Almondegas - Dieta Dukan -Receita Pontuada em ProPontos

• Querida Vigis,
•  Mais uma receita do Menu de Ataque:
• Almondega Deliciosas
• receita : Glaucia Labate
•  
• Tempo de preparação: 15 Minutos
• Tempo de cozimento: 20 Minutos
• para os ProPontos divida 38 PP pelo número de bolinhas

700 Grama (s) de carne moída (a que contenha o menor número de gordura possível) (Patinho magro = 35 PP)

3 claras de ovo 1 PP

1 maço de salsinha

1/2 cebola picada

2 Dente de de alho picado

1 Colher (es) de sopa de farelo de trigo 15 g = 2 PP

1 e 1/2 Colher (es) de sopa de farelo de aveia = 0,5 PP

200 ML de água

1/2 caldo knorr magro

sal a gosto

1. Em uma vasilha misture a carne, as claras, a salsinha picada, a cebola, o alho, sal a gosto e o farelo de trigo, misture bem, com as mãos, forme uma grande bola compacta
2. Depois, forme pequenas bolinhas de carne
3. Em uma forma despeje o farelo e aveia e empane as bolinhas de carne
4. Em uma frigideira adicione os 200 ml de água e o caldo knorr, deixe levantar fervura
5. Adicione delicadamente as bolinhas, deixe durante 5 minutos e em seguida com a ajuda de uma colher gire as bolinhas para cozinhar ambos os lados, repita esse processo até que a carne esteja totalmente cozida, pode levar uns 10/15 minutos, faça o teste abrindo uma almondega. E estará pronto!

Você pode consumir essa receita no jantar e no almoço assim estará consumindo a sua quantidade diária de farelo de aveia