Algumas considerações

Querida Vigis,

          Escrevi um comentário que mais parece um post.
          Sempre acho que ajudará alguém, assim, voilá:
Oi,
Primeiro, gostei do teu blog e da forma como fala com as meninas, parabéns! (http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br/2012/07/como-melhor-logo-emagreco.html)
Segundo, a idéia do Vigilantes é a que se coma, preferencialmente, o que se gosta. Mas por outro lado, não podemos esquecer que o objetivo é emagrecer e, pelo menos no início, será preciso abrir mão de algumas coisas e trocá-las por outras menos pontuadas e que também sejam do seu agrado (sei que sabes)
Quanto ao cardápio:
a) 1/2 xícara de leite desnatado é pouco para a primeira refeição do dia, acho que vale a pena tomar um xícara com 2 Propontos.
Já o pão francês pode ser substituído por pão de forma light, para variar,o da Wickbold integral, sem casca tem 3 ProPontos para 3 1/2 fatias. Podes comer 2 fatias no café e quardar a 1 1/2 para com outra preparar um sanduíche (2 fatias = 2 ProPontos é só somar o recheio de cottage com azeitona, por exemplo)
b) Cookies - devem ser evitados, totalmente, são muito, muito, muito calóricos. Se gostar muito de biscoito, sugiro que compre uns diet ou lights. comprei um da marca Hué, cookies de soja com banana e canela onde 8 unidades tem 5 ProPontos. Pode dividí-los ao longo do dia para matar a vontade. Insisto, que o ideal é não comê-los e substituir por fruta. No programa novo eles recomendam o consumo das frutas, por serem mais saudáveis, no lugar destes lanches.
c) no almoço do domingo, tudo bem que é no domingo, dia de folga, e vale comer arroz, feijão, picanha e salada. Mas batata frita com torrada de pão francês é muito.
d) a carne moída, a não ser que seja de carne bem magra, é bastante pontuada. evito comer pq 1/2 xícara (100g)muito pouca carne, tem 5 ProPontos, mas aí é questão de gosto mesmo. E não daria 12 ProPontos para a panqueca. No máximo 8, dependendo da massa. Pode usar o Rap10 light que tem 2 ProPontos, salvo engano.
e) mingau de aveia? tem certeza que quer gastar 4 ProPontos num mingau ? Não prefere um sanduíche de pão de forma light com blanquet de peru ou peito de peru com cottage ou requeijão pelos mesmos 4 ProPontos?
f) 2 ovos no lanche é muito. Um já é muito, imagina 2. Coma uma fruta no lugar dos ovos ou só o activia. Pode também, jogar o activia para o café da manhã ou para outro lanche.Utilize 1 dos ovos com mais 1 clara para preparar uma omelete com seleta de legumes, por exemplo para o jantar acompanhada de salada.
Resumindo:
Lembre que está querendo perder peso e não pode comer tudo, alguns alimentos precisam ser evitados. Mas não falou que a idéia é comer o que se gosta? Sim, mas a idéia é que estas coisas sejam descontadas dos propontos extras porque não é para fazer parte da alimentação diária. Cookie não é comida saudável, é guloseima, é luxo. Sei que descontou os excedentes dos teus ProPontos Extras, mas indago, cookie, ovo, mingau de aveia (eu detesto mingau de aveia), batata-frita (asse para melhorar) , torrada de pão francês (amo) é no que quer gastar seu presente? Se a resposta for afirmativa, não considera o que estou falando.
Eu preferia gastar os meus pontos extras num jantar especial ou num pedaço de torta e te digo, que nas primeiras semanas, não utilizava quase nenhum extra. Mas como falo sempre, o prazer que sentia comendo não chegava nem perto do desabor de não ter perdido os quilos que planejei para a semana.Então, reflita e veja o que é melhor para você.
Espero ter ajudado em alguma coisa, sou palpiteira mesmo e se quiser trocar mais idéias, é só escrever.
beijos