Querida Vigis,
Dica do Vigilantes do Peso para aproveitar o Verão:
Resistindo às tentações
O verão é a estação do sorvete. Se tem sido um desafio deixar de comer esse e outros alimentos pouco (ou nada) saudáveis, as estratégias a seguir podem ajudá-lo a renovar sua determinação.
1. Aprenda a dizer “não”. O texto é simples, mas usar essa palavra pode ser difícil se você não estiver psicologicamente preparado. Imagine-se em situações complicadas que sabe que enfrentará nos próximos dias: almoço em família, viagem, festa de confraternização, casamentos... Pense nos alimentos que costumam estar disponíveis nesses locais, reserve a quantidade de PP necessários para o evento e depois, imagine como se sentirá poderosa por ter recusado os excessos.
Faz tão bem....
Oi Flávia vc esta me ajudando muito pelo seu blog obrigada por compartilhar conosco. Gostaria de saber o que faço se vc tem alguma dica pois eu já perdi 8kg e parece que não estou mais emagrecendo sendo que ainda não cheguei na minha meta de 60kg. Estava pesando 75 e agora estou 67kg e os meus propontos diarios é de 26 oque faço nesse caso sendo que o meu limite diario é o mínimo.
ResponderExcluirKalinka
31 anos
67 kg
1.69 de altura.
Obrigada
Oi Kalinka,
ExcluirObrigada, fico super feliz por saber que estou ajudando. Quando as dicas, o que vou falar é meio óbvio, mas é o que o Vigilantes recomenda no caso da pessoa parar de emagrecer, é o que eles chamam de platô. Se não está comendo mais do que deve,é claro, talvez seja o caso de mudar os alimentos diários. Nosso corpicho acostuma com aquele tipo de comida. Assim, sugiro que tente mudar algumas coisas. Se come cereal no café, troque por 2 fatias de pão de forma light, o arroz pelo macarrão ou vice-versa.
Você faz alguma atividade física? Quem sabe possa intensificar os exercícios já que consome a cota mímina?
Espero ter ajudado.