Salada de ano novo com romã

Querida Vigis,

             Já em concentração para o Reveillon? 

             Ótimo, eu também!

             Uma receitinha do Vigilantes para a ceia.

Salada de ano novo com romã

ProPontos / porção: 6 Porções: 4 Tempo de preparo: 10 min. Dificuldade: Fácil

Ingredientes

 3 peras fatiadas sem sementes
 1 molho de rúcula folhas tenras
 3 xíc. de mix de folhas verdes e roxas
2 C.S. de folhas de manjericão fresco picado
1 C.S. de azeite
1 pitada de sal
pimenta-do-reino moída na hora a gosto
60 g de queijo gorgonzola esfarelado
30 g de nozes partidas
4 C.S. de sementes de romã

Modo de Preparo

Numa tigela média, misture as peras, a rúcula, o mix de folhas e o manjericão e tempere com o azeite, o sal e a pimenta.

Na hora de servir, arrume as peras entre as folhas no prato e salpique o queijo, as nozes e as sementes de romã.
POR PORÇÃO (1 xíc.): 230 Calorias, 6 g de Proteína, 28 g de Carboidrato, 10 g de Gordura Total, 3 g de Gordura Saturada, 0 g de Gordura Trans, 10 mg de Colesterol, 210 mg de Sódio, 6 g de Fibra, 144 mg de Cálcio.

Mito ou Verdade ?

Querida Vigis,

            O Vigilantes do Peso pergunta, mito ou verdade?

           Não é necessário frequentar as reuniões do Vigilantes do Peso após alcançar a meta do peso saudável. 

        MITO! Nas fases de estabilização e manutenção é muito natural que surjam dúvidas e preocupações sobre a manutenção do peso. Com o apoio do grupo e do Orientador, fica mais fácil manter-se magro e praticar os hábitos saudáveis aprendidos no programa.

Dica do Dia - Hidrate-se

Querida Vigis,

                          Dica do Vigilantes para se  hidratar no verão: 

             A melhor forma de se hidratar continua sendo a boa e velha água. 

            Como deixá-la mais atraente e facilitar a hidratação?              

           - Comece adicionando rodelas de limão e folhas de hortelã para um sabor refrescante. 

           - A água com gás hidrata tanto quanto a natural e, ao contrário do que alguns pensam, não causa celulite. Experimente misturá-la com um pouco de suco de laranja ou uva para um refrigerante de mentirinha. 

          - Para os amantes de chá: faça uma jarra e mantenha na geladeira para saboreá-lo mesmo nas temperaturas mais quentes.

bolo de banana monjolo

Bolo de Banana Monjolo

Bara no liquidificador
4 bananas namicas
3/4 copo de óleo
4 ovos
1 copo de açucar

numa tijela grande misture
2 copos de fatinha de rosca
1 colher sopa de fermento em pó
1 colher de sopa de canela em pó
castanha do pará triturada
uvas passas picadas
assar em forno médio p´reaquecido em forma furada no meio untada e polvilhada, por aproximadamente 30 minutos

colocar umas 4 castanhas para bater junto com a banana que vai ao liquidificador dá mais sabor

Feliz Natal

Querida Vigis,

           Que o Natal seja repleto de alegrias, sonhos realizados e presentes desejados !

            Temos muito a celebrar!

            Curta sua família, os amigos e seja feliz!