quarta-feira, 13 de fevereiro de 2013

ProPontos Ativos - Tabela e Calculadora - Novidade 1

               

ProPontos Ativos - Tabela e Calculadora - Novidade


              Querida Vigis,

          Tenho recebido muitos emails perguntando sobre os ProPontos Ativos! 
           ProPontos Ativos são pontos gerados pela prática de exercícios físicos! O novo programa aposta na liberação de alguns alimentos chamados plenos (zero ponto e mais fibrosos) como as frutas e verduras que forçam o organismo a queimar mais calorias e também, nos exercícios físicos. Há um encarte, Seja Mais Ativo, dedicado a isso, inclusive com planejamento para a Vigis começar e continuar a se exercitar. 
         Bem, muita coisa já foi dita, inclusive vimos que a Tabela dos ProPontos Ativos no "Guia" está errada! O Vigilantes do Peso já se comprometeu a fazer uma errata! 
             No Guia Seja Mais Ativos,eles incentivam a prática de qualquer atividade, mostram exercícios de alongamento, dicas e destacam a importância deles para um emagrecimento mais saudável. A quantidade de ProPontos gerada, está no Guia de Bolso, página 81! Se você não segue o programa, vou postar as Tabelas!
            Para ter uma idéia, para "queimar" um bombom pequeno de 2 ProPontos, você precisa de uma caminhada de 30 minutos que também equivale a 2 ProPontos.  

           Eu faço meus exercícios, corro ou caminho e não conto ponto algum! Me exercito para emagrecer e me sentir melhor! Se a cota do dia não está matando sua fome, use os ProPontos Extras, mas não coma os ProPontos Ativos! Aproveite para perder peso mais rápido e de forma saudável! 

        A atividade física não é importante apenas para gerar pontos extras, ela é super, mega importante para nossa saúde! Conforme vai perdendo peso, a pessoa vai pegando gosto pela coisa, vê que a roupa ficou mais folgada, que os joelhos já estão doendo menos e dá vontade de emagrecer mais rápido! Assim, ao invés de não comer sua cota diária, aproveite para perder peso "ganhando" ProPontos Ativos! MEXA-SE!

          Eu já sei! Cada um sabe de si e não vou ficar pegando no pé de ninguém. MAS MEXA-se  E NÃO COMA OS  PROPONTOS ATIVOS!
             TABELAS DO GUIA DE BOLSO 




 (o equívoco está na coluna dos 40 minutos - O Vigilantes dos Peso explicou que é para fazer a média entre a coluna de 30 e 50 minutos para encontrar o resultado correto)
                   Se não está muito disposta a ficar fazendo contas, posto um link onde há uma calculadora para os ProPontos ativos!

          A imagem é  esta:        


Digite o Peso em kg:
Digite Duração em minutos:
Selecione o nível:  
Selecione o Plano:  

Atividade Pts:
Activity Points Calculator



Enter Weight in lbs:
Enter Duration in minutes:
Select Level:  
Select Plan:  

Activity Pts:



           Não adianta tentar fazer o cálculo aqui porque não funciona, só postei a foto para vocês terem idéia do que irão procurar! Vou passar  o link ! A matéria está em inglês, mas dá para traduzir ou, caso não consiga, dá para entender alguma coisa! Fiz uma tradução livre do artigo e transcrevi aqui.
          Ao usar a calculadora do site, não esquece que precisa colocar o peso em pounds  (usa um programa que converta) e o nível é low (baixo), moderate (moderado) e high (alto) e o Plan é pointsplus para os ProPontos e o original para o antigo programa de pontos!
         Para  a calculadora de ProPontos clique aqui.
          Para a Tabela Guia de Bolso clique aqui
         O artigo:         
          " Vigilantes do Peso Atividade ProPontos


                  Se você é membro, então  sabe que os alimentos que  come são pontuados com base num determinado valor nutricional. Você também sabe que com base na  idade, sexo e peso atual, terá uma  quantidade de pontos para consumo diário. E sabe que  pode ganhar pontos extras com os exercícios que fizer!
                  Exercícios físicos são parte do sucesso do seu emagrecimento! Mas exatamente o que são esses pontos de atividade e como usá-los? Os ProPontos Ativos gerados dependerão do nível de intensidade, do  peso e da duração do  treino. E quando e como usá-los? Bem, a decisão é realmente sua. Você pode optar por não usá-los, é claro ou usar apenas nos dias em que se exercitou muito e necessita de mais energia, além da cota diária! A única coisa é que os pontos Ativos são para serem usados naquele dia apenas!  "


              Resumindo:
1 - Sua cota diária de ProPontos deve ser consumida no dia, ou seja, se não comeu tudo hoje, não pode guardar para aumentar a cota de amanhã; Validade: 24 horas
2 - Os ProPontos Extras (49 semanais) valem para a semana e, caso não utilizados, não podem ser remanejados para o casamento da prima no final da outra semana, você não terá 98 Propontos Extras NUNCA ! Validade: 1 Semana
3 - Os ProPontos Ativos são gerados no dia de atividade e só pode ser usado naquele dia!  SÓ PODE SER USADO NO DIA DA ATIVIDADE FÍSICA! IMPORTANTE! NÃO É PARA FAZER POUPANÇA DE PROPONTO ATIVO! Validade: 24 horas
           VaVamos lá minha gente, vamos sacudir o esqueleto! 

173 comentários :

  1. Ana Paula,

    Tua cota é de 27 PP + 49 PP Extras semanais.
    Beijo

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  2. Oi, Flávia, aderi ao programa em novembro/2012 e já recebi o livrinho verde com a errata dos PP ativos! Beijos, Si

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  3. Olá,

    Flávia amei a dieta e vou começar a fazer...Tem como vc me passar minha cota de PP?
    Tenho 27 anos, peso 87 kg e tenho a altura de 1,68...

    Obrigada por nos proporcionar todas as informações...
    Bjusss

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    1. Lis,

      Tua cota diária é de 31 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Vai dar certo, pode acreditar.
      bj

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  4. ola, Flavia, estou querendo e precisando fazer minha reeducacaço alimentar, vc pode calcular pra mim meus pontos.
    tenho 33 anos, 1,69m, e 97kg. grata

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    1. Oi Gi,

      Tua cota é de 33 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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  5. Flavia, estou amamentando em livre demanda o meu bb de 2 meses. Tenho 31 anos, 1.70m e 80 kg. Faço 40 min de atividade moderada todos os dias. Qual minha cota de pontos?
    Abraços! Gabriela.

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    1. Gabriela,

      A cota diária é de 28 PP + 14 PP pela amamentação = 42PP E 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Vc já leu o post sobre amamentação não é?
      http://flaviasfalcao.blogspot.com.br/2013/05/amamentacao-cota-de-propontos.html

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  6. tenho 37 anos. 1,59 altura e 78k. Qual seria meus pontos diarios?

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    1. Vivi,

      Desculpa a demora. Tua cota é de 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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  7. Respostas
    1. Viviane,

      A cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.

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  8. Olá,me chamo Aline e eu gostaria de saber como calcular minha quantidade de pontos. Ainda nao entendi bem o programa. tenho 28 anos , 1,63 m e 89.7kg. Faz realmente muita diferenca trocar o programa de pontos flex para este? perde realmente mais rapido? obrigada.

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    1. Aline,

      A cota, no programa ProPontos é de 31 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Quanto escolher entre os programas, é difícil de falar. Acho que se vc já fez o programa antigo, será mais fácil segui-lo porque já conhece.
      Também considero que se vc gosta de frutas, o programa ProPontos é melhor, porque não pontua se forem naturais, ou seja, não vale para sucos ou processadas. Falando de uma forma bem simplista. Claro que há muito mais coisas.
      Leia os post que escrevi sobre isso e avalie.
      O Vigilantes do Peso só utiliza o programa ProPontos agora e, se for as reuniões, nem falam mais no programa antigo.
      Se tiver oportunidade, vá a uma reunião para saber mais e poder escolher o que for melhor para seu gosto.
      Espero ter ajudado.

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  9. Oi me chamo liliane, você poderia calcular minha cota.
    tenho 24 anos, 1,50 m e 80 kg... obrigada

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    1. Liliane,
      A cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      beijo

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  10. ola! Tenho 37 anos 1,59 altura e 63k, aguardo,bjs

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  11. Que legal. Adorei seus comentários.
    Tenho 23 anos. 1,70m e 65kg.

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    1. Naia,

      Que bom que gostou do blog, espero que a ajude.
      Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      beijo

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  12. Olá Flávia.
    Você poderia, por favor, calcular a quantidade de ProPontos que posso consumir diariamente? Tenho 39 anos, 1,68m e 86kg.

    Obrigada,
    Debora.

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    1. Débora ,
      Tua cota é de 28 PP diários + 49 PP Extras semanais não acumuláveis.
      Bj

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  13. Estou fazendo o vigilante. Faço o jornal pessoal mais só perdi 2 quilos. A um ano. Se eu comer cinco frutas. Entre as refeições. Pode prejudicar? Você pode me ajudar.Cristina

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  14. Flávia, meu nome é Guilherme, tenho 29 anos, 1,89m e 143kg. Minha namorada esta fazendo o vigilantes e eu resolvi fazer também pra um ajudar o outro. Eu ate ja baixei um aplicativo no celular, coloquei minhas medidas e deu lá que eu posso consumir 60 propontos, mas estou achando muito. Como menos e ja me sinto satisfeito o meu único problema e que nao tenho tempo certo para comer por causa do trabalho. Pode confirmar pra mim minha pontuação? Obrigado.

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    1. Guilherme,

      Não confio muito nestes aplicativos que calculam a cota diária de PP. Uso um para calcular a quantidade de pontos dos alimentos industrializados e funciona direitinho. Chama NutriFactor.
      Tua cota diária é de 53 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Sei como é difícil fazer dieta não tendo horário para comer ou não poder fazer as refeições em casa.
      Minha filha que está seguindo o programa também, comentou comigo a diferença que está sentindo ao levar "marmita" de casa ao invés de comer em restaurante.
      Dá mais trabalho, mas quem sabe consiga preparar alguma coisa em casa ? Um sanduiche, salada com macarrão e frango, enfim...
      Com a namorada fazendo junto, você terá uma orientadora particular e que dará boas dicas, inclusive para compartilhar conosco.
      Abraço

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  15. oii Flavia adorei suas dicas eu peso 67 minha altura 1,61 e tenho 18 anos agradeço desde ja.

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  16. oiii flavia adoreis suas dicas queria muito saber qnts pp e a minha cota eu peso 64 minha altura 1,61 e tenho 18 anos muito Obrigada..

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    1. Ariana,
      Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Que bom que gostou do blog, volte sempre.
      beijo

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  17. Oi querida !! Parabéns pelo seu blog o obrigada por sua generosidade !! andei pesquisando e vi e vi que cometia um grande erro : me entupia de alimentos zero por dia !! Vi em alguns blogs que o recomendado são 4 porções de frutas zero Ingeridas separadamente. Mas, em relação aos legumes ?? Normalmente faço uma grande panela de refogados ( sem óleo , sem temperos artificiais ) com muita abóbora , abobrinha, chuchu , cenoura, couve flor, brocolis e me sirvo a vontade disso ( nao uso batata nem mandioquinha nem inhame ) !! As vezes bato no liqüidificar e faço uma sopa e tomo bastante. Sou vegetariana e normalmente acompanho essas refeições com arroz integral ou farelo de aveia ou feijão e só pontuo esses alimentos . Também como muita salada e não pontuo nada. estou com dificuldade para emagrecer ... nos antigos pontos flex havia uma limitação mais clara... sinto que esses pontos zero podem induzir a gente ao erro .... Tenho o programa e faço em casa ... não ha nada explicando sobre as limitações dos zero pontos !!! Consumo os 26 pontos por dia . O que vc acha ?? Estou fazendo errado ??? Um beijão e obrigada !!! Clara

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    1. Clara,


      Penso exatamente igual a você. As frutas são Zero, mas são calóricas.
      A recomendação do programa é que a pessoa coma toda a cota de alimentos pontuados e os zero nos intervalos. Não é para substituir os ProPontos por Zero.Caso assim não fosse, a pessoa só comeria alimentos Zero e emagreceria mais do que as outras. Só tomar o sopão e comer frutas vai ajudar a emagrecer mais rápido? Acredito que sim, mas não será de forma saudável e, quando voltar a comer normalmente, engordará tudo outra vez. É assim que funciona e nós que vivemos neste mundo de dietas conhecemos bem o efeito sanfona.
      No programa antigo era permitido 5 alimentos zero pontos por dia, o que ultrapassava era contado 1 ponto. Agora não é assim.
      Quanto ao sopão, acho que vc está fazendo certo. Zero para ele e pontua os outros alimentos. Só que é limitado a 1 xícara por refeição.
      Nada pode ser completamente à vontade
      Como você é vegetariana, preciso saber mais, porque, salvo engano, há alguma variação na pontuação.
      Resumindo:
      1 - coma 5 frutas zero por dia
      2- tome 1 xícara de sopão por refeição
      3 - faça alguma atividade física, qualquer coisa, suba pela escada, caminha em volta da quadra, desça do ônibus antes do ponto, pare o carro mais distante no estacionamento...
      4 - analise o resultado no final da semana e compare.
      beijo

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  18. Oi, adorei tudo por aqui! Já fiz VP e sou fã, deu mega certo... mas engravidei, munha filha ja tem quase 2 anos e até agora nao consegui retomar meu peso por completo... Vc pode me fornecer meus pontos diários? Tenho 1.67 de altura, estou com 72.8 kilos e tenho 41 anos de idade. Obrigada!!!

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    1. Luciana,

      Tua cota é 26 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Lembre que o programa mudou tá?
      beijo

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  19. Olá Flávia, adorei o seu blog. Eu sigo o Programa PontosFlex v.2 há 03 anos, emagreci bastante, mas até o momento não atingi o meu peso ideal. Eu quero fazer o novo programa Propontos. Eu sou do sexo Masculino, tenho 30 anos, meço 1.78 cm e estou com 82.5 kg (pelo a balança de banheiro diz isso aqui). Qual é a minha cota de Propontos Diários, se vc puder me dizer aqui. Agradeço a sua atenção! Abraços!

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    1. Daniel,

      Eu também fiz o Programa PontosFlex e perdi 14 quilos. Tua cota no ProPontos é 40 diários + 49 PP Extras semanais.
      Não esquece que a pontuação dos alimentos é diferente e que não pode misturar. Isso até que seria bom, mas infelizmente....Acho que vai gostar do novo programa, o retorno tem sido bem positivo.
      Boa sorte

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  20. Já comecei a dieta, mas não sei minha cota PP, Pode me ajudar?

    Tenho 28 anos, 84 quilos e 1.65

    Abraço, Kelly Viegas

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    1. Kelly,

      Tua cota é de 29 PP diários + 49 PP Extras semanais.
      Abraço

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  21. Oi Flávia, to querendo muito acompanhar a dieta, podes ver minha cota?

    Tenho 28 anos, 1.65 e estou pesando 84 quilos...

    Obrigada! Kelly

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  22. Oi Flávia,já visitei seu blog diversas vezes gostei muito,tenho aprendido bastante,gostaria de saber minha cota,tenho 42 anos,1.57 e peso 67.100.Confesso que tenho receio de fazer o programa propontos,não confio muito nessa de comer frutas á vontade,quantas devo comer?Qual sua opinião? Outra dúvida que tenho é em relação a manutenção do peso,aumento os pontos?Quantos devo aumentar?Tenho muitas dúvidas,por favor me ajude!

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    1. Olá,

      Quanto as frutas, segundo o programa, pode comer à vontade. Segundo a Flaigella, pode comer, mas sem exageros. Não podemos esquecer que as frutas são calóricas.
      A idéia do programa é que na hora da fome louca, ao invés de comer carboidratos ou proteína, se coma uma fruta, que é Zero PP. Melhor ainda se pensar que se os Pontos acabaram, dá para comer fruta.
      Sabe a vontade de comer doce? Pode ser aplacada com uma maçã assada com canela, etc e tal.
      Conforme a gordura vai abandonando o corpo que não pertence a ele, a cota diminui, de acordo com umas regrinhas que não interessam agora. Depois, na manutenção, a cota aumenta, aos poucos.
      Em relação a cota diária, não deixou seu nome e nem ao menos se é menina ou menino.
      beijo

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  23. Oi Flávia...
    Como vc calcula a quantidade de PPs??
    tenho 26 anos, 76kg e 1,53m.
    Obrigada e parabéns!!!

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    1. Natália,

      Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Quanto aos carboidratos, não acho necessário cortá-los completamente. Eu adoro e seria um sacrifício maior ainda ficar sem comê-los.

      Beijo

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    2. Obrigada...beijos e uma ótima semana!!!

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  24. Ai...esqueci uma perguntinha...acha legal cortar o carboidrato ou mantém eles na dieta??
    Obrigada mais uma vez!

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  25. Oi...fiquei com uma dúvida...almocei hoje e onde almocei acabei comendo um bife frito...como calcula os pontos nesse caso??
    Obrigada!
    Natália.

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    1. Natália,

      Calcula de acordo com a quantidade de gordura que utilizou para fritá-lo. 1 cc de azeite? manteiga?
      Precisa ver a quantidade para calcular direito, mas não deve ter ficado tão mais pontuado.

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  26. Oi Flavia...
    Preciso começar urgente....Pois engordei muito em pouco tempo devido a um trauma...
    Tenho 29 anos, 1,77 e 137 quilos...
    Calcula para mim...please???
    Bjus e sucesso!!!

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    1. Rafael,

      Tua cota é de 62 PP diários + 49 PP Extras semanais.
      É bastante ProPonto! Dá para começar sem passar fome, pode acreditar.
      Tenha paciência, um dia de cada vez, este é o segredo!
      Se tiver oportunidade, procure uma reunião perto de casa ou do trabalho que ajudará muito.
      Qualquer coisa estou por aqui.
      Abraço

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  27. A pergunta que foi em nome de Rafael Felix é minha....Vivis...kkkk....sou do sexo feminino....kkkk...

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    1. Vivis,

      Viu como é importante dizer o nome no post? Sempre falo que não é chatisse, é cuidado!
      Então, Vivis, tua cota é de 48 PP + 49 PP Extras semanal.
      Tudo o que falei no post anterior é mantido neste.
      Vá com calma, sem querer perder tudo numa semana, melhor dizendo, querer você pode, mas não dá, você também sabe.
      beijo

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  28. Boa noite Flávia, meu nome é Márcia, tenho 44 anos, 1,75m e 118kg. Quantos pontos posso comer?
    Muito obrigada!!Uma boa semana.

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    1. Márcia,

      Tua cota diária é de 39 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Boa semana para você também.
      Beijo

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  29. Flávia, boa noite! eu perdi 6 quilos e, recalculando meus pontos minha cota diária é de 24pp. eu devo reduzir ou continuo consumindo 26 pp?

    obrigada

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    1. Oi,
      A cota diária mínima é de 26 PP, como você encontrou 24 ?

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    2. No primeiro cálculo usei a fórmula do vigilantes mas no segundo usei uma calculadora on line. Estou com 67kg 1,68m e 30 anos.
      Obrigada
      abços

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    3. Então, como é mesmo o teu nome?
      a cota é de 26 PP, considerando os dados que vc passou.

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    4. rsrs meu nome é Camila.
      Obrigada mais uma vez.

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  30. Olá Flávia, seria possível você calcular para meu esposo? Ele tem 22 anos, 1,75 de altura e pesa 85kg.
    Desde ja agradeço muito.

    Taiane Costa

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    1. Taiane,
      A cota do teu marido é de 43 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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  31. Olá, vc pode calcular meus pontos por favor. Tenho 26 anos, 1,60 e estou com 70 Kg. Obrigada.

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    1. Letícia,
      Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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  32. Ola Flavia estou amamentando em livre demanda o meu bb de 2 meses. Você poderia calcular meus pontos. Tenho 26 anos 1,72 e estou com 85 kg . Qual minha cota de pontos?
    Abraços! Julia.

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    1. Julia,
      A cota diária é de 31 PP + 14 PP por estar amamentando em livre demanda! A cota extra semanal é de 49 PP.
      Beijo

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  33. Oi, vc pode calcular meus pontos por favor. Tenho 36 anos,136 kg e 1.64m.
    Estou fazendo a dieta por uma calculadora que achei na net mas não sei se esta certo, por ela são 45 pontos diários.
    Obrigada.
    Janaína.

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    1. Janaína,
      A cota diária ficou em 44 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Vamos lá menina, coragem! Não tem uma reunião perto da tua casa? Vai ajudar bastante.
      Conte comigo,
      beijo

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  34. Oi, esqueci de colocar no outro post uma duvida, quando na tabela um alimento esta como 0 pontos...tipo 1 xic de abóbrinha, se forem 2 xic continuam sendo 0 pontos? Como o mamão 1 xic zero pontos, 2 xic tb seriam? Obrigada.

    Janaína.

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    1. Janaína,

      No novo Programa ProPontos 0 + 0 = 0
      Mas não vá abusar!
      No antigo não era assim, 0 + 0 = 1
      Lembre que todo alimento tem calorias. Alface não deve ter né? Quem come 1 pé de alface inteirinho?!?
      Bem, fique atenta para não exagerar nas frutas, principalmente.

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    2. Obrigada Fllávia,

      Vou procurar uma reunião aqui em Sorocaba, muito obrigada pela ajuda.
      Bjs.

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  35. Prezada Flavia, boa tarde!

    Qual seria meus propontos diários?

    Sou homem, tenho 27 anos, 1,74 de altura e peso 100 kilos.

    Muito obrigado desde já.

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    1. Oi,
      Calculo, mas pode me dizer seu nome?

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    2. Cléber,

      Tua cota diária é de 47 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Abraço

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  36. Oi Flavia! Meu nome é Eduardo.

    Quando são meus propontos diários, pode calcular para mim?

    Tenho 30 anos, 1,77 de altura e peso 114 kilos.

    Muito obrigado desde já.

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    1. Eduardo,

      A cota diária é de 53 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Abraço

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  37. Flavia tudo bem? Pode me ajudar? Meu peso 110 kls, 1:64m de altura, 36 anos e 1 filha. Obrigada

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    1. Simone,
      Tua cota é de 36 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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  38. Adorei suas explicações. Como vc calcula qtos pontos a pessoa pode usar por dia? Eu tenho 1,74 e peso 96,2 kg, qtos pro pontos posso consumir? Quando mudaria essa quantidade? Ela vai mudando conforme o peso da pessoa vai diminuindo?
    Obrigada,
    Regina

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    1. Regina,
      Tua cota diária é de 31 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Uso a calculadora do Vigilantes para fazer o cálculo, sei que há fórmulas para isso, inclusive já postei, mas não confio muito, por isso prefiro calcular para quem solicita.
      A cota é recalculada quando a pessoa perde 5% do peso atual ou no aniversário e vai diminuindo conforme se emagrece.
      Beijo

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  39. Oi Flávia meu nome é Jaqueline, no VP Pontos Flex na semana de manutenção explica-se como se manter, mais neste guia de bolso que li no seu site não se explica nada sobre como ir reduzindo os pro pontos para quem já esta emagrecendo, eu faço o pontos flex mais estou querendo começar nos por pontos só que fico com medo de comprar e depois faltar informação sobre isso, vc sabe algo a respeito pra me falar.
    Obrigada Jaqueline. Qual seria a minha cota diária meu peso é 103.400 e tenho 1.65 de altura e 35 anos. (estava com 111 quando comecei com os pontos flex e tem apenas 3 meses) vc acha que devo mudar ou não pela sua experiência.

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    1. Jaqueline,
      A Manutenção do Programa ProPontos é parecida com a do Flex, vai aumentando a quantidade de pontos a cada semana até manter o peso. Já escrevi alguns posts sobre isso.
      Mas isso não é um problema!
      Você pergunta se acho que vale a pena mudar. Acho que não! Você está emagrecendo, já sabe a quantidade de pontos dos alimentos, enfim, já está familiarizada.
      No novo programa, a cota diária é maior, mas a pontuação dos alimentos em ProPontos também, ou seja, quanto a isso, dá no mesmo. A diferença é que as frutas não são pontuadas no novo ProPontos e não há limite para consumir alimentos Zero Pontos. Isso é muito bom!
      Não acho que haja diferença quanto a emagrecer mais rápido, se isso for um ponto de dúvida para você. Tanto num quanto no outro é possível perder até 1 quilo por semana.
      Assim, leia os posts sobre o novo ProPontos e avalie, já que conhece bem o Flex.
      Espero ter ajudado.

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  40. Flávia,
    Em primeiro lugar quero te parabenizar. Admiro a forma com que trata as pessoas, ajudando a cada uma delas.
    Já fiz a dieta dos vigilantes a um tempo atrás e perdi 12 kilos, me senti muito bem pois na verdade aprendemos a fazer uma reeducação. Infelizmente engordei tudo de novo e ainda ganhei uns quilos a mais por problemas de doença na família. Entrei em alguns sites e fiz um cálculo sobre minha cota diária mais gostaria de conferir para saber se estou fazendo certinho.
    Tenho 52
    Altura 1,65
    Peso 82,5
    Comecei dia 14/11, estava com 84,3

    Por favor se puder também me tirar uma dúvida...um pedaço de lasanha de bacalhau com molho branco e queijo muzarela como faço para calcular?

    Um beijo grande e obrigada por tudo.

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    1. Fátima,
      Tua cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Parabéns, já está conseguindo emagrecer e espero que tudo esteja bem com tua família.
      Quanto a lasanha, precisa somar todos os ingredientes que serão utilizados, de acordo com as quantidades, baseado nas informações constantes do guia de bolso. Depois disso, divida pelo número de porções e saberá a pontuação dessa. Não é pouco, mas se está desejando, utilize os ProPontos Extras. Quem sabe dá para substituir o molho branco por molho de tomate light?
      Beijo

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    2. E sem os queijos? Acho que ficará melhor com azeitona preta.

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  41. Oi meu nome é Clarisse tenho 17 peso 64,4 e tenho 158cm qual minha cota? Obrigada

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    1. Clarisse,
      A cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Beijo

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  42. Bom dia Flávia,
    Tenho 31 anos, 73kg e 1,59 de altura. Vc poderia calcular minha cota?
    Obrigada

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    1. Fernanda,
      Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Desculpa a demora em responder, estava viajando.

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  43. Oi Flávia,

    Preciso de sua ajuda para calcular os pontos e assim poder traçar mais essa mudança na minha vida! Sou Bianca, Tenho 36 anos, 88kg e 1, 64m.
    Que cubra sua vida de bênçãos!!!!

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    1. Bianca,
      Gostei da atitude, é isso mesmo, pegue as rédeas da vida na mão, você decide quando começa a mudança.
      Tua cota diária é de 29 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Obrigada!

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  44. Flavia gostaria de saber como ter a nova tabela de Propontos, em que site posso achar. Andrea.

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    1. Já encontrou, né Andréa?
      Demorei tanto em responder.

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  45. Boa noite, Flávia. Me chamo Guilherme. Primeiramente e sem me alongar, admiro seu trabalho. É um verdadeiro serviço social que vc presta. Gostaria imensamente que vc calculasse minha cota diária no PP. Eu tenho 30, meço 176 cm e possuo 79 kg. Muito obrigado.

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    1. Guilherme,
      Desculpa a demora, mas estava viajando. Obrigada pelo reconhecimento, fico feliz em ajudar, verdadeiramente.
      Tua cota diária é de 38 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Vamos lá...
      beijo

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  46. Olá Flávia !!!
    Por favor me informe minha quantidade diária de PP...
    Meu nome é Andrea, peso 124 e 1,63 de altura
    e da minha mãe Elisabete peso 142 1,65 de altura
    e uma dúvida, criança de 11 e 9 anos podem fazer? No aguardo agradeço,

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    1. Oi Andrea,
      Tua cota é de 40 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis e da Elisabeth é de 42 PP + 49 PP Extras semanais.
      O programa não é para menores de 17 anos, mas se vcs fizerem, a alimentação da criança também acabará melhorando. Consumirão menos frituras e alimentos industrializados. As frutas acabarão substituindo os doces, enfim, toda família se beneficiará.
      Beijo
      Beijo

      Excluir
  47. Olá Flávia, você prefere o método atual ou o anterior do VP? Qual a vantagem entre eles? meu peso 125 altura 1,71 42 anos.
    Obrigada! Lucinha!

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    1. Lucinha,

      Tua cota diária é de 41 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis. Essa cota é do Programa ProPontos.
      Lucinha, como irá começar o programa, sugiro que siga o novo. As frutas são liberadas, não descontadas da cota diária, desde que consumidas com moderação, Isso é muito bom e ajuda a na hora em que a fome aperta.
      Se tiver oportunidade, frequente as reuniões, faz grande diferença no resultado final e conte comigo.

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  48. Flávia, você sabe quantos pontos valem 2 colheres de sopa de sheike da herbalife, é uma alternativa qd não se tem comida pronta. Na tabela de pontos do médico tem 25 daí eu coloquei 3 e 2 para o leite desnatado. total 5. Será que to certa?

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    1. Lucinha, vou escreve um post. Obrigada pela dica.

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  49. Olá, Flavia, comecei a fazer o programa dos Vigilantes em Casa e estou na luta! Engordei 40 kg por causa de remédios e, agora que troquei, esse não altera o metabolismo. Me mande forças aí! Beijos!

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    1. Érika garota, estamos juntas! Toda semana falarei com você para saber no que posso ajudar! Avante !!!!!

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  50. Tenho 25 anos, peso 76 kg e tenho 1,58 de altura.

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    1. Boneca,
      Tua cota é de 26 PP diários + 49 PP Extras semanal, não acumuláveis.
      Beijo

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    2. Rafael Sousa.
      34anos 1,72 87k
      Por favor poderia me enviar o que posso consumir de ponto¿

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    3. Rafael,
      A cota diária é de 40 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Desculpa a demora em responder.

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  51. Oi Flavia,

    Amei teu blog, preciso saber minha cota diaria de ProPonts, sou a Ivana, 30 anos, 79kg, 1,62 e estou amamentando

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    1. Ivana,

      A cota diária é de 27 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Que bom que gostou, espero que volte sempre!
      beijo

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  52. Olá Flavia ... interessante seu blog ! Meu nome é Sheila tenho 32 anos ... 1.73 de altura e 98 k .Qual seria minha cota diária !!! Bjs

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    1. Sheila,
      Tua cota é de 34 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis!

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  53. Oi queria que você calculasse a cota do meu irmão, ele tem 24 anos, 1,77 de altura e 95 k
    E também da minha filha ela tem 16 anos, 1,73 e pesa 68 k

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  54. OLÁ VC PODERIA CALCULAR POR FAVOR P MIM?
    TENHO 36 ANOS 1,55M E 61 KGS MUITO OBRIGADA BJUS

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    1. Katya,
      A cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Abraço

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  55. Oi Flavia, meu nome é Fernanda

    Fiz o programa a um tempo atrás e estou voltando agora.

    Gostaria de saber quando temos que recalcular os pontos, é após determinadas semanas ou após perder certa quantidade de peso?

    Obrigada e adorei seu blog!

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    1. Fernanda,
      Calcula a nova cota no aniversário ou depois que perder 5% do peso inicial.
      Que bom que gosta do blog!
      beijo

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  56. olá, meu nome é tamiris, tenho 31 ano e estou com 75 kg, sou sedentária. Gostaria de saber quantos propontos devo consumir para chegar ao meu objetivo.

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    1. Tamiris,

      Para calcular a cota diária preciso saber tua altura também. Fico aguardando.
      beijo

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  57. Oi Flavia, calcule pra mim por favor: Jaqueline, 112kg, 1,65. Obrigada.

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    1. Jaqueline,
      Preciso saber tua idade também!

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  58. Oi Flávia! Parabéns pelo trabalho.
    Poderia calcular pra mim?
    32 anos, altura 1,61m, peso 60kg, cintura 78cm.
    Obrigada.

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    1. Oi,
      A cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Abraço

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  59. Oii. Adorei seu blog. Você pode passar a minha quantidade diária de pontos? Eu tenho 24 anos, 68 kg e 1.59. Obrigada :)

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    1. Nath,
      Obrigada! Tua cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis!

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  60. Oii Flavia,calcule pra mim porfavor... minha idade é 19 anos, peso 74kg e minha altura é 1,67 .. Obrigada beijos ... Mayte !!

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    1. Mayte,
      A cota diária é de 28 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis,
      beijo

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  61. Oi Flavia, sou socia vitalícia dos vigilantes, mas faz muito tempo que não frequento e estou pesquisando mais sobre esse novo programa. Voltei a querer fazer a dieta dos VP para ajudar meu marido e meu filho. Gostaria que você pudesse calcular nossos pontos, por favor. Eu sou a Solange, tenho quase 50 anos, 1,70m e peso 63,5kg. Meu marido tem 57 anos, 116kg e 1,70m. Meu filho tem 25 anos, 1,83m e 128kg.Obrigada

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    1. Solange,
      Também não sei muito sobre o novo programa, fiz o antigo, mas parece que é eficiente mesmo!
      Tua cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanais.
      Marido: 46 PP + 49 PP Extras semanais
      Filho: 61 PP + 49 PP Extras semanais.
      Abraço

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  62. Olá Flávia, tudo bem? Gostaria de saber duas cotas diárias

    1- Homem, 1,82, 98kg, 25 anos
    2- Mulher, 1,62, 80kg, 25 anos

    Muito obrigado :D

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    1. Bruno
      Homem: 48 PP diários + 49 PP Extras semanais.
      Mulher: 28 PP diários + 49 PP Extras semanais>
      Abraço

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  63. Olá Flávia! Muito interessante o teu blog, parabéns! Preciso de um auxílio, preciso perder bastante peso e ontem fui à uma reunião e por enquanto farei por mim mesma o controle por pontos, tenho 30 anos, 1,67 cm e 97 kg, se puder me dar uma luz.. agradeço muito.

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    1. Priscila,
      Você não gostou da reunião? É tão melhor seguir o Programa indo às reuniões!
      A cota diária é de 33 PP + 49 PP Extras semanais.
      Posso ajudar, ainda mais que agora voltei para cuidar do blog.
      Abraço

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  64. Oi Flavia, boa tarde, vc ainda calcula cota diaria? kkk , poderia calcular a minha por favor? idade 39 peso 112 altura 1.68. Fabiana.

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    1. Fabiana,
      Faz tanto tempo que não consigo escrever que quase te respondo que não kkkkkk
      A cota diária é de 37 PP + 49 PP Extras semanais.
      Abraço

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  65. Bom dia, tenho 40 anos, 1.69 e 94 kg. Meu marido 54 anos, 1.79 e 104 kg. Pode calcular por favor? Obg Eliane

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    1. Oi Elaine,

      Tua cota diária é de 31 PP + 49 PP Extras semanais não acumuláveis.
      Do marido, 43 PP diários e 49 PP Extras.
      Abraço

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  66. Oi Flávia.

    Meu nome é Luciana e eu queria saber minha cota de pontos diária. Tenho 25 anos, 1,64m e 58kg. Abraços

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    1. Luciana,
      A cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras por semana.
      Qualquer dúvida estou por aqui. :)

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  67. Oi Flavia, meu nome é Isabela, 32 anos, 1,67m, 59kg. Quantos PP devo consumir ao dia? Obrigada

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    1. Isabela,
      A cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Abraço

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  68. Bom dia, Flávia. Parabéns pelo Blog. Pode me dizer qual a minha cota diária de PP? Tenho 29 anos , 1,60 cm e peso 67 Kg. Obrigada.Vanessa

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    1. Vanessa,
      Desculpa a demora em responder.
      A cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanais.
      beijo

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  69. Flávia, calcula meus PP por favor? Tenho 22 anos, 1,54m e 81,1 Kgs. Obrigada, Camila

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    1. Camila,
      A cota diária é de 27 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis!
      :)

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  70. Boa tarde Flávia , gostaria de saber quantos propontos eu e meu namorado devemos comer diariamente.
    Meu peso e 69 kg meço 1,56 tenho 19 anos
    O peso dele e 82kg ele mede 1,73 tem 21 anos

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    1. Fernanda,
      Tua cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanais e do namorado é de 41 PP diários + 49 PP Extras. Não pode acumular de uma semana para outra. É para comer tudinho na mesma semana!

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  71. olá, minha cota diária é de 26 pontos. Deixo os 49 extras tudo pro sábado. Seu fizer atividade física q me gera 3 pontos, então poderei consumir 26 +3 +49, dando um total de 78 pontos e ainda assim não terei saido da dieta??

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    1. Olá,
      Isso mesmo, os ProPontos ativos são gerados para o dia em que praticar a atividade física. E a conta está correta, 78 PP naquele dia!
      No entanto, o que recomendo ( tenho escutado isso nas reuniões também) é que não "coma" os PP Ativos; eles devem servir para ajudar a perder peso mais rápido ou para compensar excessos, caso ultrapasse a cota semanal. E não ao contrário, gerar PP Ativos para comer mais!
      Mas a resposta é sim, não terá saído da dieta!

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  72. Olá Flávia, podes calcular minha cota diária, por favor!
    Gisele, 34 anos, 1,65m e 84kg

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    1. Gisele,
      A cota diária é de 28 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis!

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  73. Flavia,

    Não consegui identificar se meu comentário foi postado.... Caso positivo, desconsidere esse!
    Me ajude com meus singelos pontnhos...
    Me chamo Eduardo, tenho 1,75m de altura, 98kg (mal distribuidos) e 37 anos! De quanto posso dispor por dia nessa vida bandida????

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    1. Eduardo,

      Vida bandida mesmo kkkkkkk! \O/
      Mas tenho boas notícias para você... sua cota diária é de 44 ProPontos + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis!
      Não é tão ruim assim, né?
      Se considerar que pode comer frutas sem contar ponto, será bem tranquilo!
      Não se perca nas pequenas coisas. Cuide para não colocar muito azeite na salada e no preparo dos alimentos, dá para economizar bons pontinhos assim.
      Se puder, evite bebida alcoólica nas primeiras semanas! Ajuda a emagrecer mais e dá ânimo para prosseguir.
      Ah, sei que pode ser complicado, mas se conseguir, vá nas reuniões do Vigilantes do Peso, nem que seja para "comprar" o material e o sensacional aplicativo!


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    2. Tirando um pouco mais de proveito do seu excelente astral...com relação aos propontos ativos...
      Eu tenho uma rotina de musculação 6x por semana... pesadaça!! E em 3 desses 6 dias alio a musculação a uma hora de natação.
      Fiquei um pouco confuso com essa coisa da atividade intensa! Não consegui encaixar a musculação (que dura uns 40 min).
      Já a natação me bateu a duvida do "não conseguir falar" Debaixo dágua não consigo falar nada!!!

      Ajude essa pobre alma gorda!! :'(((

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    3. Eduardo,
      Você tem toda razão, não dá para falar debaixo d´agua! kkkkkkkk
      Para ser sincera, nunca entendi muito bem esses ProPontos Ativos! No meu caso, a atividade física que faço é em ritmo moderado. Somente em alguns momentos da corrida fico sem poder falar, sabe quando a pessoa dá um pique?
      Considero atividade leve uma caminhada, por exemplo. Como o Vigilantes estimula os pequenos movimentos, acredito que seja apenas para essas situações a atividade "leve".
      Se eu fosse vc contabilizaria 10 PP Ativos . Musculação = 40 ´ + intensidade média = 4 e natação = 60´ + intensidade média = 6
      Claro que sou eu imaginando que vc está adaptado a rotina de exercícios. Observe sua respiração e esforço.
      Penso que os PP Ativos não devem ser "comidos" no dia. Devem ser gerados para ajudar na perda de peso.
      O que sei é que com esse ritmo de atividade física e encaixando a fome dentro dos 44 PP, você logo chegará no peso ideal!
      Lembro que sua primeira meta é perder 5% do peso atual!
      Diria que sua alma é muito ativa :) e divertida kkkkkkkkkk

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  74. Oi, descobri seu blog porque comecei hoje a Propontos e estou a procura de uma calculadora... pode calcular os meus pontos diários por gentileza : 1,54 de Altura pesando 63,6 quilos e tenho 32 anos .

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    1. Graziele,

      A cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis!
      Bem-vinda!

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  75. Olá! Mto obrigada por compartilhar isso conosco!!
    tenho 23 anos, 71,5 kg e 1,61 de altura.
    Pode calcular pra mim?

    Obrigada!

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    1. Karen,
      1000 desculpas por demorar em responder, mas estava viajando!
      Tua cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis!
      Volte sempre!

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  76. Olá, Meu nome é Adriana Alvarenga e achei o seu blog fazendo uma pesquisa sobre a dieta Propontos. Há alguns anos atrás fiz a dieta pontos ativos e funcionou muito bem. Gostaria de calcular a minha quantidade de pontos diários. Tenho 1.63, 63Kg e 46 anos. Obrigado.

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    1. Adriana,

      Então você já sabe o principal! A diferença entre um programa e outro é a pontuação dos alimentos. No novo os carboidratos são mais pontuados e na fórmula entram as proteínas e as frutas são Zero além das verduras.
      Com o novo guia de bolso e com a cota diária na mão, que no seu caso são 26 PP e com os 49 PP Extras semanais, está pronta para começar !
      Atenção para não misturar os 2 programas, este é o maior desafio para quem fez o programa antigo!
      Abraço

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  77. Olá Flávia!! Será que você poderia calcular pra mim meus pontos diários no Propontos?
    Tenho 57 anos, 1.55 de altura e peso 51 kg
    Comprei todo material inclusive a calculadora mas não consigo ir nas reuniões !!
    Adoraria se vc me ajudasse!
    Obrigada
    Um abraço
    Marcia

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    1. Márcia,
      Muito bom estar com todas as ferramentas e, principalmente, o guia de bolso. Se puder, baixe o aplicativo, é muito útil!
      Tua cota diária é de 26 PP + 49 PP Extras semanais.
      Me fala, você está querendo perder quantos quilos? Pelo que vejo, teu peso está muito bom, considerando altura e idade! Não vá perder muito viu? :)
      Pode contar comigo!

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  78. Obrigada Flavia pela ajuda!!!! Vou baixar o aplicativo sim!!!!
    Sabe aqueles 2,3 kilos que te incomodam e são super difíceis !!! Pois é!! Rsrsrs
    Como já fiz Vigilantes a mtos anos atrás e foi ótimo resolvi retomar!!
    Mais uma vez muito obrigada
    Bjos

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  79. Oi Flávia, tudo bem? Você poderia calcular para mim quanto seria a cota diaria para mim e meu esposo? Segue os dados:
    Mulher - 86,8 peso - altura 1,66 - idade 26 anos
    Homem - 96,7 peso - altura 1,75 - idade 30 anos
    Ficarei muito feliz se vc puder me ajudar!
    Deus abençoe!

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    1. Mariana,
      Tua cota é de 31 PP diários + 49 PP Extras semanais. Do marido é de 45 PP diários + 49 PP Extras semanais.
      Que bom que irão fazer juntos, fica bem mais fácil, parabéns!

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  80. Flávia, muito obrigada por responder! Realmente facilita muito quando os dois caminham por um mesmo caminho! Bjos!

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  81. Oi Flávia, gostaria de saber quantos pontos posso comer por dia? Tenho 94,6 kg, 1,85m e 46 anos. Obrigado, Rodrigo

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    1. Rodrigo,

      A cota diária é de 42 PP + 49 PP extras, por semana.
      Abraço

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  82. Oi Flávia, vc poderia calcular para mim?
    Tenho 48 anos, 1,60 e 86 k

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    1. Claudia,
      A cota é de 26 PP diários = 49 PP extras, por semana.
      Abraço

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  83. Olá Flávia. Estou amando seu blog. você pode calcular minha cta diária:
    Idade: 35
    Peso: 99kg
    Altura: 1,65
    Obrig.

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    1. Olá, prazer falar contigo.
      A cota diária é de 33 PP + 49 PP Extras semanais.
      Abraço

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  84. Olá Flávia! Vc pode calcular para mim?; 27 anos, 1,75 e 150kg. E vc poderia me mostrar onde encontro a tabela de pontos dos alimentos? Não achei. Obrigada!

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    1. Olá Infinity,

      Infinity é um nome bonito, mas não dá para identificar se homem ou mulher.
      Então, se for menina a cota diária é de 52 PP + 49 PP Extras semanais, não acumuláveis.
      Se menino,68 PP + os 49 PP Extras.
      Desculpa a demora em responder.
      Boa sorte!

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Querida Vigis, adoro falar com você! Comente a vontade!
Se quiser saber a cota diária de ProPontos, preciso saber seu nome, sexo, peso e idade no comentário.