Hambúrguer de atum com maçã

Querida Vigis,

       Receitinha do Vigilantes do Peso

Hambúrguer de atum com maçã

ProPontos / porção: 3 Porções: 4 Tempo de preparo: 20 min. Dificuldade: Fácil

Ingredientes

 3 latas de atum na água (330 g)
 1 maçã pequena sem casca ralada
 2 claras de ovo grandes
1 c.c. de tomilho seco
1 c.c. de orégano seco
¼ de c.c. de sal
¼ de c.c. de pimenta
¼ de xíc. de farinha de rosca

Modo de Preparo

Misture bem todos os ingredientes. Deixe descansar por 5 minutos.
Unte uma frigideira grande com óleo em spray e aqueça em fogo médio.
Faça 4 bolinhos no formato de hambúrguer e cozinhe até dourar de um lado. Vire e deixe dourar do outro.
POR PORÇÃO (1 hambúrguer): 146 Calorias, 24 g de Proteína, 9 g de Carboidrato, 1 g de Gordura Total, 0 g de Gordura Saturada, 0 g de Gordura Trans, 25 mg de Colesterol, 501 mg de Sódio, 1 g de Fibra, 24 mg de Cálcio.