Qual é a sua dica? Carne moída e sopa

Querida Vigis,

           Elizabeth, a ganhadora da balança, deu algumas dicas bem interessantes!

           Disse que fica um pouco desanimada de cozinhar só para ela e que, para facilitar e ajudar na dieta prepara com antecedência:

1 - Carne moída  -  congela em copinhos de plástico( carne de primeira, sem gordura, cozida = 50 g = 1/2 xíc = 3 PP) 

         Você deve pesar e calcular quantos pontos terá a sua porção com base nas medidas acima.

2 - Sopa -  congela em porções já medidas ( sopa de legumes, caseira, em pedações, sem gordura = 2 xíc = Zero)

            Na hora da refeição, usa a carne moída para comer com macarrão ou omelete. Use a sua imaginação!

               

              Achei excelente a sugestão.

          

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              Tem alguma dica para nós?

              

Brigadeiro Light - Receita Pontuada

Querida Vigis,

Brigadeiro Light

• 24 Porções
• 40 Minutos
• 2 PP

Ingredientes

• 1 xíc. de leite condensado desnatado
• Δ ½ xíc. de leite desnatado
• ½ xíc. de leite desnatado em pó
• 1 C.S. de margarina light sem sal
• 4 C.S. de cacau em pó
• 60 g de chocolate meio amargo picado
• 4 C.S. de chocolate granulado

Modo de preparo

Em uma panela junte o leite condensado, o leite desnatado, o leite em pó, a margarina e o cacau. Misture bem e leve ao fogo baixo. Cozinhe, enquanto mexe, por 5 minutos. Acrescente o chocolate picado. Continue a mexer por mais 5 minutos até que o chocolate derreta e a mistura comece a desprender do fundo da panela.
Retire do fogo. Transfira para um prato raso. Aguarde esfriar um pouco. Com uma colher de chá e com as mãos untadas, modele 24 brigadeiros. Role no chocolate granulado.
Arrume numa bandeja de festa. Cubra e deixe na temperatura ambiente por 1-2 horas antes de servir ou na geladeira por 30 minutos.
Porção: 1 brigadeiro light (25 g).

Qual música que tocava no dia do seu nascimento ?

Querida Vigis,

              Quer saber qual a música mais tocada quando você nasceu?

               Uma amiga me mandou o link, clique aqui!

               Sério? Não sei, não lembro.....kkkkkkkk
              Mas gostei da minha!

               Vale pela brincadeira!

Vencedora do Sorteio - História de Sucesso!

Querida Vigis,

          A vencedora do sorteio da balança foi a Elizabeth Tackla,  de Vitória, Espírito Santo!
         
          Ela escreveu para nós:

               "Tenho 52 anos, sempre fui gordinha desde criança. Com 7 anos já fazia dieta com endocrinologista.
                Sempre fazendo dietas. Sofri Buling do médico nesta época.

                Há 12 anos fiz cirurgia bariátrica e emagreci 42 kg.

                  Sofri um sequestro relâmpago na garagem onde trabalho há uns 7 anos.

               Comecei a engordar e resolvi fazer vigilantes incentivada por um programa da minha empresa e os VP.

                    Já emagreci 8 kg e pretendo emagrecer mais 8.

             Sou divorciada a 21 anos.
            Tenho uma filha que se casou em 2013. Ela é arquiteta e chama-se Nazha.

            Hoje vivo com a Princesa minha cadelinha adotada. Ela é minha companhia.

              Sou assistente social e trabalho na Dataprev do Espírito Santo.

            Descobri você através do Google. Sobre detalhes da dieta dos pontos."

             

            

            Obrigada por compartilhar conosco sua história de sucesso!

Exercício para a Semana

Querida Vigis,

              Programe alguma atividade  para fazer durante a semana!

              Caminhar...por 15 minutos;

               Não usar o elevador !

               Levar o cachorro para passear!

               Estacionar o carro mais distante do ponto!

               Qualquer coisa!

               

               Me propus a caminhar 2 vezes por 60 minutos!

               
             

Está difícil? #vouconseguir

Querida Vigis,

              Está difícil?

              Para mim também está! Vou confessar!

               As primeiras 2 semanas são as mais complexas, na minha opinião!

               Voltar a encaixar a gula dentro das porções do Programa não é mo le za! E sabe o que é pior? É pensar no tanto que estava comendo, no tanto que estava desatenta em relação as medidas!

              Sério! As porções de carboidrato e carne vermelha cresciam na mesma proporção em que a de salada diminuía! Fruta? Era só mamão e muito de vez em quando!

              Se fico chateada com isso? Claro que sim! Mas agora retomei as rédeas e quem controla as porções são a balança digital e as xícaras! E anoto todos os pontos, faço jornal pessoal.

                Por falar nisso, o app dos Vigilantes do Peso está sensacional! Facilitou demais! *               

               E valeu a pena, já perdi 1,100 gramas!

             Achou pouco?

             Eu não,   o saldo foi positivo !

             EMAGRECI!

              O objetivo é emagrecer e não emagrecer 5 quilos numa semana! Ah, mas seria bom né?

              Bom seria, é verdade, mas eu não consigo! Meu objetivo dessa semana é perder mais 500 kg e estou focada nisso! 

Metas factíveis, lembra?

              

#vouconseguir

            
             
            
      * O aplicativo você baixa no celular e nas reuniões você recebe um código para desbloquear.