Mito ou Verdade - Pesar-se todos os dias é errado?

Querida Vigis,

            Pesar-se todos os dias é errado?

            Mito ou verdade?

            Dr. Dukan diz que é mito!

            Pesar-se todos os dias ajuda a  manter-se firme na dieta. Não é uma obseção, segundo o médico. "Ao acordar, a pessoa se olha no espelho e repete vários outros hábitos ao longo do dia e porque não se pesar? Quanto mais controle tiver sob seu peso melhor. A não ser que esteja com medo de olhar. Se isso acontece, é importante que faça alguma coisa para mudar!"

            Eu concordo, se está fazendo tudo direitinho, subir na balança e ver os ponteirinhos baixarem é muito animador e dá força para seguir. Se não estiver acontecendo isso é sinal para ficar mais atenta, contar melhor os pontos, mudar hábitos. Não vale culpar a  balança e desistir!

              

Mito ou Verdade - Começar a dieta na segunda-feira ajuda?

Querida Vigis,

         Começar a dieta na segunda-feira ajuda ?

         Mito ou verdade?

         Segundo Dr. Dukan é Verdade!

        Não porque seja um dia especial, mas sim por uma questão de organização mental. Começa algo novo, no primeiro dia da semana.

      É psicológico, mas funciona!

        Gostei, prepare-se mentalmente, desde agora, para começar sua dieta na segunda! Para começar, se você já começou e pisou na jaca ontem, pode fazer direito o resto da semana, não vale esperar!

    

Mito ou verdade - Pular refeições ajuda a emagrecer?

Querida Vigis,

         Pular refeições ajuda a emagrecer?

         Mito ou verdade?

         Essa é fácil, mito!

         Nem precisava o Dr. Dukan falar! 

         Ao pularmos uma refeição, estaremos com muito mais fome na próxima  e, pior, nosso amiguinho, o  cérebro, entenderá que está faltando comida e, desesperado, com medo de não conseguir sustentar o corpicho, armazenará muito mais calorias do que seriam necessárias para lhe dar energia!

      Já falei, o cérebro é temperamental, precisa ficar bem amiga dele!

MIto ou Verdade - Beber água durante as refeições engorda?

Querida Vigis,

           Beber água durante as refeições engorda?

            Mito ou verdade?

           Dr. Dukan diz que é mito. 

           Explica que se nosso estômago tem capacidade para 1,5 ou 2,0 litros e, se bebermos 1 litro de água antes das refeições, por exemplo, caberá uma quantidade muito menor de alimentos sólidos para matar a fome.

         Faz sentido para mim.

Mito ou Verdade?

Querida Vigis,

         Vigilantes do Peso pergunta:

         Mito ou verdade? Eliminar do cardápio todas as guloseimas garante a perda de peso?

         Se você respondeu MITO, acertou !

         Privar-se do que você gosta pode até funcionar no início, mas não vai contribuir para o seu emagrecimento a longo prazo. Restrições excessivas são difíceis de manter e só vão deixá-lo infeliz.        

      Em algum momento, você vai acabar se rendendo às tentações e jogando fora todo o esforço para perder peso. Consuma guloseimas com moderação e fique atento às porções dos alimentos.

Mito ou Verdade ?

Querida Vigis,

            O Vigilantes do Peso pergunta, mito ou verdade?

           Não é necessário frequentar as reuniões do Vigilantes do Peso após alcançar a meta do peso saudável. 

        MITO! Nas fases de estabilização e manutenção é muito natural que surjam dúvidas e preocupações sobre a manutenção do peso. Com o apoio do grupo e do Orientador, fica mais fácil manter-se magro e praticar os hábitos saudáveis aprendidos no programa.

Mito ou Verdade ?

Querida Vigis,

        Vigilantes do Peso pergunta:
        Mito ou Verdade?

          Musculação não emagrece. MITO! A musculação ajuda a desenvolver a massa muscular, o que faz com que o corpo queime mais calorias em repouso.

       Vamos malhar!

Mito ou Verdade?

Querida Vigis,

            O Vigilantes do Peso pergunta :

            Mito ou verdade?

         As mulheres ganham peso no período pré-menstrual. VERDADE! Algumas alterações hormonais que ocorrem no período pré-menstrual provocam retenção de líquidos, sensação de inchaço, mais sede e mais fome, além de oscilações de humor. Mas não se preocupe! As variações de peso que acontecem neste período são passageiras. Em poucos dias, o organismo volta a funcionar normalmente e o peso adquirido durante a fase de Tensão Pré Menstrual (TPM) é naturalmente eliminado.
                                           Assim, se o ponteiro da balança não sai do lugar, quem sabe você está no período pré-menstural? Observe e anote no jornal pessoal!