Querida Vigis,
Você conhece o Over Night Oaks?
Uma novidade!
Monte camadas de aveia, iogurte, frutas e grãos em um pote! Devem ser preparadas à noite para serem consumidas no dia seguinte! A galera da malhação recomenda!
Para nós, pode ser uma excelente opção para o café da manhã ou lanche. Pode acordar até mais tarde, já que não vai precisar preparar o desjejum ! Leve para o trabalho!
Várias são as receitas, mas a original, como o nome diz, leva aveia (oaks)! Pode substituir pelo que quiser, acrescentar ... só cuidado para não deixar muito calórica.
Anote:
Over Night de Aveia, Banana, Morangos e Iogurte
1 Porção = 4 PP
Ingredientes:
1 banana amassada =1 PP se cortada em rodelas Zero
2 ou 3 morangos picados = Zero
1 cs de cacau em pó = Zero
3 cs aveia em flocos seca =1 PP
1 cs chia = 1 PP
4 cs iogurte grego desnatado (ou outro que não seja líquido) = 1 PP
Molho de montar
Num vidro reciclado (de geléia mesmo) ou numa taça monte camadas :
1a. : Amasse a banana, adicione o cacau em pó, a aveia e misture bem;
2a. : morangos picados
3a. : iogurte misturado com a chia
Se quiser adoçar, use um fio de mel
Leve à geladeira ( dura até 2 dias )e consuma no dia seguinte
Veja como montar, como fica lindo e sugestões de novas receitas!
Procure no google, irá encontrar várias receitas!
Só não esqueça de contar os pontos. Over night é saudável, mas como tudo, tem calorias!
Você conhece o Over Night Oaks? Uma novidade!
Monte camadas de aveia, iogurte, frutas e grãos em um pote! Devem ser preparadas à noite para serem consumidas no dia seguinte! A galera da malhação recomenda!
Para nós, pode ser uma excelente opção para o café da manhã ou lanche. Pode acordar até mais tarde, já que não vai precisar preparar o desjejum ! Leve para o trabalho!
Várias são as receitas, mas a original, como o nome diz, leva aveia (oaks)! Pode substituir pelo que quiser, acrescentar ... só cuidado para não deixar muito calórica.Anote:
Over Night de Aveia, Banana, Morangos e Iogurte
1 Porção = 4 PP
Ingredientes:
1 banana amassada =1 PP se cortada em rodelas Zero
2 ou 3 morangos picados = Zero
1 cs de cacau em pó = Zero
3 cs aveia em flocos seca =1 PP
1 cs chia = 1 PP
4 cs iogurte grego desnatado (ou outro que não seja líquido) = 1 PP
Molho de montar
Num vidro reciclado (de geléia mesmo) ou numa taça monte camadas :
1a. : Amasse a banana, adicione o cacau em pó, a aveia e misture bem;
2a. : morangos picados
3a. : iogurte misturado com a chia
Se quiser adoçar, use um fio de mel
Leve à geladeira ( dura até 2 dias )e consuma no dia seguinte
Veja como montar, como fica lindo e sugestões de novas receitas!
Procure no google, irá encontrar várias receitas!
Só não esqueça de contar os pontos. Over night é saudável, mas como tudo, tem calorias!
Adorei a dica! Obrigada!
ResponderExcluirSó uma ressalva: no VP, a fruta processada (como a banana amassada) não é zero ponto. É preciso contabilizá-la.
um beijo.
Clarissa
Clarissa,
ExcluirPois é, a banana .... vou checar novamente com a orientadora e confirmo se banana amassada tem zero ponto.
Beijo
Clarissa,
ExcluirTem razão, 1 banana amassada tem 1 PP. Se cortar em rodelas tem Zero!
Então vamos cortar em rodelas e ponto :)
Obrigada pelo toque! Valeu!
beijo
Olá Flávia!
ResponderExcluirEstou com dúvida também com relação às frutas!! Quando tenho que pontuá-las? Não sabia desse detalhe da banana amassada... sempre será assim? E também com relação aos sucos naturais... todos eles são pontuados, você sabe?
No que puder me ajudar, eu agradeço!!
Gabriela.
Oi Gabriela,
ExcluirAs frutas são Zero ProPontos se consumidas in natura! Sucos e frutas amassadas ou cozidas contam 1 PP. Se colocar rapidinho no forno ou na chapa, apenas para dar uma aquecidinha, não precisa pontuar (perguntei para minha orientadora), mas se cozinhar de verdade, tipo para fazer geléia, etc, aí conta. Sucos naturais são pontuados, todos!
Qualquer dúvida pode perguntar! :)