Dica do dia - Cota diária de Leite e derivados

Querida Vigis,

      Leite e derivados, desnatados e semidesnatados

      Consuma pelo menos 2 porçõesde leite e derivados desnatados ou semidesnatados por dia ( 3, se  estiver amamentando, pesar mais de 115 Kg, tiver até 17 anos ou mais de 50). Assim, vai ingerir cálcio, vitamida D, fósforo e uma série de outras vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do seu corpo. (Tenha em mente que as versões desnatadas são alimentos Pleno e melhores para o seu emagrecimento)

(recomendação do Vigilantes do Peso)