 40 anos, 1,64 e peso 108 kg. Muitissimo obrigada,

    Katia

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    1. Oi Kátia,
      Tua cota é de 34 ProPontos diários + 49 ProPontos Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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  38. Oi Flávia gostei muito do seu blog,também gostei muito da dieta dos propontos vou tentar fazer,você poderia calcular pra mim por favor,tenho 31 anos,1,63 e peso 76 kg.Obrigada

    Lidiane.

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    1. Oi Lidiane,

      Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extra semanais, não acumuláveis.
      Boa sorte.
      beijo

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  39. Oi Flávia, vc ainda faz o cálculo dos pontos?
    Se fizer, pode calcular pra mim?
    Sandra Falcão =) , 36 anos, 1,60m., 80kg. =) Obrigada!
    sc.almeida@ig.com.br

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    Respostas
    1. Oi Sandra,

      Será que somos parentes? Também sou Falcão!
      Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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  40. Oi Flávia, tem como calcular para mim? Meu nome é Renata tenho 29 anos, 1,67 e 87kg renata.rosa@oi.com.br, obrigada! e desculpe pelo incomodo!

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    1. Oi Renata,

      Incomodo algum, tua cota é de 30 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Boa sorte!

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  41. oi Flavia , tb gostaria de saber qts pontos tenho...muuuito obrigada desde ja.

    27 anos, 1,63m , 77kg.

    seu blog tem informacoes muito legais. obrigada por compartilhar.

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    Respostas
    1. Oi Ana,

      Tua cota é de 27 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Obrigada!
      beijo

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  42. Oi Flávia, gostaria de saber minha cota de pontos diários.
    19 anos, 1.75, 97.9kg.
    Obrigada desde já, Maria.

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    1. Maria,

      Tua cota diária é de 37 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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  43. Por gentileza, linda...calcula pra mim, please:
    80,5kg, 1,62m, 29a
    Ja fui dos Vigilantes do Peso anterior, me tornei vitalicia, mas devido a problemas financeiros nao pude permanecer...Hj qro voltar, mas a questão dos problemas financeiros ainda persiste...Gostaria de ajuda ^^

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    Respostas
    1. Leylla,

      Tua cota é de 27 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Apenas para relembrá-la, os programas são diferentes, não pode misturar os 2! Para nós, do programa antigo, a tentação de utilizar as duas tabelas existe e confunde.
      beijo

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    2. No caso eu me basearia na tabela nova, q vc disponibilizou por aki, né? bjs e obg pela atenção e carinho ^^

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    3. Leylla,

      Se baseará no Guia de Bolso do novo programa e apenas nele.
      Para quem fez o programa antigo a probalidade de escolher a cota diária do novo programa, que é maior, e os pontos de alguns alimentos do programa antigo, que são menores, em alguns casos, é grande.
      beijo

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  44. Oi Flávia, gostaria de saber minha cota de pontos diários.
    31 anos, 1.76, 112.8kg.
    Obrigado, Rodrigo.

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    1. Rodrigo,

      Tua cota diária é de 52 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Boa sorte!

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  45. Oi Flavia, estava lendo teu blog e amei.. tenho algumas dúvidas e gostaria de saber se pode me auxiliar: não tenho condições financeiras de ir nas reuniões do VP nem de comprar pra fazer em casa. Posso fazer utilizandos os materiais que tu disponibiliza? Bom se tu puder me explicar melho o que e como fazer te agradeço. Mando meus dados. 30 anos 1,53 de altura e 78kg. Envio meu email se for melhor pra ti. fernandap.leite@gmail.com.. muito obrigada pela ajuda. bj

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    1. Fernanda,
      Tua cota diária de ProPontos é 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Podes usar o material disponibilizado.
      O programa funciona assim, cada pessoa tem uma cota diária de ProPontos, de acordo com idade, peso, altura e sexo, além de uma cota extra de 49 ProPontos a cada semana, que não podem ser acumulados. Ou seja, a cota diária é para aquele dia e a semanal não pode passar para a outra, caso não coma tudo. Os Extras podem ser adicionados à cota diária, caso não esteja sendo suficiente ou reservados para ocasiões especiais e final de semana. Sabe o dia livre? Não temos um dia livre, mas sim os propontos extras.
      Olha, leia os posta antigos do blog, vão ajudá-la a entender melhor.
      Beijo

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  46. Oi Flavia,

    Adoro te acompanhar!! Vc teria como calcular a minha cota diaria e do meu noivo.Segue os dados

    Joelza - 41 anos - 1,73 - 90 kilos

    Bruno - 30 anos - 1,83 - 102 kilos

    Obrigada!!! Joelza

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    1. Joelza,

      A tua cota é 30 PP e a do noivo é de 49 PP diários + 49 PP Extras semanais.
      Fazer junto fica bem mais fácil.
      beijo :)

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  47. Olá Flávia.

    Tenho 40 anos, 1,82 e 77 Kg. Gostaria de perder 4Kg, qual seriam meus pontos?

    Parabéns pelo Blog.

    Cristiano

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    1. OI Cristiano,

      Tem certeza que está precisando perder peso?
      Tua cota é de 36 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Flávia

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  48. ola flavia adorei seu blog. poderia calcular meu pp. tenho1.63 e 84.500 e 24 anos.

    obrigada

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  49. Oi querida...

    Adorei e estou te acompanhando... Comecei o VP tem 2 semanas... amanhã será minha 2ª pesagem... bem comecinho mesmo... Cheguei até você procurando receitas pontuadas para me animar...
    Te escrevo para saber o nome do blog da Márcia (a que disponibilizou a tabela super-mega-master-blaster completa!). Gostaria de conhecer o blog dela também.
    Se possível você pode me passar o link por e-mail?
    Obrigada,

    Roberta
    mindesi0511@hotmail.com

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    1. Oi Roberta,

      A Márcia não tem blog, que eu saiba. Mandou a Tabela por email. Postei outra bem mais completa que peguei em outro blog, com autorização. Acredito que dei os créditos no post. Vou olhar e te falo. bj

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  50. Olá Flávia... rs... sou eu de novo.. Roberta... a que pediu o blog da Márcia. Então.. voltei pro topo e reli teu post... e entendi ...
    A Márcia não tem blog... ela montou pro teu blog... rsrsrsrsrsrsrsrsrsrs... valeu...
    Fica aqui então... meus PARABÉNS! Estou acompanhando e copiando toooooooooodas as receitas!

    Beijos...

    Roberta
    mindesi0511@hotmail.com

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    1. kkkkkkk , também não li o outro comentário. bj

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  51. Publiquei no outro post mas como vi que nesse estão mais concentrados os pedidos, vou colocar aqui tb.. rss
    Sou Géssica, tenho 32 anos, peso 79 kg e tenho 1,65 m. Gostaria de saber minha cota diária de PP.
    Muito obrigada!

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    Respostas
    1. Géssica,

      Tua cota é de 27 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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    2. Obrigada!! Beijos, Géssica

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  52. Boa tarde me chamo Fabiana 38 anos , peso 64 e tenho 1,63de altura por favor me informe o calculo pra mim obrigada bjos

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    1. Oi Fabiana,

      Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Acho que a dieta nova será melhor para você porque poderá comer mais frutas sem pontuar.
      Pegue o guia de bolso que está disponibilidado no blog para saber a medidas das porções e a quantidade de pontos.
      Pense no que vai comer nas refeições, pontue, e distribuia no café, almoço e jantar. Nos intervalos, coma fruta. Não pode comer muito pq tem açucar também. Assim, como uma banana, mais tarde uma maçã. Não pode comer uma penca de cada vez.
      No que puder ajudar, conte comigo.
      beijo

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    2. BOm dia muito obrigada começarei na segunda e com muita força de vontade, vou tirando minhas duvidas com vc ja imprimir o guia de bolso rs agora é só seguir em frente bjos.

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  53. OI MEU NOME E JOANA GOSTARIA DE SABER OS MEUS PP.TENHO 45 ANOS,1.62 E 75 KILOS.BJOS JOANA

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    1. Oi Joana,

      Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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  54. Oi Flavia gostaria que calculasse pra mim,tenho 39 anos,1,52 e 69 kilos,obrigada e bom dia
    Claudia.

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    1. Claudia,

      O nome da minha irmã :)
      Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanais.
      Beijo

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  55. Oi, Flavia!!!
    Meu nome é Paloma e já conheço a reeducação alimentar do Vigilante do Peso. Quando morava no RJ fiz por 3 meses e emagreci 2,3 kg. Minha cota era: 26 pp (diários) + 49 pp. Me mudei para o interior do Amazonas e não trouxe meu material e aqui não tem Vigilante (Estou desesperada, pois aqui estou com tempo ocioso e como estou ansiosa acabo comendo para passar o tempo). Você poderia verificar se meus pp continuam o mesmo? Dei uma engordadinha...
    Peso: 73kg Altura: 1,58m Idade: 32 anos

    Desde já agradeço e aguardo retorno!!!

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    1. Paloma,

      Tua cota continua a mesma, não engordou tanto assim então. Mas é importante ficar atenta para não perder as rédeas.
      Conte comigo e desculpa a demora, estava viajando.
      Beijo

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  56. Oi, me chamo Iva... Por favor, na tabela de Propontos as frutas estão com pontuação zero. Quantas frutas de pontuação zero podem ser comidas sem que se conte um ponto?? Pode-se comer uma maçã e uma laranja ao mesmo tempo e considerar ainda zero pontos?? E o que significa aqueles lonsangos marcando alguns alimentos?

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    1. Oi Iva,

      No novo programa do Vigilantes as frutas são liberadas, ou seja, Zero ProPontos e sem restrição de quantidade. Assim, pode comer a laranja e a maçã ao mesmo tempo. Eu recomendo que consuma com moderação, porque fruta é zero, mas sabemos que são calóricas.
      O que quero dizer com isso? Escolha frutas que sabidamente são menos calóricas como o morango, kiwi, pêssego, maçã, pêra, por exemplo. Não coma muita uva, banana, laranja, caqui, manga...E também que seja moderada nas porções. Utilize sua cota diária para comida e nas refeições intermediárias ou na hora da fome, coma as frutas. Isso ajuda muito, mas não vá comer uma dúzia de bananas, acho que deu para entender, né? Precisa ter bom senso, pensar racionalmente, com a cabeça de quem está fazendo dieta e não com a cabeça de quem quer comer muito, de tudo e ainda não engordar. Se fosse assim, não estaría fazendo regime.
      Os losangos marcam os alimentos plenos, que dão a sensação de maior saciedade.
      Espero ter ajudado,
      beijo

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  57. Parabéns pelo blog. Utilidade pública e muita generosidade. Obrigada por disponibilizar tanta coisa boa.
    Meu marido e eu queremos começar nossa reeducação alimentar. Assim pretendemos usar o sistema VP, mas antes gostaria de testar o funcionamento. Poderias calcular pra nós a cota diária?
    Ele: idade: 58 anos, peso: 76 kg altura: 1,68
    Eu (Paula): 53 anos, peso: 53 kg altura: 1,53

    Grata,
    Paula

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    1. Oi Paula,

      Espero que minha demora em responder não a tenha feito desistir do Programa, mas estava viajando e sem condições de entrar na internet com a frequência necessária, mas vamos lá:
      Ele: 79 PP diários + 49 PP Extras semanais.
      Paula: 26 PP diários + 49 PP Extras semanais. Você não está precisando emagrecer não é mesmo?
      As reuniões são importantes e ajudam muito, acho que a ordem deve ser: reunião e depois que viu que dá certo, continuar em casa :)
      Conte comigo,
      Beijo

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  58. Olá Flávia, adorei o seu blog!
    Quero iniciar na dieta, poderia calcular pra mim? Tenho 1.70 de altura e 74kg.
    Obrigada
    Beijo

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    1. Oi,
      Obrigada, fico feliz em saber que gosta do blog, mas preciso saber teu nome para calcular. Sabe, fico preocupada em que possa haver confusão com isso. Mas se ainda quiser, é só mandar os dados com o nome novamente.
      Beijo

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  59. Prefiro ser chamada de Garota Anônima e peço, por favor, para você calcular os meus pontos. 37 anos. 1,50m de altura e 80kg.
    Muito obrigada.

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    1. Garota Anônima,
      Tua cota é de 26 PP + 49 PP Extras semanais.
      Abraço

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    2. Muito obrigada.

      :)

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  60. Oi Flavia, muito bom conhecer seu blog!!!!
    Estou muito triste pois engordei MUITO depois de alguns problemas em casa!!!!
    Tenho 39 anos, 1,75m e 139kg... Será que ainda tenho solução???
    Obrigada!!!
    Andrea

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    1. Oi Andrea,

      Espero que você tenha superado os problemas e esteja pronta para começar uma nova fase, cuidando mais de você mesma. A vida é assim, com altos e baixos, mas o importante é que nada é definitivo e sempre é possível recomeçar.
      Bem, tua cota diária é de 47 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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  61. Boa tarde ,Flávia! Hoje ,pela manhã eu fiz um comentário pedindo o cálculo da minha cota ,mas tenho a menor idéia e qual tópico foi!rsrs!
    Meu nome é Cristiane -peso: 83 kg altura.1,59 cm. Desde já ,muito obrigada! Bjs!

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    1. Cristiane,
      Foi no tópico Programa online para calcular pontos e propontos. Até te respondi perguntando tua idade. Sem ela não dá para calcular. Espero que vc encontre a resposta agora kkkkk
      beijo

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  62. Oi meu nome é Lígia Tenho 29 anos e tenho 1,50 atualmente pesando 56 qual seria minha cota diaria?

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    1. Lígia,

      Tua cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Boa sorte

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    2. Ah desculpa, sexo feminino.

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  63. olá, eu ja fiz o vigilantes a um tempo, mas era o antigo ainda tenho todo o material, mas vi que mudou. A intenção é voltar as reuniões mas infelizmente ainda nao pude. tem como me ajudar a calcular minha cota diária? peso 93, tenho 1,64m e 29 anos. Agradeço desde já, bjs

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    1. Oi Anônimo,

      Preciso saber seu nome e sexo. bj

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    2. olá, meu nome é Camila, eu ja fiz o vigilantes a um tempo, mas era o antigo ainda tenho todo o material, mas vi que mudou. A intenção é voltar as reuniões mas infelizmente ainda nao pude. tem como me ajudar a calcular minha cota diária? peso 93, tenho 1,64m e 29 anos. Agradeço desde já, bjs

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    3. Camila,

      Menina, achei que já tivesse calculado a tua cota, mas vamos lá: Cota diária de 32 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Vai fechar 3.0 com novo visual!
      Beijo

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  64. Flavia,
    Já fiz o vigilante e para mim também foi a melhor dieta!
    Estu voltando agora e não lembro como inserir na calculadora os pontos dos alimentos já pontuados. Você pode me ajudar?
    Bjs
    Maria Carolina

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    1. Maria Carolina,

      Sinto não poder ajudar, não sei manusear muito bem a calculadora, até pq, só a uso para calcular a cota dos propontos das Vigis e para os alimentos com tabela nutricional no super.
      beijo

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  65. Oi Fávia, adorei teu blog... Estou entrando agora nessa luta, tenho 30kg a perder que ganhei durante a gravidez...
    Você pode me dizer qual meu limite de pontos?

    meu nome é Gabriela Tenho 28 anos e tenho 1,52 atualmente pesando 85 qual seria minha cota diaria?
    Beijos

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    1. Gabriela,

      Fico feliz que goste do blog! Sei que perder 30 Kg não é fácil, mas tomar a decisão, muitas vezes é o mais difícil. Começamos a protelar e o prejuízo fica maior. Assim, parabéns, já deu o primeiro passo!
      Então, tua cota diária é de 27 PP + 49 PP Extras semanais não acumuláveis.
      Beijo

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  66. Oi Flavia, meu nome é Ana Rebello e estou mesmo tentada a frequentar os vigilantes, mas queria tentar sozinha primeiro...pode calcular meus pontos ? Tenho 38 anos, 1,72 de altura, e estou com 98 kg. Obrigada !!!

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    Respostas
    1. Ana,
      A cota diária é de 33 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Frequentar as reuniões é muito bom, ajuda a entender melhor o programa e gera uma responsabilidade com a balança.
      Beijo

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  67. oi flávia

    Ja conheço o programa antigo, perdi 7 quilos com o vigilantes no pontos flex agora quero voltar mas estou sem tempo de ir as reuniões conhece alguma história de sucesso com alguém que faz em casa? Meu nome é Danielle tenho 29 anos, 1.63 e peso novamente e infelizmente 75.5. Pode recalcular os pontos para mim?

    obg

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  68. Quem faz em casa, é a mesma coisa que nas reuniões? Tenho 29 anos, 1.64 de altura e peso 75.5.

    Obg

    Danielle

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  69. OI Flavia, Me chamo Danielle, há três anos fiz vigilantes do peso e emagreci 7 quilos, quando faltavam 1 quilo e meio para eu atingir a minha meta, entrei num platô eterno e não sai mais dele, acabei voltando ao meu antigo peso. Demorei 2 anos para recuperá-lo agora quero voltar pois é a melhor forma de emagrecer, porém estou sem tempo de frequentar as reuniões e estou querendo fazer o novo programa em casa, você sabe me dizer alguma história de sucesso de alguém que faz em casa? Enquanto eu decido, pode me passar a minha nova pontuação. Tenho 1.64, peso 75,5, tenho 29 anos.

    Muito obrigada,
    Danielle

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    1. Danielle,

      Sei de várias Vigis que conseguiram perder peso seguindo o programa em casa. Contudo, a força de vontade e a determinação precisam ser muito maiores. As reuniões geram um compromisso, a pessoa sabe que será pesada e fica, vamos dizer assim, sem graça de não ter perdido nada na semana. Ao contrário de fazer em casa que, se não perdi nessa, posso recuperar na outra, e assim vai e os quilos chegam. Enfim, recomendo sempre as reuniões mas, por questões pessoais de cada uma, as vezes não é possível.
      Como vc já é veterana, praticamente vitalícia, acho que conseguirá fazer sozinha.
      Só fique atenta pq os programas são diferentes e não podem ser misturados. Não pode mesmo! Vai engordar.
      Bem, a cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanais.
      Beijo

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  70. Oi Flávia
    Pode me ajudar a calcular minha cota?

    36 anos , 1,68 altura e 76,0 kilos

    Realmemte estou meio atrapalhada enquanto qual tabela seguir, por isso vou seguir somente o seu blog, pq senão vou me atapalhar e fazer errado mesmo.
    Propontos e já imprimi meu guia de bolso

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    1. Priscila,

      Não sei se já te respondi, meu blog está complicadíssimo, não sei o que acontece!
      Tua cota é de 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      beijo

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  71. Ola,

    Adoro seu blog !!!!
    Poderia calcular meus pontos diários?
    36 anos, 1,63 altura 89Kg

    Minha amiga esta animada também

    38 anos, 163 altura 92kg

    Super obrigada!!!

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    1. Oi,
      Que bom que gosta do blog, fico feliz em ajudar, mas preciso saber teu nome para não fazer confusão.

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  72. Olá Flávia, estou adorando o seu blog! Parabéns!!!

    Poderia, por favor, calcular minha cota diária?
    Meu nome é Gisele, 1.65 de altura, 78 quilos e 32 anos!
    Obrigadão

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    Respostas
    1. Gisele,
      Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.

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  73. Patrícia,
    Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
    Bj

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  74. Ola Flavia, muito legal seu blog, poderia cacular para mim???

    Peso 92
    Altura 1,66
    Idade 31

    Obrigada!

    Manoela

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    1. Manoela,

      Tua cota diária é de 31 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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  75. Cara Flávia, chamo-me Miguel, tenho 30 anos, 1.78 m e peso 93 Kg. Podes calcular pra mim?

    Outra coisa, não consegui acessar a tabela do Propontos, sabes outro local na net onde posso verificá-la?

    No sistema antigo de pontos eu estava com 106 Kg e cheguei a 79 Kg. Mas aí relaxei e voltei a engordar bastante (embora ainda esteja 13 Kg abaixo do peso inicial). Gostaria de ficar com 80 Kg e poder variar até 82.

    Pretendo também 1x por mês poder comer absolutamente tudo que eu quiser, a fim de de dar um choque no meu metabolismo e fazer com que ele volte a queimar mais gordura depois desse choque (com o tempo o organismo termina diminuindo o metabolismo.

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    1. Miguel,

      Tua cota diária é de 44 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Não sei onde encontrar outra Tabela ProPontos, mas nosso amigo Google pode ajudar. Não sei pq você não conseguiu abrir a Tabela! Até no Ipad eu consegui baixar.
      Quanto a técnica do choque, não sei o que dizer! O raciocínio parece fazer sentido. Sinceramente, não seria a minha escolha, mas não tenho conhecimento suficiente para opinar se é por aí ou não. Subir na balança depois de uma orgia alimentar é terrível para mim, mesmo que o resultado possa favorecer mais para frente.
      Sim, lembre que os programas são diferentes!
      Abraço

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  76. Este comentário foi removido pelo autor.

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  77. Bom dia Flávia,

    Você saberia me informar a partir de qual meta alcançada seus propontos devem ser redefinidos? Tenho 22 anos, 1, 78 de altura e peso atualmente 107, 8 kg... qual seria minha cota diária?

    Beijos.

    Att,

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    1. Talita,

      Tua cota diária é de 40 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis!
      1 -Você já baixou o guia de bolso para saber a pontuação dos alimentos?
      2 - Pegue um caderninho e anote tudo, mas tudo mesmo o que comer no dia. Sem medo. Olha no guia de bolso e calcula, com base nas porções propostas, o que vc acha que comeu e anote.
      3- Assim terá uma idéia do que consome no dia, em cada refeição e poderá organizar seu cardápio dos próximos dias.
      4 - Você é jovem e isso facilita bastante!
      5 - CORAGEM, um dia de cada vez!
      Beijo

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    2. Talita,
      Faltou a segunda parte.
      Você já faz Vigilantes?
      A cota é recalculada quando se perde 5 % do peso, salvo engano, ou no aniversário, o que chegar primeiro.
      beijo

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  78. Meu nome é Mara, tenho 51 anos, sexo feminino 1,60cm e 70kg. Gostaria de saber da cota diária pro pontos. Bjs

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    1. Mara,

      Tua cota é de 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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  79. Meu nome ´Patricia 1,62 87 kg qual a minha cota ?? Agradeço desde já Bjs

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    1. Patricia,

      Para o cálculo precisa informar, idade, altura e peso.
      beijo

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  80. Bom dia Flávia, estou a procura de ajuda para emagrecer, meu nome é Cristina, tenho 47 anos, 1,67m de altura e peso 75kg, vc poderia calcular minha cota diária; já até salvei a tabela de propontos, e me orientar como seguir essa dieta; como dividir a cota diariamente, enfim, na cidade em que moro não tem reunião dos vigilantes, trabalho fora e fica dificil me deslocar para a cidade mais próxima para participar das reuniões.Aguardo anciosamente e agradeço desde já. Amei seu blog. beijos

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    1. Cristina,

      Tua cota é de 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Você pode dividir assim: 5 para o café da manhã, 10 para o almoço, 7 para o jantar e 4 para lanches. Lembre que pode comer frutas que são zero PP para acalmar a fome.
      Leia os post e as dicas do blog para saber mais sobre o programa e escreva para mim que te ajudo.
      beijo

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  81. Olá...Flávia, agradeço por sua atenção...vou pesquisar os post e dicas e qq dúvida te escrevo novamente.
    bjus.
    Cristina

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  82. Boa noite, Flávia, quero te pedir a gentileza de calcular a cota para minha filha Gabi, ela tem 12 anos, 1,66m de altura e pesa 72 quilos, estou preocupada, mostrei a ela a história do Bruno, ela me disse que fará comigo. Agradeço desde já.
    Cristina

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    Respostas
    1. Cristina,

      O Bruno é exemplo a ser seguido. Ele continua firme e mantém o preso até hoje.
      A Márcia, mãe dele, é uma das FuxiVigis! Não fez com ele e agora está correndo atrás do prejuízo, super arrependida de não haver começado antes.
      Você sabe que a Gabi não tem idade para seguir o programa, não é mesmo? Eles recomendam que os adolescentes o façam depois dos 17 anos.
      No entanto, como a Gabi só irá comer alimentos saudáveis e sob sua supervisão, não vejo problema, desde que a cota de leite, frutas, verduras e grãos seja incluída no cardápio diário.
      A cota diária da Gabi é de 28 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Procure mais informações sobre recomendações para adolescentes.
      beijo

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  83. Muito obrigada Flavia, por me dar essas dicas, elas sao muito uteis.
    Grande abraco.
    Cristina

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  84. Flávia,

    Poderia fazer a fineza de fazer meu cálculo? O meu nome é Luiz Carlos tenho 1,75m, peso 97 kg e tenho 50 anos.

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    1. Luiz Carlos,

      A cota diária é de 40 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Desculpa a demora!

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  85. Olá Flávia, tudo bem? Meu nome é Adriana. Parabéns por sua iniciativa. Preciso emagrecer, pois em minha família já tenho minha mãe com problemas hepáticos e pai e irmã diabéticos, o que aumenta muito meu risco de problemas devido à este histórico familiar, e este programa é super interessante. Você pode por gentileza calcular minha pontuação: Sexo:F Altura: 1,60 e Peso: 76 kg.
    Muito Obrigada!!

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    1. Adriana,

      Você está certa, é preciso se precaver para ajudar o organismo a enfrentar os problemas que não se pode controlar.
      Quanto a cota, precisa da idade também.
      beijo

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  86. Olá Flávia, primeiro queria para parabenizá-la pelo Blog e pedir que fizesse o cálculo pra mim, tenho 44 anos, 1,65 e 62 kg. Obrigada.

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    1. Adriana,

      Tua cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Obrigada, o prazer é meu em poder ajudar.
      beijo

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  87. Bom dia! Você pode fazer um calculo para mim e outro para meu pai?

    Mulher - 26 anos, 1.63m, 69 kg
    Homem - 49 anos, 1.91m, 123 kg

    Muito obrigada, desde já.

    Ludmylla (mineira tentando emagracer)

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    1. Ludmylla,

      Mineira tentando emagrecer ? Que nada, já conseguiu! As Vigis mineiras são um espetáculo! Simônia é prova disso!
      Vamos lá:
      Ludmylla: 26 PP diários + 49 PP Extras semanal
      Pai: 54 PP diários + 49 PP Extras semanal
      Beijo

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    2. Muito obrigada pelo encorajamento e pela disposição em ajudar. Deus te pague. E assim que começar a ter resultados volto aqui. Muito obrigada mesmo Flávia!!

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  88. Oi Flávia meu nome é Ana Paula tenho 33 anos,1,59 e 93kg. Quero urgentemente emagrecer e gostei muito da sua proposta. Você pode calcular meus pontos.
    Ficarei muito grata.
    BJos!

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    1. Ana Paula,

      Tua cota é de 30 PP diários + 49 PP Extras semanais.
      Abraço

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    2. Flavia
      o certo seria eu fazer uma cardápio por semana já calculando tudo que devo comer? Um exemplo: todo domingo organizo uma cardápio calculado com o que vou comer durante a semana.É que trabalho do dia todo tenho um filho de 1 ano e meio e já sabe né?
      qual a sua melhor sugestão para eu começar?

      BJos!

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    3. Oi,

      Sim, o ideal é fazer isso, escolher um cardápio para a semana, pontuar e ir substituindo o que precisar.
      Se não puder para a semana toda, pelo menos de um dia para outro. Penso que se ao chegar do trabalho você já souber o que comer e se estiver separado, não cairá na tentação de comer qualquer coisa para matar a fome.
      Levar a comia de casa para o trabalho, caso não possa voltar para casa, é uma excelente opção! Economizará muitos pontos.
      Já postei várias sugestões de cardápio, dá uma procurada nos posts mais antigo, inclusive com sugestão de marmita.
      beijo

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  89. Oi Flavia!!Por favor calcule minha cota de Pro pontos sexo feminino tenho 30 anos peso 110 kilos 1,62 de altura e estou com uma duvida os alimentos q contam como 0 pontos na tabela podem ser consumidos a vontade ou só contam como 0 pontos na quantidade estipulada na tabela?

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    1. Mania de gato,

      Tua cota diária é de 37 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Os alimentos contam Zero PP dentro da cota estabelecida na Tabela. Todos os alimentos são calóricos, uns mais outros menos, assim, mesmo os que estão Zerados, precisam de moderação.
      Não existe isso de comer a vontade, se assim não fosse, ninguém estaria gordo, não é verdade? Bastaria só comer fruta ou verduras e pronto. Sabemos que não é assim, principalmente em relação as frutas.
      Precisa ficar atenta para não comer grandes quantidades de frutas, achando que, por serem Zero , não fará diferença.
      Bom senso e sopão dos Vigis não faz mal a ninguém, porque canja de galinha engorda!

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  90. Olá, calcula minha cota por favor!
    gislene
    1,60
    86k
    28 anos

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    1. Gislene,

      A cota diária é de 29 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Abraço

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  91. Oi Flavia como faço para mante o peso agora que já alcancei minha meta de peso?devo continuar seguindo a tabela de 26 propontos?Obrigado.Tenho 31 anos,1,62 de altura e estou com 63 quilos. Lidiane.

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    1. Lidiane,
      Não tenho informações oficiais sobre o novo programa, mas terei em breve. Até lá, recomendo que adicione 2 PP por dia e veja se continua a perder peso. Caso afirmativo, aumente + 2 PP e assim por diante, até parar de emagrecer. Comigo foi assim, perdi mais 2 quilos até estabilizar. Confesso que não achei ruim, a gente sempre quer perder os famosos" 2 quilos".
      Abraço

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  92. Flavia,parabens por nos ajudar tanto.
    Vc poderia calcular meus pp diarios?
    Tenho 54 anos,1,54m e estou com 86 Kg
    obrigada por antecipacao
    Sandra

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    1. Sandra,
      Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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  93. Oi, Flavia! Achei teu blog super interessante, tenho muita vontade de fazer a dieta dos pontos pois estou bem acima de meu peso ideal. Meu nome é Valeria Santos, meu e-mail valriass@hotmail.com - tenho 46 anos e 77 K e 1,60 de altura, ou seja, baixinha e gordinha rsrsrsr Preciso de ajuda urgente!!!

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    1. Oi Valéria,

      Tua cota diária é de 26 PP + 49 PP Extrs semanais, não acumuláveis. Começa logo, pode perder até 4 quilos no mês! Vale a pena!
      Obrigada pelo reconhecimento.
      beijo

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    2. Pretendo iniciar logo mesmo, pois as roupas ja estão ficando apertadas demais... Obrigada, estarei sempre por aqui te consultando ok?

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  94. Oi Flávia, tudo bem?

    Poderia calcular a minha cota diária? Tenho 1,55 de altura, 60kg e 27anos.
    Obrigada!
    beijos

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    1. Oi, tudo bem.
      Posso calcular, sem problema. Só preciso saber teu nome!

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  95. Oi Flavia,

    Poderia calcular o meu? Veronica, 38 anos, 1,57 e 70 kilos. Obrigada

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Querida Vigis, adoro falar com você! Comente a vontade!
Se quiser saber a cota diária de ProPontos, preciso saber seu nome, sexo, peso e idade no comentário.