Cozinha do Dia - Japão

Querida Vigis,

          O Weight Watchers apresenta a Cozinha do dia! São dicas para fazer escolhas inteligentes nos restaurantes.

                 Gostei e posto para nós!

Cozinha do Dia: Japão

Artigo Por: Leslie Fink, MS, RD

Não se engane, a comida japonesa, apesar de ser a base de peixe, pode ser calórica.
Deixe de fora os Tempurás, mesmo de vegetais. Frituras nem pensar.
Faça escolhas inteligentes e nelas inclua vários petiscos como a sopa de missô, pepino ou salada de algas marinhas e  gyoza de camarão (bolinhos).

Escolhas Inteligentes	ProPontosValor
Maki sushi (peixe e arroz em alga), 4 peças	3
Sopa de missô, 1 xícara	2
Nori maki sushi (peixe e arroz em alga), 4 peças	3
Nigiri sushi (peixe com arroz), 4 peças	3
Peixe teriyaki, 113.3981 g (4 oz)	6
Shabu shabu, 1 porção (113.3981 g carne (4 oz), 56.69905 g tofu, legumes 1 1/2 xícaras)	10
Sukiyaki (carne e vegetais aromatizado com vinho e caldo), 2 xícaras de molho com 1/4 xícara	15

Escolhas não tão inteligentes	ProPontos Valor
Tempura de legumes, 1 xícara	8
Tonkatsu (porco costeleta), 3/4 xícara	9
Tempurá de camarão, 4 jumbo	13